Здоровое зрение: как заботиться о глазах

Содержание

Как ухаживать за глазами, чтобы сохранить зрение: 30 способов

Здоровое зрение: как заботиться о глазах

Несмотря на важность глаз, позволяющих нам полноценно воспринимать окружающий мир, мы зачастую непозволительно мало уделяем внимания уходу за ними. Многие просто не знают как ухаживать за глазами.

А ведь без надлежащего ухода глаза быстро теряют остроту зрения, развиваются глазные заболевания, которые существенно влияют на качество жизни. Однако же никогда не поздно начать уход за глазами.

Возьмите на вооружение с сегодняшнего дня советы из нашей статьи, воспитывайте в себе полезные привычки по уходу за глазами с целью улучшить их здоровье. Это позволит сохранить острое зрение до глубокой старости.

Природные средства для ухода за глазами

Глаза являются одним из важнейших органов, которые мы используем, чтобы собрать информацию и разобраться в окружающем нас мире. Мы также используем наши глаза, чтобы выразить свои чувства.

Все замечали, что зачастую выражение глаз является гораздо более мощным средством воздействия, чем произнесенные слова. Можете ли представить себе, что прожили день, не открывая глаз? Даже с резервными органами осязания, такими как наши уши, мир не будет казаться таким же, как при использовании глаз.

Поэтому важность ухода за глазами вполне очевидна. Использовать для этого можно средства, которые легко получить от природы.

Природные тоники для глаз

Дереза обыкновенная, также известная как волчья ягода, широко используются в традиционной китайской медицине (долее – ТКМ) для поддержания здоровья печени и почек, а также для улучшения зрения.

Недавние исследования показали, что эти маленькие красные ягоды также являются богатым источником зеаксантина и каротиноидов, которые могут помочь снизить риск развития возрастной макулярной дегенерации (далее – ВМД) — основной причины потери зрения у людей в возрасте от 60 лет и старше. В сушеном виде ягоды дерезы могут быть добавлены в пищу или чай.

Чай из хризантемы используется китайцами на протяжении веков для облегчения симптома красноты или боли в глазах, вызванной недостатком сна или длительным зрительным напряжением. В традиционной китайской медицине, чай из хризантем назначают для поддержания здоровья не только глаз, но также печени и легких.

Природные средства для восстановления зрения

Черника является широко используемым в России народным средством для укрепления сосудов глаз и предотвращения глазных инфекций. Чернику иногда используют в сочетании с другими растениями, такими как ройбуш и перец многолетний, в качестве средств лечения глаз.

Исследователи обнаружили, что омега-3 жирные кислоты могут помочь снизить вероятность заболевания ВМД – основной причины слепоты для тех, кому за 60. Богатые источники здоровыми жирами являются такие виды как: лосось, сардина, макрель, семена льна и грецкие орехи.

Учтите: опираясь исключительно на диетические орехи и другие растительные продукты невозможно получить достаточное количество омега-3 жиров для организма.

Витамин А необходим для здоровья глаз и нормального зрения, а антиоксиданты и цинк могут помочь снизить риск развития ВМД. Необходимое количество витамина А можно получить и употребляя овощи и фрукты, в частности морковь, тыкву, абрикосы и сладкий картофель.

В них содержится большое количество бета-каротина, который в организме превращается в так необходимый для глаз витамин А. Получение этого витамина с пищей, в отличие от приема медикаментозных витаминных препаратов, гарантирует, что вы никогда не получите витаминной передозировки, которая судя результатом некоторых по исследований может вызывать рак.

Так организм будет получать столько витамина, сколько ему нужно, не больше и не меньше.

Получать ежедневную норму цинка можно употребляя в пищу устрицы, красное мясо, фасоль, орехи, цельные зерна семена подсолнечника. Чтобы пополнить организм антиоксидантами (в частности витаминами С и Е), достаточно включить в свой рацион больше ярко окрашенных фруктов и овощей, к примеру шпинат, помидор, зеленый горошек, яблоко, апельсин, киви или грейпфрут.

Сохранение здоровья глаз и регулярное обследование

Если вам уже больше 40 лет, то возьмите за правило проводить обследование глаз раз в два года. Многие заболевания глаз прогрессируют медленно и не проявляют никаких симптомов вообще, поймав врасплох.

Когда симптомы болезни глаз становятся очевидными, некоторые необратимые изменения уже произошли.

Регулярное обследование поможет обнаружить любые проблемы глаз на ранней стадии, что поможет замедлить их или даже остановить.

Если страдаете от диабета или повышенного кровяного давления, то следует регулярно проходить обследование глаз по рекомендации вашего врача, даже когда нет никаких видимых симптомов заболевания. Помните, что диабет и высокое артериальное давление формируют больший риск заболевания ретинопатией, что может привести к повреждению сетчатки и даже к потере зрения.

Если вы обладатель смуглой кожи при этом страдаете близорукостью, а в семье были родственники с глазными болезнями, такими как возрастная макулярная дегенерация, то также обязательно проходить регулярное обследование глаз, даже если еще не исполнилось 40 лет. Перечисленные факторы повышают риск развития проблем со зрением.

Сохранение зрения – важный повод бросить курить. Исследования показали, что курение вредит тонкой ткани глаз и в двое увеличивает шансы на развитие катаракты и ВМД.

Хотите сохранить зрение – сегодня же затушите последнюю сигарету!

Ожирение – еще один фактор, который прямо связан с развитием нескольких глазных болезней, таких как катаракта, глаукома и дегенерация желтого пятна. Сахарный диабет – еще одно заболевание, увеличивающие вероятность развития глазных расстройств. Держите свой вес под контролем – это не только позволит влезть в любимую одежду, но и предотвратит развитие глазных заболеваний!

Простые способы защиты глаз

Несмотря на то, что очень важно получать адекватную дозу «витамина солнечного света» для здоровья костей, результаты исследований показывают, что ультрафиолет способствует развитию целого ряда глазных заболеваний, в частности катаракты, весьма распространенной среди пожилых людей. Соответственно, находясь на улице и наслаждаясь солнцем, не забудьте защитить глаза от вредных ультрафиолетовых лучей с помощью широкополой шляпы или солнечными очками, отсекающими вредный ультрафиолетовый свет.

Работая по дому, например, занимаясь различными столярно-слесарными работами, не пренебрегайте защитными очками. Если бы вы только знали сколько людей потеряли зрение забыв надеть защитные очки… Обязательно используйте их при выполнении любых работ во избежание попадания мелкой стружки и металлической крошки в глаза.

Во время занятия спортом, таким как баскетбол, бейсбол, теннис или хоккей, носите защитные очки. Но если у вас глаукома, обусловленная увеличением давления внутри глазного яблока, темные очки носить запрещено, так как глазное давление станет еще больше.

Испытывают ли ваши глаза жжение и зуд в помещении с кондиционером? Низкая влажность может вызывать эффект сухости глаз. Используйте специальные капли для глаз, чтобы увлажнить глаза. Еще как вариант, можно рассмотреть установку увлажнителя воздуха и поддерживать относительную влажность воздуха от 30 до 50 процентов.

Если работая дома, подвергаетесь воздействию пыли, и других раздражителей, то также можно установить устройство для очистки воздуха, которое будет его фильтровать.

Правильные привычки на страже зрения

Все слышали это с детства: не читай или не работай в плохо освещенных местах. Недостаточное освещение будет напрягать глаза, и они быстро устанут. А чем старше возраст, тем быстрее устанут глаза. Поставьте регулируемую лампу, чтобы направлять свет туда, где он нужен больше всего. Имейте в виду – чем «ювелирнее» работа, тем больше света нужно.

Если что-то попало в глаз, то обычно человек начинает его тереть. Остановитесь, не надо этого делать! Вы рискуете серьезно повредить глаза. Вместо этого попробуйте промыть его теплой проточной водой. Если это не помогает, то обратитесь как можно скорее в поликлинику!

Можно разделить пищу и даже одежду с соседями по общежитию или другом, но никогда не делитесь такими вещами, как глазные капли, карандаши для глаз и туши для ресниц. В конечном счете, это просто обеспечит обмен глазными бактериями, вызывающими различные заражения. Уронили такие вещи на пол? Выбросьте их если нельзя вымыть!

Когда используете контактные линзы, то внимательно читайте инструкцию о том, как правильно их чистить и как долго их можно носить без снятия (обычно, не более чем двенадцать часов). Помните — глазные инфекции и болезни, особенно требующие хирургического вмешательства, неизвестны тем, кто правильно обращается с глазными линзами.

Ваш шампунь или гель для душа раздражают глаза? Что же, эту ситуацию можно исправить, если использовать другой шампунь, который не содержит агрессивных химических веществ, таких как лаурил сульфат натрия, обычно являющиеся причинами раздражения кожи и глаз.

Уход за глазами при работе за компьютером

В современном мире компьютеры используются во всех отраслях, поэтому зрительное напряжение, связанное с использования компьютера также вносит свою лепту в развитие болезней глаз.

Национальный институт профессиональной безопасности и здоровья в США обнаружил, что 75% опрошенных пользователей компьютеров, жаловались на боль или жжение в глазах на работе, а 39% сообщили, что зрение было затуманенным.

Чтобы сохранить зрение при работе за компьютером выполняйте следующие рекомендации:

  1. Возьмите за привычку делать перерыв при работе за компьютером каждые сорок минут. Потрите ладони рук несколькими энергичными движениями, затем закройте глаза и прикройте их теплыми ладонями на несколько минут.

    Вспомните подробности приятных воспоминаний – это поможет глазам расслабиться, и после открытия глаз сразу увидите результат.

    Также можно проделать несколько глубоких вдохов — выдохов, пройтись по кабинету, к коллеге по работе, выйти на свежий воздух.

  2. Проверьте, есть ли на используемом мониторе блики. Если слишком много света отражается от экрана, то рекомендуется поставить монитор так, чтобы отраженного света было по минимуму, или установите антибликовый фильтр.

  3. Монитор следует располагать примерно на расстоянии вытянутой руки, а также на уровне либо чуть ниже уровня глаз. Так не придется напрягать шею, разглядывая, что происходит на экране.

  4. Распространение ноутбуков и мониторов с высоким разрешением экрана уменьшает шрифт и потому приходится вглядываться в монитор. Увеличьте размер системных шрифтов или воспользуйтесь функцией масштабирования.

  5. Многие веб-сайты создаются с размером шрифта 8 или 9 точек на дюйм по умолчанию. Если не хотите возиться с размером шрифта компьютерной системы, можно воспользоваться функциями браузера по масштабированию.

Упражнения для сохранения и восстановления здоровья глаз

Глаза, так же как и все тело, следует тренировать, выполняя специальные упражнения. Заставьте себя делать предлагаемые нами упражнения несколько раз в день:

  • закройте глаза и вращайте их сначала по часовой стрелке 25 раз, а затем столько же раз в обратную сторону при этом, не двигая головой.
  • Когда глаза чувствуют усталость или тяжесть, пришло время, чтобы сделать перерыв. Обращайте внимание на такие сигналы и делайте упражнения для релаксации глаз. Потрите ладони друг о друга примерно 30 секунд. Когда почувствуете, что ладони согрелись, закройте глаза и прикройте их ладонями, помечтайте о чем-нибудь приятном несколько минут, помогая глазам расслабиться. Это упражнение называется «пальмингом».
  • Станьте перед окном на расстоянии вытянутой руки. На стекле отметьте маркером маленькую точку. Теперь посмотрите на эту точку несколько секунд, а затем сквозь нее, на что-нибудь, что происходит за окном. Повторите это упражнение несколько раз.
  • Еще один из способов расслабления глаз – это мигание. Помигайте быстро-быстро в течение одной минутки. Это позволит снять напряжение с глаз, а также позволит им увлажниться.
  • Для улучшения кровообращения глаз, попробуйте следующее: закройте глаза и коснитесь пальчиками глаз, ни в коем случае не нажимая – касание должно быть очень легким. Теперь помассируйте глазные яблоки. Выполняйте это упражнение в течение одной минутки для каждого глаза. Кстати, такое упражнение очень удобно делать во время рекламной паузы, когда смотрите телевизор.

Итак, соблюдая выше приведенные советы по уходу за глазами, можно значительно сократить риск возникновения глазных болезней и потери зрения – одного из наших главных каналов восприятия окружающего мира.

Источник: http://healthylifestyle.su/zdorovie-i-krasota/kak-uhazhivat-za-glazami-30-sposobov.html

Как сохранить глаза здоровыми: 6 советов — Шаг к Здоровью

Здоровое зрение: как заботиться о глазах

Наше зрение — чуть ли не самое ценное, что у нас есть,но мы обычно не заботимся о нем как следует. Мы часто слышим и читаем о том, как надо заботиться о своем теле и о его органах, но что ты делаешь для того, чтобы сохранить глаза здоровыми?

Большинство советов о том, как надо заботиться о своем зрении, сводятся к «не смотри слишком много телевизор» или «не сиди столько за компьютером или над своим мобильником». Но эти советы несколько устарели.

Они, конечно, имеют смысл, но реальность такова, что мы должны проводить много времени перед монитором компьютера — работая, занимаясь учебой и другими видами деятельности.

Поэтому мы хотим поговорить о том, как даже в таких условиях сохранить глаза здоровыми.

1. Позаботься о здоровом питании  

Питание в очень большой степени влияет на зрение. Ведь мы получаем с пищей витамины и другие нутриенты, необходимые нашим глазам.

Очень полезна для глаз морковь, так как этот овощ богат витаминами А и С. Эти витамины помогают сохранять зрение и улучшать состояние глаз.

Но питание влияет на зрение не только таким образом. Если наша диета несбалансирована, и мы часто едим «мусорную» еду, возрастает риск таких заболеваний, как глаукома.

Не забудь прочитать:  Уход за глазами: 5 распространённых ошибок

2. Как можно больше пользуйся солнцезащитными очками   

Солнечные очки — не только модный аксессуар. Они помогают уменьшить вредное воздействие ультрафиолетовых солнечных лучей на твои глаза. Выходя на улицу, надевай солнечные очки, даже если солнце прячется за  облаками.

Когда покупаешь такие очки, выбирай те, которые защищают глаза от ультрафиолетовых лучей как минимум на 90%.

И хорошо, если они будут противоотражающими. Такие очки не только защитят глаза от ультрафиолета, но и нейтрализуют водные блики и отблески на разных отражающих поверхностях.

3. Консультируйся со специалистом о том, в каком состоянии твое зрение  

Только офтальмолог может точно определить, в каком состоянии твое зрение. Он делает это с помощью довольно простой процедуры.

Обследование зрения заключается в следующем:

  • Нужно посмотреть на изображения через линзы.
  • Прочитать буквы разного размера.
  • Врач осматривает глаза и измеряет внутриглазное давление с помощью соответствующего аппарата; это не причиняет боли.

Вот и все обследование. Как видишь, здесь нечего бояться.

Если ты хочешь пройти углубленное обследование зрения, придется принять меры для расширения зрачков.

В глаза закапываются капли, которые расширяют зрачок. В результате врач получает возможность хорошо рассмотреть глазное дно. Впрочем, эта процедура проводится довольно редко.

Ее делают, когда у врача возникает подозрение на какую-то серьезную болезнь или когда повышено внутриглазное давление.

4. Если ты пользуешься очками или линзами, следи за ними  

Пользование очками и линзами не означает, что с твоими глазами все плохо. В большинстве случаев их носят, чтобы лучше видеть или чтобы предотвратить ухудшение зрения.

Неважно, носишь ли ты очки или контактные линзы — главное, они всегда должны быть чистыми. Таким образом ты будешь избегать того, чтобы твое зрение перенапрягалось, а в случае контактных линз — избегать возможной инфекции.

Рекомендуется как минимум раз в год проходить осмотр у офтальмолога, чтобы проверить состояние своего зрения и подобрать, если нужно, новые очки или линзы.

5. Правильно пользуйся монитором и экраном  

Как мы уже упоминали, в наше время почти невозможно обойтись без устройств, имеющих монитор или экран (компьютер, телевизор, планшет, мобильный телефон).

Но это не значит, что мы не можем защитить свое зрение, работая с экраном или монитором.

Когда мы смотрим телевизор, расстояние от глаз до экрана должно быть около одного метра.  

Нередко мы пользуемся мобильниками в темноте, но важно знать, что это вредно для зрения. Лучше всего иметь экраны с подсветкой.

Сейчас экраны большинства устройств позволяют регулировать уровень их освещенности. Пользуйся этим инструментом, чтобы твои глаза меньше уставали.

Почитай также:  Прессованный чеснок предохраняет от потери зрения

6. Увлажненные глаза = Здоровые глаза 

Глаза должны постоянно быть увлажненными. Если ты начинаешь ощущать сухость или жжение в глазах — поморгай.

Если моргание тебе уже плохо помогает, попроси у своего офтальмолога, чтобы он порекомендовал тебе «искусственные слезы», которыми ты сможешь регулярно увлажнять глаза.      

Если ты проводишь много часов за компьютером, закапывай по капле этих «слез» в каждый глаз каждые три часа или каждый раз, когда ощущаешь сухость в глазах. Это поможет тебе сохранять свои глаза здоровыми.

Как видишь, все эти советы, помогающие сохранить глаза здоровыми, очень простые и им легко следовать.

Важно заботиться о своих глазах не меньше, чем о других органах и частях тела. Следуй этим советам, и твои глаза будут здоровыми.

Источник: https://steptohealth.ru/kak-sohranit-glaza-zdorovymi-6-sovetov/

Упражнения для сохранения хорошего зрения | Цветы жизни

Здоровое зрение: как заботиться о глазах

Каждый родитель стремится к тому, чтобы дать своему ребенку все самое лучшее, следит за его здоровьем и питанием. В прошлой статье мы уже затронули тему детского зрения. Сегодня приглашаю к продолжению разговора. Поговорим о возможных дефектах зрения и конкретных действенных упражнениях для глаз, а также узнаем несколько секретов китайской медицины.

Дорогие читатели, сегодня мы продолжим тему сохранения зрения у малышей. Хочется осветить один очень важный момент. Иногда родителям кажется, что у ребенка есть проблемы со зрением. А, на самом деле, все не так. У некоторых детей наблюдается такое явление, как ложная близорукость.

Ложная близорукость

Если у ребенка существуют какие-либо неврологические проблемы, то его мышечная система работает неправильно. Мышцы (в том числе и глазные) у здорового ребенка действуют в режиме напряжение-расслабление.

А у деток с патологиями они находятся постоянно в напряженном состоянии. Именно поэтому они не видят объекты на определенном расстоянии от себя.

Такие ребята постоянно мучаются головными болями в области лба и быстрой утомляемостью глаз.

Если вы знаете, что ваш малыш чересчур возбудим и имеет склонность к капризам, тревожен и плохо спит, то не водите его к офтальмологу в состоянии стресса или рано утром, когда он еще не выспался.

Ребенок будет нервничать, сопротивляться, и результат проверки зрения в кабинете врача вас не порадует. Если малыш спокоен и доволен, то он разглядит на 2, а то и на 4 строки больше при проверке зрения.

Очень распространенное заболевание современных детей – это вегето-сосудистая дистония (неполноценное функционирование сосудов), которая приводит к ослаблению глаз.

Именно поэтому для поддержания и сохранения здоровых глаз малыша, необходимо поддерживать общее состояние его здоровья в хорошем состоянии: следить за режимом труда и отдыха (обязательно исключить всякое переутомление), за правильным питанием, а также рекомендуется регулярно проводить общий массаж всего тела.

Дефекты зрения

Помимо общераспространенных дефектов зрения, могут встречаться еще и такие:

  • расстройство периферического (бокового) зрения – невозможность хорошо рассмотреть передвигающиеся объекты или предметы, которые находятся по бокам от ребенка;
  • куриная слепота – невозможность разглядеть предметы в темное время суток. Та болезнь возникает как осложнение близорукости, атрофии зрительного нерва или различных воспалений глаза. Если малыш пожаловался вам на то, что он не видит в сумерках, нужно срочно обратиться к специалисту;
  • сниженная адаптационная способность глаз – невозможность приспособиться к процессу видения при изменении режима освещения пространства.

Будьте внимательны к своему малышу и обязательно консультируйтесь со специалистами по поводу состояния здоровья его глаз.

Как узнать, есть ли у ребенка дефекты зрения

Детки с дефектами зрительного аппарата более уязвимы и обладают некоторыми особенностями:

  • имеют нарушенную координацию движений;
  • медлительность;
  • нарушенное чувство равновесия;
  • неуверенность в себе;
  • сильная зависимость от одобрения взрослых;
  • ограниченный зрительный контакт с окружающими;
  • сниженная выносливость и сила;
  • часто искривление позвоночника;
  • часто ассиметрия тела;
  • возможно замедление развития речи в период посещения детского сада.

Детям с особенностями зрения нужно выбирать специальные детские сады и школы, где педагоги обучены работе с ними и в состоянии составить учебную программу, полностью отвечающую потребностям учеников со зрительными нарушениями.

Как корректировать зрение

Детям с заболеваниями глаз, обычно, назначают очковую коррекцию зрения.

Однако помимо очковой коррекции зрения нашей стране существуют следующие методы стимуляции зрительных органов:

  • фотостимуляция — воздействие на сетчатку и зрительный нерв импульсами света. Этот метод благоприятен для коррекции близорукости, дальнозоркости, синдрома ленивого глаза, однако противопоказан для малышей с эпилептической активностью;
  • магнитотерапия – в этом случае на органы зрения воздействуют магнитным полем, ускоряя регенерацию тканей. Используется в лечении синдрома ленивого глаза;
  • цветотерапия —  в этом случае на органы зрения воздействуют цветовыми волнами различной длины и цвета (зеленый, синий, фиолетовый, красный), что дает эффективное восстановление остроты зрения, снижение утомляемости глаз и корректирует косоглазие.
  • электростимуляция – восстанавливает проводимость зрительного импульса и активность оптики ребенка. Хорошо при близорукости, косоглазии и различных видах ангиопатий (патология сосудов глаза). Этот метод также противопоказан для малышей с эпилептической активностью;
  • видеокомпьютерная – тренирует сетчатку и мышцы глаза. Хорошо при дальнозоркости, амблиопии, косоглазии.

Также, родителям нужно помнить, что правильное питание и снабжение глаз витаминами и микроэлементами, очень важно для сохранения здоровья глаз малышей.

Чтобы питательные вещества поступали к глазам детей, в первую очередь, необходимо налаживать правильный обмен веществ, применять натуропатию, обеспечивая полное всасывание в кровь всех витаминов и микроэлементов, в которых нуждаются глаза для нормального функционирования:

  • таурин (снижает влияние токсинов на организм);
  • лютеин (пигмент, который улучшает работу зрительного аппарата);
  • цинк (очень важен в деле сохранения зрения и поддержки иммунитета);
  • Омега-3 жирные кислоты (регулируют правильный обмен веществ);
  • витамины Е, А, С, группа В (питают глаза и работают как антиоксиданты);
  • экстракт ягод черники (способствует улучшению зрения);
  • полезные продукты: киви, апельсин, морковь, перец, орехи, бобы, яйца, молочные продукты, если ребенок их переносит.

Китайская медицина, которая накопила многовековые традиции в деле укрепления здоровья и профилактики заболеваний различного рода, считает, что здоровье глаз зависит от состояния печени и наоборот. Если напрягается зрение, то это оказывает негативное  воздействие на печень, и, соответственно, портится кровь, за которую отвечает этот орган.

В свою очередь, любая патология печени очень быстро отражается на здоровье глаз. Хорошая кровь в печени питает и увлажняет органы зрения. Поэтому, налаживая правильное питание ребенка, нужно заботиться о здоровой работе печени.

Мнение китайцев еще раз доказывает теорию о том, что основной залог правильной работы всех органов, в том числе, и глаз – это здоровый обмен веществ внутри организма.

Упражнения для сохранения хорошего зрения

Еще у китайцев есть замечательные упражнения для сохранения хорошего зрения на долгие годы, которыми мы с вами с удовольствием поделимся:

  1. Пусть малыш представит, что он кошечка, которая умывается. Далее следует помассировать лицо, особенно глаза и брови, такими кошачьими движениями до тех пор, пока кожа не согреется;
  2. Взрослый массирует корни волос ребенка так, чтобы его глаза начали блестеть, а голова стала легкой и ясной;
  3. Простучите пальцами двух рук ото лба до затылка ребенка, будто вы бьете по барабану. Это очень полезно для зрения.
  4. Пусть малыш закроет глаза и побудет в таком состоянии до минуты (делаем 5-8 повторений);
  5. Пусть ребенок чаще смотрит вдаль из окна. Рассматривание бегущих облаков и горизонта благотворно влияет на остроту зрения;
  6. Предложите ребенку моргнуть 2 раза, а потом крепко зажмуриться. После этого нужно резко открыть глаза очень широко (повторяем 2 – 3 раза);
  7. Попросите ребенка посмотреть глазами вправо и влево. При этом голова должна оставаться неподвижной (повторяем 6 раз);
  8. Пусть малыш поворачивает голову влево и вправо, будто оглядываясь назад. Помимо пользы для зрения, это упражнение еще и хорошо влияет на состояние шейных позвонков (повторяем 4 – 5 раз);
  9. Предложите ребенку очень широко открыть глаза и смотреть на какой-то объект, установленный на уровне его глаз. Затем закрыть глазки и во всех подробностях воспроизвести рассмотренный предмет перед мысленным взором. Так можно усилить не только зрение, но и память;
  10. Пусть малыш сделает ладошки теплыми, интенсивно поболтав ими в воздухе, или потерев друг о друга. Затем ладонями нужно «поутюжить» глаза, легко на них надавливая;
  11. Взрослый при помощи сустава указательного пальца совершает надавливание на биологически активные точки вокруг глаз и бровей у ребенка. Для каждой точки следует выполнять 2 движения по кругу с силой надавливания от легкой до тяжелой. Далее следует выполнить легкий массаж.
  1. Взрослый щиплет уголки глаз ребенка возле носа, а затем при помощи указательного пальца надавливает на точку, находящуюся между бровей (ровно посередине). Все эти манипуляции с уголками глаз и с надавливанием на точку производятся одновременно. Малышу в это время следует задержать дыхание столько, сколько он сможет. Выполняем один раз.
  2. Взрослый своей ладонью с силой несколько раз как бы вытирает затылок ребенка, надавливая на его верхнюю часть (выполняем 3 раза).
  3. Пусть малыш расслабит спинку, потом сильно вдохнет, чтобы грудь как бы раздулась. Живот в это время нужно втянуть, а голову поднять вверх. На выдохе вернуться в исходное положение (выполняем 3 раза).
  4. Ребенок пожимает обоими плечами по очереди (выполняем более 10 раз).

Если данный комплекс упражнений выполнять регулярно, то улучшится не только зрение, но и общий тонус всего организма. Занимайтесь и будьте здоровы!

Марина Таланина,

специально для сайта «Цветы жизни».

о здоровье детей собраны в рубрике «».

А как вы относитесь к таким комплексам упражнений? Выполняли их? И заметны ли улучшения?

228

Источник: https://tsvetyzhizni.ru/detki/zdorovoe-zrenie-u-rebenka.html

Сохранить зрение: направления для работы

Здоровое зрение: как заботиться о глазах

Приветствуем вас, наши дорогие читатели! Снова с вами Ирина и Игорь. Сегодня мы хотим затронуть тему наших с вами глаз. Часто ли у вас болят глаза после рабочего дня? Вы щуритесь, чтобы рассмотреть предмет или же, наоборот, вам нужно отойти на значительное расстояние, чтобы разглядеть его?

Все это признаки того, что ваши глаза нуждаются в помощи. Как сохранить и улучшить зрение, какие методы для этого предпринять, расскажем сегодня в нашей статье.

Профилактический осмотр

Никто не сможет рассказать вам больше про ваши глаза, чем грамотный офтальмолог или окулист в простонародье. Только врач способен замерить остроту вашего зрения, померить внутриглазное давление или оценить визуально наличие катаракты.

Именно поэтому профилактические посещения окулиста с целью врачебной оценки ваших глаз очень важны.

Процедуры проф. осмотра не займут много времени, безболезненны и не принесут много неудобств.

Помимо всего прочего, врач также даст вам компетентные рекомендации по профилактике снижения остроты зрения или расскажет, как сделать так, чтобы глаза меньше уставали.

Питание

Естественно, что все наши органы получают необходимые для себя вещества и микроэлементы из той пищи, что мы потребляем.

Поэтому для сохранения зрения нам следует в первую очередь скорректировать свое питание в пользу:

  • Потребления большего количества продуктов, содержащих витамины А и С. К таковым относятся: тыква, морковь, сладкий болгарский перец, плоды шиповника, яблоки, хурму, цитрусовые, киви, кабачки, шпинат, капусту, кукурузу и так далее
  • Включения в рацион пищи, богатой антоцианами. Антоцианы – это пигменты, которые обладают антиоксидантными свойствами, предохраняют глаза от старения, от усталости, улучшают зрение, в том числе и сумеречное. К таким продуктам относят краснокочанную капусту, свеклу, черноплодную рябину, чернику, ежевику, голубику, темные сорта слив, черную смородину, темные сорта винограда

Помимо перечисленных продуктов, которые обязательно стоит включить в рацион, следует также принимать поливитаминные комплексы для глаз курсами по одному или двум месяцам в течение осеннего и весеннего периодов.

Однако подобрать подходящий комплекс витаминов для вас сможет только квалифицированный специалист, поэтому мы вновь возвращаемся к первому описанному нами пункту – профессиональному осмотру врача.

Увлажнение

Наши глаза нуждаются в постоянном увлажнении, именно поэтому у каждого человека предусмотрен механизм моргания. Именно в этот момент наши глаза смачиваются. Однако, когда мы работаем за компьютером, смотрим телевизор или читаем книги, мы не осознанно начинаем моргать меньше.

Именно поэтому необходимо периодически делать перерыв в работе или просмотре телевизионных программ, чтобы дать глазам отдохнуть.

Существует еще несколько способов увлажнения глаз:

  • Чайные компрессы. Подойдет любой чай (черный или зеленый). В конце дня смочите ватные тампоны в теплой заварке и просто наложите их на глаза, полежите в таком состоянии несколько минут. Настой василька полевого также может использоваться для глазных компрессов. Для этого чайную ложку цветков василька залейте стаканом кипятка и дайте настояться в течение получаса
  • Увлажняющие капли. Подобрать капли для ваших глаз поможет окулист. Например, после 40 лет многим назначают увлажняющие капли таурин или тауфон, которые также имеют профилактическое значения против развития катаракты
  • «Луковые слезы». Чтобы смочить глаза нужно всего лишь поплакать, а для этого нарежьте головку репчатого лука. Слезы от лука выделяются в гораздо большем объеме и прекрасно прочищают слезные ходы

Гимнастика для глаз

Если вы работаете за компьютером, то обязательно стоит делать перерывы каждый час в работе, и отводить взгляд от монитора. Очень полезны упражнения пальминга при усталости глаз.

А также не стоит забывать о гимнастике для глаз. Вот несколько упражнений, которые необходимо делать в перерывах между работой:

  • Вытяните правую руку вперед и сконцентрируйте свое внимание на указательном пальце. Затем постепенно приближайте палец ко лбу, взгляд не уводите от пальца, затем снова отдалите палец, следя за ним. Повторите 5-7 раз
  • Вытяните вперед правую руку, сконцентрируйте взгляд обоих глаз на кончике указательного пальца, начните приближать палец к носу — взгляд должен двигаться за пальцем. Повторите 5-7 раз
  • Не поворачивая головы, несколько раз посмотрите влево, а затем вправо, насколько это возможно. Повторите 5-7 раз
  • Не поворачивая головы, опишите круг глазами сначала по часовой стрелке, потом против часовой. Повторите несколько раз
  • Часто поморгайте глазами.

Этот комплекс несложных упражнений нужно выполнять 2-3 раза в день.

Натуральные средства

Помочь глазам могут также различные настои, которые нужно употреблять внутрь.

Например, столовую ложку цветков календулы залейте полулитром кипятка и дайте настояться в течение часа. После процедите настой и принимайте по полстакана три раза в день за полчаса до еды. С этим же настоем можно делать примочки для глаз.

Другим натуральным средством для глаз может стать настой очанки. Травы очанки вам понадобится две столовые ложки, их также следует залить 0,5 л кипятка, но настаивать нужно в течение как минимум двух часов. Принимать его по трети стакана также за полчаса до еды три раза в день.

Еще множество советов для сохранения зрения вас ждет в пособии «Прекрасное зрение без очков! Как восстановить зрение без хирургии».

Источник: https://living-healthy.ru/zdorovie/soxranit-zrenie-napravleniya-dlya-raboty.html

Восстановление зрения — как улучшить зрение естественным путем

Здоровое зрение: как заботиться о глазах

Всем привет!

Если вы искали информацию о том, как восстановить и улучшить зрение, то попали прямо по адресу. Тут я расскажу о своем личном опыте. Это ни в коем случае НЕ теория, НЕ реклама, и НЕ втюхивание каких-то курсов сомнительного качества.

Не спешите одевать очки, если можно обойтись без них

Для начала, расскажу вкратце свою историю. Я уже более 5 лет работаю за компьютером, и, после 4 лет ежедневной работы, внезапно обнаружил, что зрение у меня начало заметно ухудшаться. Мало того, что глаза начали быстро уставать, так еще и стали плохо фокусироваться. Я схватился за голову, и начал срочно искать методы, консультироваться с разными врачами.

В общем-то, при таких обстоятельствах, стандартное «лечение», рекомендуемое врачами — это очки. Хотя конечно неверно называть очки «лечением», так как их, насколько знаю, никогда не снимают. Глаз привыкает к очкам, и отвыкает фокусироваться самостоятельно. В целом, в ношении очков нет ничего страшного. Многие люди ходят в них, и говорят, что очки ничуть не напрягают.

Но спешить с этим не надо. Их лучше одевать в крайнем случае, когда уже не получается восстановить глаза естественными методами. Это важно: Даже при ношении очков, не следует забивать болт на зрение, чтобы не продолжать терять его дальше.

Хорошая новость заключается в том, что вы СМОЖЕТЕ СНЯТЬ ОЧКИ! Это всего лишь вопрос времени! Следуйте инструкциям, и все у вас получится. Гарантия — 100%.

Почему портятся глаза? Причины плохого зрения, вникнем в суть..

Тут все предельно просто. Когда смотрим в одну точку, кровь в глазах застаивается, кровообращение нарушается. Негативное влияние оказывает не только компьютер, но и вообще любая деятельность. Например, вождение машины, сидячая работа в офисе, телевизор, и так далее.

Кто-то говорит, мол, вот я 10 лет подряд сижу за компом, и ничего не случилось. Ну что ж, вполне может быть. Это примерно как с курением. Кто-то всю жизнь курит, и доживает до преклонных лет, а кто-то в 30 умирает от рака легких. У всех все по-разному.

Но негативное влияние ощущается в любом случае, что у курильщиков, что у компьютерных энтузиастов. У курильщиков – одышка, у компьютерщиков – красные глаза. 🙂

Причина №2 (на мой взгляд, самая основная): Глазному нерву не хватает питательных веществ, клеткам попросту неоткуда регенерироваться.

Подобно тому, как машина не может ехать без бензина, наше тело не может полноценно работать без живых энзимов.

Причина №3: Излишняя сексуальная активность. По определению, потеря 1 грамма семенной жидкости равносильна потере 40-80 грамм крови.

Это научный медицинский факт, что самая лучшая часть крови идёт на формирование репродуктивных веществ в организме как у мужчин, так и у женщин.

Если эта кровь не расходуется, то она продолжает циркулировать в системе, и идёт на формирование мозга, нервной и мышечной системы. Если расходуется — см. предыдущий абзац. Стоит ли себя так истощать ради сиюминутного удовольствия — каждый решает для себя сам.

Причина №4: Возможные проблемы с печенью. В традиционной китайской (а также тибетской и индийской) медицине считается, что здоровье глаз напрямую зависит от состояния печени. И это не пустая теория, у них есть вполне веские основания так считать. Ниже я еще напишу фамилии авторов, книги которых стоит прочесть людям, заботящимся о своей печени и организме в целом.

Это важно: Есть одна коварная особенность: зрение портится «внезапно». То есть, вроде как все идет нормально, и никаких проблем. А потом в один «прекрасный» день обнаруживаешь, что глаза стали жутко уставать, даже после получасовой работы за компьютером. Или, что еще хуже, перестали нормально фокусироваться. Еще раз повторюсь: оно проявляется неожиданно. Даже при кажущемся благополучии, риск есть довольно немалый.

Наша цель — стимулировать нормальное кровообращение

Стимулировать кровообращение в глазах помогают следующие способы: — Массаж глаз — Черника (либо витамины с экстрактом черники) — Мед на глаза перед сном — Регулярный отказ от компьютера (и других раздражителей глаз) — Свежеотжатый морковный сок — Метод Бейтса — Методы йогов Сейчас поясню насчет каждого пункта.

Почаще массажируйте глаза, нельзя допускать чтобы кровь застаивалась. Это сверхважно. Например, посидели часик за компьютером, как отошли куда-нибудь – так помассажируйте. Массаж делается просто: Кладем 2 пальца на каждый глаз, и давим. Сильно конечно вдавливать не стоит, надо чтобы чувствовалась лишь легкая боль.

Потом делаем круговые движения, потом вверх-вниз, и влево-вправо.

Пусть это станет привычкой. Когда привыкнете, будет самим приятно, и почувствуете, что глаза будут ощутимо меньше уставать.

Черника – потрясающий стимулятор глаз. Это ощущается уже на первый день после приема. Самый легкий способ – пойти в ближайшую аптеку, и купить таблетки «Черника Форте». Они пользуются популярностью у дальнобойщиков (у них тоже постоянные проблемы со зрением, ведь целый день за рулем – это нагрузка еще похлеще компьютерной).

Внимание! Полностью на «Чернику Форте» полагаться не стоит, ни в коем случае! Она лишь позволяет быстро снять усталость с глаз, для исправления зрения НЕ подходит! Через пару месяцев, она может перестать усваиваться организмом, и глаза вернутся к прежнему состоянию.

Особенно, если вы, получив быстрый эффект, на радостях будете и дальше агрессивно нагружать свои глаза. Со мной такое было. 🙂

Обновление: Спустя полгода после написания первой версии сайта, я НЕ рекомендую использовать какие-либо таблетки. Максимум что они могут дать — это заглушение синптомов. Причину они не устраняют, организм не восстанавливают.

Это важно: Витамины в органическом, натуральном виде хорошо усваиваются организмом. А таблетки усваиваются далеко не всегда. И, как известно, на свете не существует ни единой таблетки, которая не дает побочных эффектов.

Ягоды черники – пожалуй, лучшее из всего что бывает (не считая морковного сока, о котором расскажу далее). Если в вашем городе можно купить свежую ягоду — покупайте свежую, о счастливчик.

🙂 Но зачастую свежей не бывает, а бывает сушеная. Сушеная черника – тоже хороший вариант. Она продается в аптеках, правда не во всех.

Если не нашли ее в ближайших аптеках – позвоните в справочную города по аптекам, и узнайте, где есть в наличии сушеная черника.

Теперь насчет меда. Раздобудьте хороший чистый мед. Это, кстати, не так уж просто. Поищите в гугле «как определить настоящий мед», там будут инструкции. Здесь на эту тему писать пока не буду. Обычно, на ярмарках самый большой выбор меда.

Перед сном, мажьте один глаз медом. Небольшим слоем, чтобы не текло. 🙂 И лепите на глаз клочок бумаги, так меньше пятен на подушке будет. 🙂 Мазать глаза нужно по очереди, сначала левый, потом правый, потом опять левый, потом опять правый, ну и так далее.

Также, не забывайте принимать мед внутрь! Это дар природы, которым нельзя пренебрегать! Натощак, по несколько чайных ложек. И будет еще лучше, если выкинете из дома дегенератский сахар! Он вредит не только глазам, но и всей нашей системе.

Учеными доказано, что при употреблении сахара, повышается концентрация кальция в крови. То есть фактически, мы добровольно вымываем драгоценный кальций из организма. Надо понимать, что рано или поздно наступит расплата за невежество.

Никто не может безнаказанно нарушать законы природы!

Один раз в неделю (или хотя бы в две недели), ПОЛНОСТЬЮ отказывайтесь от компьютера и любого другого раздражителя глаз. Вообще, даже не включайте ни компьютер, ни телевизор. Определитесь, что еще раздражает ваши глаза, и по возможности откажитесь.
Это очень сложно. Наверное, даже самый сложный пункт из всех перечисленных. 🙂 Когда я попробовал не включать хоть на один день компьютер, то обнаружил, что жизнь без него меркнет и теряет всякий смысл. Я не знал, чем себя занять, ничего в голову не приходило. Спасался от скуки с помощью хобби – фотографирования. Прогулка на несколько часов с камерой – оказалась отличным вариантом времяпрепровождения. У всех интересы разные. Придумывайте, фантазируйте. Глаза вам за это скажут спасибо. Это важно: Даже если будете аккуратно выполнять массаж глаз, принимать чернику и мазать на ночь мед, нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО ограничивать время, проводимое за компьютером. Выбирайте свободный день, и не включайте компьютер. А когда включаете, во время работы делайте небольшие перерывы каждые 30-40 минут, и в промежутках массажируйте глаза. Повторюсь: пусть это будет привычкой.
Открою вам один секрет: ВСЕ продаваемые в интернете курсы исправления зрения основаны на «методе Бейтса». Точнее, его книге «Совершенное зрение без очков» (английское название — «Perfect Sight Without Glasses»). Несмотря на популярность метода, оригинальная книга является большой редкостью. На русском языке она не издавалась вообще (если не считать авторов-подражателей).

Единственный правильный перевод Бейтса, который мне встречался, находится по этой ссылке. Обязательно прочтите, и делайте описанные там упражнения. Могу еще посоветовать великолепную книжку «Упражнения йоги для глаз» (автор — Йог Раманантата, скачать здесь). Прочтите, не пожалеете, ваш кругозор многократно расширится.

Крайне важно знать базовые понятия об образе жизни в целом, а не только об улучшении глаз. Лишь только тогда вы сможете обрести хоть сколько-нибудь полноценное здоровье. Без самоконтроля и самоограничений можно даже не мечтать о нормальном самочувствии.

Не следует обманывать себя, думая что организм будет бесконечно терпеть те издевательства, которые в современном обществе считаются нормой жизни.

Правильное питание. Какие продукты нужны тем, у кого работа дает нагрузку на глаза?

В свой рацион нужно обязательно включить следующие продукты:

  1. Рыба
  2. Печень
  3. Молоко
  4. Сок моркови и петрушки

Необязательно кушать все сразу из вышеперечисленного. Но как минимум 1-2 пункта соблюдать надо каждый день.

В большом городе, бывает очень сложно достать домашнее молоко (магазинное не подходит, это суррогат). Обычно оно продается у всяких бабушек на рынках. Если что, ищите там.

ВНИМАНИЕ! Молоко НЕ должно быть кипяченым или пастеризованным! Как только закипятили — оно становится мертвым, неорганическим, выливайте его в помойку!

Для морковного сока потребуется соковыжималка. Можно конечно и целую морковь грызть, но наверно не всем придется по вкусу съедать ежедневно по 10-20 морковок. 🙂 Хорошего качества выжималка обычно стоит в пределах нескольких тысяч. Не особо дорого. По крайней мере, не дороже очков, лазерной коррекции, и уж тем более операции.

ВНИМАНИЕ! Важное дополнение:
Безусловно, самым эффективным методом восстановления зрения являются СЫРЫЕ СВЕЖЕОТЖАТЫЕ соки моркови, сельдерея, шпината, петрушки и цикория.

Цикорий сложновато раздобыть в некоторых странах, но можно обходиться и без него. Если все-таки сможете найти, это будет великолепно (я первое время не мог).

Морковь и петрушка дешевы и доступны абсолютно всем.

Пропорции: 1) Примерно 9 частей моркови, 5 частей сельдерея, 2 части цикория, и 2 части петрушки. 2) 60% моркови, 40% шпината

Соки нужно пить НАТОЩАК, утром и вечером. Чем больше — тем лучше (столько, сколько пьется с удовольствием, не через силу).

Срок годности сока — 10 минут, не больше! Пейте сразу, пока он живой!
Морковь легко отжимается любой соковыжималкой. Под петрушку найти выжималку сложнее (я не нашел). Я просто нарезаю петрушку помельче, и два раза пропускаю через мясорубку. Потом отжимаю сок через марлю (бинт).

Удивительно! Даже у моей 80-летней бабушки пошел заметный прогресс! После нескольких месяцев питья соков, она СМОГЛА читать БЕЗ очков! (пусть не без труда, но по крайней мере виден результат!)
И это в ее-то возрасте, учитывая что она перенесла операцию на глаза (была катаракта), и установлены искусственные хрусталики!

Более подробную, научно обоснованную информацию про свойства соков читайте в книге Нормана Уокера «Сырые овощные соки» (почитать можно тут). Также, настоятельно рекомендую вам пересмотреть свое отношение к питанию и к своему здоровью. Можете почитать нескольких авторов, и сделать для себя выводы.

Рекомендуемые авторы — Уокер, Шелтон, Брэгг. Их книги изменят вашу жизнь!
Вышеупомянутые авторы НЕ рекомендуют употреблять молоко и печень. Я их посоветовал вам как невегетарианцам, хотя сам не ем продукты животного происхождения.

Просто не хотелось бы отпугивать посетителей вегетарианскими нравоучениями, ведь вы сюда не за этим пришли. 🙂

Источник: http://zdorovoe-zrenie.ru/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.