Замучил храп? Всё поправимо

Содержание

Замучил храп, как избавиться: все способы борьбы с недугом

Замучил храп? Всё поправимо

Меня всегда раздражал храп. Как мужской, так и женский. Когда слышу эти неприятные звуки, не могу уснуть. Ворочаюсь, нервничаю, мучаюсь бессонницей.

Но однажды меня просто огорошили, сказав, что теперь храплю и я. А мне всего 25! Не теряя ни дня, сразу обратилась к специалисту за консультацией.

Оказывается, существует множество способов борьбы с храпом: от народной медицины до дыхательной гимнастики.

статьи:

  • Причины
  • Чем опасен?
  • Как лечить?
  • Профилактика

Откуда берется храп, каковы истинные причины

Заблуждение многих: храп бывает только у взрослых людей. Это не так. На самом деле, могут храпеть все — женщины, мужчины, пожилые, дети. Недуг может являться четким сигналом о наличии синдрома обструктивного апноэ сна, сокращенно — СОАС.

Поэтому очень важно выявить причину на ранних стадиях, чтобы начать лечение своевременно.

По каким причинам появляется храп? Они разнообразны и зависят от многих факторов.

  • Самая распространенная причина — избыточный вес. Даже самая легкая степень ожирения увеличивает риск появления храпа до 15 раз.
  • Алкоголь оказывает негативное воздействие на весь организм. Влияние спиртного можно представить следующей схемой: дряблость мышц — полное расслабление неба, глотки — сужение просвета в дыхательных путях — возникновение храпа.
  • Еще одна вредная привычка — курение. Токсические соединения при длительном воздействии на организм человека вызывают повреждения дыхательных путей в виде их отека.
  • Принятие снотворных, транквилизаторов чревато многими побочными действиями. Они подобны алкоголю — расслабляют мышцы, после появляется храп.
  • Носовое дыхание нарушается в основном из-за аллергического ринита. Он приводит к насморку, заложенности носа. Также полипы, аденоиды, увеличение миндалин — все становится препятствием к полноценному дыханию.
  • Причиной становится и отклонение в развитии: врожденная узость носовых ходов, удлиненный небный язычок, небольшая нижняя челюсть.
  • Возрастные изменения, то есть старение – закономерный процесс потери тонуса мышцами. Дыхательные пути перекрываются из-за оседания мягких тканей глотки. Расслабленные ее стенки во сне бьются друг об друга, вот и слышны вибрирующие звуки Часто бывает, что воздух вообще не может пройти через пути, тогда происходит временная остановка дыхания.
  • Недостаточность гормонов щитовидной железы влияет на появление ожирения. Отекают слизистые носоглотки, снижается тонус мышц, мягкие ткани ослабляются, провисают, тут и возникает храп.
  • Причины мужского и женского храпа одни и те же. Одно исключение — у женщин недуг может развиться с гормональными изменениями в процессе менопаузы. Но механизм одинаков: дряблость мышц, истончение слизистых, мягкие ткани колеблются из-за воздуха, создавая звуки.

Моя причина крылась в курении, принятии снотворных. Со вторым я еще как-то быстро справилась, перестала принимать такие средства, а вот с первым все оказалось намного сложнее. Все-таки от вредной привычки, сопровождающей меня годами, сложно отказаться в миг. Но для своего же здоровья стоит приложить к этому максимальные усилия.

Почему храп необходимо лечить, и чем он опасен?

Узнав, что начала храпеть, я сразу нацелилась на лечение.

Не только потому, что неприятные звуки могут кого-то раздражать, а потому что такое состояние опасно.

  • Во-первых, мне хочется, чтобы мой организм нормально функционировал. Храп свидетельствует о перекрытии носа, дыхательного горла. Такое состояние имеет негативные последствия — меньше кислорода попадает в организм.
  • Во-вторых, очень важна сбалансированная работа мозга. Недуг может вызвать сужение сосудов, которые питают головной мозг.
  • В-третьих, я не хочу страдать от остановок дыхания. Их продолжительность может достигать 15 секунд!
  • И, наконец, мне нужно высыпаться и чувствовать себя бодро весь день. Однако храп приводит к плохому сну. Когда нарушается сон, организм не отдыхает должным образом, возникают проблемы со здоровьем, ухудшается общее состояние.

Как я избавилась от храпа сама в домашних условиях

Чем я только не лечилась! В ход пошло все — лекарства, народная медицина, дыхательные упражнения, гимнастика.

Лечение храпа медицинскими средствами

Если быть точнее, то храп лечится не лекарствами, а биологически активными добавками. Однако доказательств того, что они реально помогают, нет. Они бывают двух видов: аэрозоли и таблетки.

В аптеках можно приобрести кучу аэрозолей. В их составе эфирные масла и другие полезные компоненты. Они своим действием оказывают благотворное влияние на слизистые, увлажняют их, смягчают болевые ощущения в горле.

Из всех мною перепробованных аэрозольных средств могу выделить Асонор. В его составе самые безопасные вещества, оно не всасывается в кровь, оказывает комплексное действие.

Что касается таблеток, то мне понравились Снорстоп. Также он выпускается в виде ингалятора. Является гомеопатическим средством. Снорстоп не поможет в случаях, когда храп вызван полипами, искривлением носовой перегородки, употреблением спиртосодержащих напитков.

Не скажу, что таблетки и аэрозоли оказывают какое-то сильное лечебное действие. Они хороши только в одном случае, когда проблема решается комплексно. Не снижая вес, не бросив вредную привычку курить, глупо надеяться на эффект от препаратов.

Народные средства, которые помогли вылечить храп

Народная медицина поистине бездонна, среди рецептов можно найти средства и от храпа. Самый популярный рецепт народных целителей — капуста белокочанная с медом. Я делала так: толкла капустный лист, смешивала с медом. Пила такую смесь перед сном в течение одного месяца. Сама оценить эффект не могу, но близкие сказали, что храпеть стала меньше.

Облепиховое масло – отличное средство. За час до сна я просто смазывала слизистые носа. Это смягчает ткани, устраняет сухость. Храп проходит, дыхание становится ровным.

Для тех, кто страдает ожирением, полезными окажутся разгрузочные дни. Достаточно раз в неделю употреблять только кефир. Также не переедать на ночь. Придерживаясь таких простых правил, можно нормализовать свой сон.

Фиточай — еще один эффективный метод. Понадобится кора дуба, цветки календулы. Беру кору и календулу в соотношении 1:1, заливаю 0,5 л. кипятка, перемешиваю. Настаиваю два часа, процеживаю. Настоем полощу горло после завтрака и перед сном.

Упражнения и дыхательная гимнастика

На мой взгляд, упражнения — достаточно хороший метод. С их помощью тренируются мышцы, отвечающие за дыхание. После упорных регулярных тренировок результат не заставит себя ждать.

Для себя я составила комплекс из трех упражнений, который повторяю два раза в день — утром и вечером.

  1. Выдвигаю язык вперед и максимально вниз. Чувствую напряжение мышц у основания языка. В таком положении удерживаю не более 2 секунд. Повторяю 30 раз.
  2. Нажимаю рукой на подбородок. Нижнюю челюсть перемещаю вперед, назад. Таким образом, тренируются мышцы глотки.
  3. Открываю рот, нижней челюстью 20 раз по часовой стрелке, потом против нее рисую циферблат.

Профилактика заболевания

Профилактика — эффективная мера для предотвращения появления «раздражающих звуков». Я для себя выделила несколько направлений таких мер.

В первую очередь, необходимо нормализовать свой вес, если имеется какая-либо стадия ожирения. Увеличение массы вызывает ухудшение характеристик дыхания. А там недалеко до перехода на более тяжелые стадии СОАС. На себе убедилась, что снижение массы тела в разы улучшает ситуацию. Кроме того, сбросить лишние килограммы полезно для сердца и сосудистой системы.

Курение — враг здоровью! У курящего часто возникают проблемы с органами дыхания. Воспаление трахеи ведет к снижению тонуса мышц глотки. Именно эта причина вызывает сужение дыхательных путей, усиливая храп.

В случае отказа от курения нужно быть предельно осторожным. Те, кто борется с вредной привычкой, набирают лишний вес, что опять ведет к нарушению дыхания. Можно попробовать следующую схему. Отказаться от сигарет не резко, а плавно, уменьшая количество выкуренного в день. Также врачи рекомендуют воздерживаться от «дозы никотина» за два часа до сна.

Устранение приема некоторых препаратов — снотворных и психотропных лекарственных средств. Они расслабляют мускулатуру глотки. Такие изменения ведут к усилению храпа, появлению СОАС.

Не употреблять перед сном алкоголь — эффективная мера профилактики. Спиртное действует точно так же, как и лекарственные средства.

Храп — серьезный недуг, вызывающий дискомфорт не только у окружающих, ну и у самого храпящего. Избавиться от заболевания сложно, но, приложив к этому все усилия, вполне реально.

Главное — желание и целеустремленность.

Оцените автора
Загрузка…

Источник: http://www.OdnaDama.ru/zdorovie/zamuchil-xrap-kak-izbavitsya-vse-sposoby-borby-s-nedugom/

Как избавиться от храпа раз и навсегда, народные и хирургические методы

Замучил храп? Всё поправимо

По наблюдениям врачей, чаще всего во сне храпят мужчины, однако, 30% женщин также страдают этим недугом. Присуще это явление может быть людям любого возраста, но чаще появляется у полных и курящих лиц.

Почему мы храпим?

Основной причиной появление храпа является сужение стенок дыхательных путей. Во время сна мышцы ротовой полости и гортани расслабляются, проход сужается, возникает храп. Колебания небного язычка в этом случае только усиливают вибрации, и звук становится громче.

Колебание стенок вызывается ослабеванием мышц глотки, которое происходит при употреблении спиртных напитков, курении, заболеваниях щитовидной железы, воспалительном процессе, старении человека, различных нарушениях целостности тканей. Расстояние между стенками может существенно сократиться при ожирении, воспалении миндалин, появлении отеков.

Храп может являться симптомом нарушений работы дыхательной системы. Если они значительные, то человек начинает дышать во сне ртом.

Храп могут провоцировать:

  • полипы в носу;
  • искривленная носовая перегородка;
  • аденоиды;
  • опухоль дыхательных путей или отек;
  • гайморит;
  • хронический насморк;
  • тонзиллит;
  • синусит;
  • и другие заболевания дыхательных путей.

Также храп может проявляться при неправильном прикусе, чрезмерно длинном язычке неба, неправильном развитии челюстей, астме, аллергии, нарушениях функций гипофиза, заболеваниях нервов, нарушении работы щитовидной железы, заболеваниях или травмах мозга.

Чем опасен храп?

Апноэ – это остановка дыхания, которая происходит из-за полного перекрытия дыхательных путей. Когда человек спит, происходит расслабление всех мышц, в том числе и глотки. Если их тонус слишком слабый, то происходит сжатие стенок глотки, и мягкое небо при дыхании будет касаться стенок за счет их провисания.

Это мешает нормальному прохождению воздуха через дыхательные пути и вызывает храп. За ночь это может повторяться около четырехсот раз. Человек может просыпаться от этого явления, поэтому утром будет чувствовать себя разбитым.

Во сне может повышаться артериальное давление, что значительно повышает риск инсульта или инфаркта. Может ощущаться удушье. Храп отрицательно влияет на память. Мужчине это явление может грозить расстройством половых функций.

Опасность храпа заключается в том, что постоянные остановки дыхания вызывают не только перегрузки, но и хроническую усталость. Постоянная нехватка кислорода ведет к развитию атеросклероза, у многих храпящих пациентов наблюдаются различные проблемы с сердцем, в частности, аритмия, которая может вызвать внезапную смерть во сне.

Методы лечения храпа

Многие люди задаются вопросом: как избавиться от храпа в домашних условиях? Существует несколько способов лечения храпа. Можно попытаться вылечить его медикаментозно, хирургически или другими способами.

При лечении храпа прежде всего нужно избавиться от аллергенов, например, исключить предметы и продукты, вызывающие аллергию. Если пациент курит или выпивает, стоит полностью отказаться от этих привычек, либо сократить до минимума. Если пациент страдает излишним весом, полезно будет похудеть. Увлажнение воздуха в комнате также способствует улучшению состояния.

Для того чтобы повысить тонус мышц глотки, можно перед сном полоскать горло растительным маслом – эта процедура будет полезна и мужчине и женщине.

Эффективным будет и точеный массаж. Он делается теплыми руками. Точеный массаж приводит мышцы в тонус, сокращая риск их соприкосновения во сне. В результате воздух сможет свободно проникать в дыхательные пути. Регулярный массаж перед сном поможет избавиться от храпа, но панацеей не является.

Медикаментозное лечение

Не стоит думать, что есть таблетки, которые избавят вас от храпа навсегда: эти лекарственные средства лишь направлены на снижение симптомов. Помимо самих таблеток, на рынке медицинских препаратов вы можете повстречать и спреи, и аэрозоли, и капли, и ополаскиватели.

Их действие направлено на очистку заложенного носа, уменьшение воспаления слизистой оболочки глотки либо тонизирование мышцы мягкого нёба. Используя только эти средства, убрать явление полностью не получится.

Хирургическое лечение

Иногда пациенту рекомендуют воспользоваться хирургическим путем. Операция даст возможность расширить просвет, через который попадает воздух, и устранить вибрации мягкого неба. Избавление от храпа будет гарантированным в том случае, если его причиной является двоение мягкого неба, однако операция может иметь множество противопоказаний.

Период восстановления будет длительным и тяжелым, могут возникнуть осложнения после вмешательства. Если причин храпа несколько, эффективность устранения оперативным путем может быть значительно снижена.

Врачи утверждают, что в 80% случаев операция дает положительный результат, и храп больше не беспокоит пациента. Если имеются храп вызван рядом причин, то эффективность может снизиться до 20%. Мягкое небо можно постараться сделать более плотным; для этого применяют лазер или жидкий азот.

За счет процессов рубцевания небо твердеет и не провисает до такой степени. Также существует операция по удалению небного язычка. Но стоит учитывать, что ни один метод не способен дать стопроцентную гарантию, что пациент будет избавлен от храпа навсегда.

При ожирении, серьезных осложнениях дыхания, а также преклонном возрасте пациента операция обычно противопоказана, так как связана с большим риском и малоэффективна. Хирургическое вмешательство может быть разным и зависеть от причин, вызывающих храп. Точный ответ, нужна ли операция и если да, то какая, может дать только ЛОР после детального осмотра пациента.

Лечение в домашних условиях

Существуют специальные капы и отрезы, которые можно помещать в рот или в нос храпящего. Эти предметы помогают расширить канал для прохода воздуха за счет выдвижения челюсти вперед. Данные устройства имеют различную конструкцию. Существуют индивидуальные и стандартные отрезы, а также устройства, которые можно регулировать.

Эффективность у них обычно не очень высокая, и помогают они далеко не во всех случаях. Многим людям такое решение не подходит, так как далеко не каждый пациент сможет спать с посторонним предметом в носу или во рту. Чаще всего капа подходит человеку с маленькой нижней челюстью или глубоким прикусом.

Однако у таких устройств все же больше недостатков, чем пользы. К ним трудно привыкнуть, пользоваться ими долго нельзя из-за появления боли в мышцах, детям их применять также нельзя.

Лечение народными методами

Считается, что чаще всего человек храпит, когда спит на спине. Чтоб избавиться от храпа к ночной рубашке пациента пришивают карман на спине. В этот карман кладут какой-нибудь круглый предмет, например, мячик, спать на котором неудобно. Человек вынужден ложиться на бок, в результате чего храп исчезает или уменьшается.

Девушке или женщине можно попробовать надеть на мизинец кольцо с двумя выпуклостями внутри. Они будут воздействовать на активные точки, которые должны повлиять на тонус мышц и прекратить храп. Это является народным аналогом точечного массажа.

В борьбе с храпом помогут следующие народные рецепты:

  • Безвредным народным рецептом является использование облепихового масла перед сном. Его рекомендуют за 4 часа до отхода ко сну по одной капле закапать в обе ноздри. Храп должен прекратиться через две недели после начала лечения.
  • Рекомендуют использовать мед и капустные листы для того, чтобы избавиться от храпа. Капустный лист необходимо выжать и, получив из него сок, добавить ложку меда. Эту смесь нужно выпить перед сном. Считается, что напиток укрепит мышцы горла, и храп прекратится.
  • Требуется один корень сабельника, столовая ложка ягод бузины, чайная ложка полевого хвоща и чайная ложка репейника. Все это смешивается и доводится до стадии порошка, после чего заливается горячей водой. Считается, что если принимать настой пять раз в день по одной столовой ложке, то это может избавить от храпа. Однако прежде чем так экспериментировать, рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как состав настойки может быть небезопасен для здоровья.

При лечении храпа нужно иметь ввиду, что только лечащий врач может решить какой именно способ выбрать, чтобы избавиться от этой проблемы. И только врач принимает решение, нужно ли хирургическое вмешательство. Не занимайтесь самолечением, выполняйте рекомендации врача.

Виталий Суворов,
специально для Moylor.ru

Источник: https://moylor.ru/nos/hrap/kak-izbavitsya/

Что делать с храпом, если я храплю в любом положении: избавляемся от патологии

Замучил храп? Всё поправимо

Мало кто из людей задумывается о том, что делать с храпом, если такой симптом периодически нарушает сон и отдых самого человека и его окружающих.

На самом деле медицинские исследования подтвердили, что храп со временем приводит к развитию синдрома апноэ и другим последствиям.

Поэтому каждый человек должен обследоваться в клинике и посетить врача-сомнолога, который определит целесообразность терапии и подходящие методики.

Способов лечения храпа может быть несколько, все зависит от состояния здоровья пациента, наличия сопутствующих заболеваний, а главное, от установленных причин храпа.

Сильный храп часто лечат при помощи комбинации таких методик лечения, как медикаментозная терапия, применение приспособлений против храпа и народных рецептов в домашних условиях.

Нередки случаи, когда храп требует хирургического вмешательства.

Что такое храп?

По статистике более 70% взрослого населения по всему миру страдает от храпа, большая часть из них приходится на представителей сильного пола.

Для того чтобы определить причины храпа, важно установить точные причины и провоцирующие факторы.

Важно также своевременно диагностировать проблему и обследоваться в клинике, для этого специалисты отмечают характерные симптомы храпа.

Причины появления храпа

На сегодняшний день медицина имеет четкое представление о том, какие факторы могут спровоцировать развитие храпа и синдрома апноэ в будущем. Для определения таких причин необходимо пройти комплексную диагностику в условиях клиники. Типичными причинами храпа могут быть следующие факторы:

  1. Лишний вес — на фоне чрезмерного накопления жировой ткани в области шеи сужаются дыхательный пути.
  2. Эндокринные патологии — дефицит некоторых гормонов может провоцировать развитие храпа.
  3. Возрастные изменения — низкий тонус мышц в области носоглотки и дряблость мягких тканей неба и его язычка присущ людям пожилого возраста.
  4. Новообразования в носу — полипы или опухоли, вызывающие обструкцию носовых проходов.
  5. Врожденные или приобретенные дефекты — это может быть искривление перегородки носа, маленький размер нижней челюсти или длинный большой язык.
  6. Простудные заболевания — увеличение миндалин, воспаление слизистой, ринит и другие болезни верхних дыхательных путей вызывают их обструкцию.
  7. Наличие вредных привычек — алкоголь и курение раздражает слизистую органов дыхания, снижает иммунитет и может стать причиной храпа.

Также нередки случаи, когда храп возникал у тех людей, которые принимали препараты, способные воздействовать на нервную систему и мышечный тонус, например, снотворные средства и антидепрессанты.

Симптоматика

Невозможно будет остановить храп без посещения врача и назначения им оптимальных методик терапии. Самостоятельные попытки, как правило, приводят к временному результату. Очень важным условием в борьбе с храпом является своевременное обнаружение проблемы. Для этого храп нужно распознать по его характерным симптомам, а именно:

«Простой рецепт от храпа»

Это просто элементарно! Чтобы перестать храпеть, нужно просто перед сном…

>

  • сильный храп в течение ночи;
  • остановки дыхания человека во время сна на период от 10 секунд и дольше;
  • сонливость в дневное время;
  • низкая работоспособность;
  • низкая концентрация памяти и умственная работоспособность;
  • ощущение неполноценности ночного отдыха;
  • головные боли по утрам;
  • понижение половой активности;
  • раздражительность и нервозность.

При выявлении хотя бы одного из указанных симптомов человеку важно проконсультироваться с врачом-сомнологом. Запущенные случаи приводят к учащению остановок дыхания, что в свою очередь тянет за собой ряд других нарушений и развития заболеваний.

Стоит ли бояться храпа?

Опасен храп в первую очередь для тех людей, у которых он сопровождается синдромом апноэ.

Кроме того опасность такого тревожного симптома заключается в том, что мало кто из храпунов стремиться вылечить данную проблему.

Нередки отзывы от людей в интернете такого плана, как «что делать, чтобы вылечить храп самостоятельно», «храплю в любом положение, стоит ли пойти к врачу», «можно ли избавиться от храпа подручными средствами» и т. п.

На самом деле только врач-сомнолог может назначать лечение не так храпа, как провоцирующих его факторов и раздражителей. Без лечения храп нарушает работу таких систем, как сердце и сосуды, нервная система, иммунитет, психоэмоциональный и гормональный фон, половая система и даже головной мозг. Для детей храп опасен замедленным развитием и рисками получения инвалидности.

Методы борьбы

После того, как пациент прошел обследование в клинике, врач подбирает такой курс лечения, который бы устранял любые раздражители и провокаторы развития храпа. Из традиционных методик чаще всего практикуются медикаментозное и хирургическое лечение, из альтернативных — применение приспособлений против храпа, гомеопатических и народных средств.

Медикаментозно

Специализированных средств, устраняющих непосредственно храп, на фармакологическом рынке не предлагается. Но есть ряд препаратов, способных ликвидировать те нарушения в организме, на фоне которых возникает храп. Чаще всего врачи назначают следующие виды препаратов:

  1. Капли назальные для облегчения процесса дыхания во сне. Если речь идет о рините аллергической природы, врачи назначают гормональные капли, а также:
  • гормональные капли Назонекс для снятия отечности и воспаления слизистой;
  • сосудосуживающие капли и альфа-адреномиметики Отривин, Називин, Санорин или Нафтизин для расширения носовых проходов.
  1. Препараты для смягчения стенок носоглотки — спреи, растворы для полоскания горла и растительные масла. Благодаря такому действию предупреждается сужение и слипание стенок в носоглотке, на фоне чего возникает вибрация тканей и храп. Выделяют следующие препараты из этой группы:
  • Good night — капли, которые используют для прополаскивания проходов в носу, состав капель содержит 10 масел;
  • Sleepex — спрей для распыления метилсалицилата и эфирных масел в составе на слизистые носоглотки;
  • спреи натурального состава — Эвкабал, масло Туи или Пиносол для детей и беременных женщин;
  • Асонор — спрей, компоненты которого повышают тонус мышц носоглотки и мягкого неба, предупреждая храп.
  1. Растительные препараты для успокаивающего седативного эффекта — экстракты мелиссы, валерианы или пустырника.
  2. Препараты таблетированной формы, например, Снорстоп, который дает быстрый, но не долгосрочный эффект. Рассасывать таблетки можно при полетах в самолете или поездке в поезде, а также не фоне употребления алкоголя.

В том случае, если храп у пациента является следствием СОАС при обструкции органов дыхания, прием таких медикаментозных средств может быть безрезультатным. Обычно врачи используют совершенно другие методики терапии.

Хирургически

В целом, за качество сна и дыхания во время сна отвечают сразу несколько отделений дыхательной системы пациента — ротоглотка, носоглотка и гортаноглотка. Оперативное вмешательство проводят только на одну зону — это носоглотка. Операция проводится под контролем сомнолога хирурга и в большинстве случаев дает максимальный эффект. При этом практикуется 3 вида хирургии против храпа:

  1. Увулопалатопластика — хирург выполняет свою работу в области небного язычка и на его дужках.
  2. Фарингоувулопалатопластика — при таком виде операции хирург затрагивает область неба, удаляя лишние мышечные ткани или миндалины.
  3. Септопластика — операция для выравнивания носовой перегородки, удаление возможных полипов и новообразований в носу, если требуется, то пластика носовых раковин.

Способы выполнения таких разновидностей операций тоже могут быть 3 типов — при помощи скальпеля традиционным способом, радиочастотное или лазерное воздействие. К новым альтернативным методикам хирургического лечения храпа относится Pillar-имплантация, в ходе которой хирург вводит имплантат в область неба для повышения его упругости.

СИПАП терапия

СИПАП — это альтернативная методика лечения храпа при помощи специального устройства для облегчения дыхания во время сна.

Применение такого аппарата выполняется с одной целью — устранить обструкцию дыхательных проходов и остановки дыхания на фоне храпа и его причин.

Аппарат включает в себя кислородную маску и компрессор, благодаря которому будет контролироваться давление подачи воздуха.

СИПАП предупреждает храп и синдром апноэ, а также гарантирует следующие результаты:

  • профилактика инсультов и инфарктов;
  • устранение сонливости в дневное время;
  • повышение качества сна;
  • повышение концентрации памяти;
  • повышение работоспособности физической и умственной.

Для начала применение аппарата производится в условиях клиники, чтобы специалист правильно настроил работу компрессора. В дальнейшем пациент будет применять маску для подачи кислорода в ночное время на дому. СИПАП терапия не излечивает храп, но не дает проблеме усугубляться, предупреждает осложнения и последствия храпа.

Внутриротовые приспособления

Прежде чем покупать внутриротовые приспособления для устранения храпа во время сна, человеку нужно убедиться в надобности такого лечения. Для этого требуется прямые показания от врача, обычно речь идет о смещенной назад или недостаточно развитой нижней челюсти. К показаниям можно отнести и ослабление мышц глотки, ротового дна, неба и низкого тонуса стенок верхних дыхательных путей.

Внутриротовые устройства бывают следующие:

  1. Силиконовые капы в рот для регуляции правильного прикуса во время сна и полноценного дыхания.
  2. Капы сложной устроенности с механизмами регуляции, которые помогают выдвигать немного вперед челюсть, налаживая процесс дыхания во сне.
  3. Капы термолабильные — такие приспособления размягчаются в тепле, но становятся твердыми в условиях комнатной температуры. Перед применением капы кладут в горячую воду, после чего вставляют на челюсть и прикусывают, чтобы зафиксировать отпечаток зубов и прикус.
  4. Пластыри и наклейки — такие средства дают временный эффект только на протяжении ночи, но при этом не позволяет храпу усугубляться осложнениями. Наносить назальные наклейки и пластыри нужно на крылья носа непосредственно перед сном. Их компоненты сужают сосуды, снимают отечность, увлажняют слизистые носоглотки.

Применять внутриротовые устройства можно в комплексе с другими методиками борьбы с храпом. Запрещено использовать такие средства без назначения врача, так как только медицинский специалист сможет выявить точные причины храпа и соответственно им выбрать действенные способы лечения.

Народные методы

При помощи народной медицины многим людям удавалось избавиться от различных заболеваний, в том числе и от храпа. Но для достижения максимальной пользы от рецептов желательно совмещать домашнее лечение с другими методиками борьбы против храпа. Из всех рецептов специалисты выделяют следующие:

  1. Капуста с медом. Мед можно смешивать с перемолотой в блендере белокочанной капустой или выжатым из нее соком. Принимать такое средство нужно будет перед сном в течение минимум 1 месяца.
  2. Облепиховое масло. Масло для внутреннего применения нужно закапывать в нос перед сном также регулярно в течение месяца.
  3. Кора дуба. Для лечения готовят настой, в 500 мл кипятка разводят столовую ложку травы, на водяной бане томят около получаса. Процеженным отваром нужно полоскать горло перед сном регулярно в течение 2-4 недель.
  4. Морковь. Овощ нужно очистить и запечь в духовом шкафу, после чего употребить в пищу перед сном.
  5. Морская соль. В стакане теплой воды растворяют чайную ложку соли, после чего средством промывают носовые проходы. Для этого раствор сначала вливают в ноздри, после чего обратно высмаркивают.

В лечение храпа, вызванного низким тонусом мышц носоглотки, народная медицина рекомендует использовать такие травы, которые могут оказать тонизирующее воздействие на корень проблемы.

Для этого рекомендуют такие растения, как плоды шиповника, ятрышник, элеутерококк, коренья одуванчика, аралию или корень левзеи.

Для повышения иммунитета используют плоды облепихи и рябины, вербену, землянику и чернику.

Влияет ли образ жизни на храп?

Несомненно, от образа жизни человека зависит и его состояние здоровья. Врачи рекомендуют следовать только здоровому способу жизни согласно следующим правилам:

  • отказ от вредных привычек (табакокурение, алкогольные напитки или наркотические вещества);
  • физическая активность (пребывание на свежем воздухе, поддержание подвижности);
  • сбалансированное питание;
  • режим труда и отдыха (отказ от перенагрузок);
  • поддержание иммунитета;
  • соблюдение правил личной гигиены;
  • сон в удобном положении (на боку);
  • баланс психоэмоционального фона;
  • своевременное лечение любых заболеваний (аллергии, ЛОР-заболевания, вирусы и инфекции).

Только при условии того, что человек выполняет все указанные пункты здорового образа жизни, можно предупредить развитие храпа и даже вылечить его начальную форму.

Рекомендации врача

Для людей, склонных к храпу и нарушению сна, медицинские специалисты рекомендуют в первую очередь пересмотреть свою жизнь. Устранив любые провоцирующие храп факторы, можно не столкнуться с его появлением и последствиями. Также врачи рекомендуют спать на ортопедическом матрасе и подушке, соблюдать режим сна и отдыха, не переедать вечером перед сном, избегать стрессовых ситуаций.

При выявлении храпа без видимых на то причин врачи настаивают на своевременном посещении врача-сомнолога. Также стоит уделять внимание тонусу мышц носоглотки, выполняя несколько простых упражнений.

Во время сна самая оптимальная поза человека — на боку. Параллельно с этим важно следить за своим здоровьем и индексом веса. Любые простудные заболевания и аллергию важно вовремя лечить.
 Загрузка …

Источник: http://HrapoNetka.ru/chto-delat-esli-ya-hraplyu-v-lyubom-polozhenii/

Храп: причины возникновения, лечение

Замучил храп? Всё поправимо

Семянникова Мария Павловна врач-терапевт врач-сомнолог

Храп – это один из специфических процессов, который может в некоторых случаях сопровождать дыхание человека во сне. Стоит отметить, что храп сопровождается весьма отчетливым низкочастотным звуком и вибрациями. 

Физиологической причиной возникновения храпа можно назвать расслабление мышц, отвечающих за управление языком и мягким небом, и провисание мягкого неба, вызванное этим процессом. Храп раздается при открытом рте в процессе дыхания. 

Медики отмечают, что возникновение храпа обычно не связано с какими-либо заболеваниями: он может возникнуть у совершенно здоровых людей в любом возрасте. Однако статистика говорит, что с возрастом риск возникновения храпа, а также его интенсивность увеличивается. 

Обычный храп может стать причиной для беспокойства, только если он доставляет вам какие-либо неудобства, например, из-за него вы часто просыпаетесь по ночам. В остальных же случаях лечить этот специфический процесс нет особой нужды.

 Врачи советуют пациентам обратить внимание на то, что храп может стать причиной вашей дневной усталости, а также других отклонений, которые пациенты часто списывают на воздействие внешних факторов.

Стоит отметить, что он может мешать не только вам или вашим близким, но и являться симптомом серьезных заболеваний. В некоторых случаях храп сам может стать причиной различных патологий. 

Способы диагностики «опасного» храпа:

Для того чтобы врач смог понять, влияет ли храп на здоровье пациента, необходимо, во-первых, выявить первопричину возникновения храпа, а также определить симптомы, которые могут являться уже следствием этого отклонения.

Среди основных симптомов «опасного» храпа можно выделить:

  • плохое самочувствие по утрам. Сюда относится не только усталость, но и повышенное артериальное давление;
  • сонливость (во время просмотра телевизора, чтения или сидения за компьютером) может возникать по причине того, что храп в некоторых случаях является причиной микропробуждений головного мозга, которые в свою очередь приводят к фрагментации сна. 
  • увеличение массы тела;
  • чувство нехватки воздуха во время сна;
  • ночная «изжога»;
  • постоянные и довольно частые ночные пробуждения;
  • сердечные боли во время сна;

Врачи отмечают, что наиболее опасным храп становится в тех случаях, когда он вызван коллапсом глотки. В медицинской практике это явление получило название апноэ.

Опасность синдрома обструктивного анпоэ

Существует множество научно подтвержденных данных, что ночные апноэ могут негативно повлиять на организм человека. Одним из главных «побочных эффектов» является нехватка кислорода.

Во время апноэ содержание кислорода в крови резко начинает снижаться, иногда до такого уровня, что человек может начать синеть.

Стоит отметить, что в условиях стационара такое состояние потребовало бы медицинского вмешательства. 

С другой стороны нехватка кислорода заставляет мозг дать телу команду проснуться, что приводит к другому частому негативному последствию апноэ – фрагментации сна. Из-за нарушения правильной структуры сна днем человек будет испытывать разного рода дискомфорт: сонливость, усталость, плохое самочувствие и т.п. 

Кроме того, синдром обструктивного анпоэ может стать причиной повышенного артериального давления. При этом артериальное давление может быть повышено, как из-за частых пробуждений, так и из-за ночного затруднения дыхания. 

Лечение храпа

Сегодня медики могут предложить пациентам несколько разнообразных методик лечения храпа, вызывающего дискомфорт. Среди основных методов лечения можно выделить:

  • медикаментозный способ;
  • хирургический способ, предполагающий проведение операции на мягком небе;
  • неинвазивный способ, предполагающий ежедневное использование протекторов, подобранных лечащим врачом (компрессоры, маски и т.п.).

Стоит отметить, что лечение «опасного» храпа подбирается строго индивидуально на личном приеме у врача. 

Клинический институт мозга предлагает своим пациентам разнообразные методики диагностики причин возникновения храпа, а наши высококвалифицированные врачи занимаются лечением апноэ любой сложности. Записаться на прием к врачу или получить консультацию вы можете на нашем сайте или по указанным телефонам.

Клинический институт мозга : 4,5/5 — 2 статьей в социальных сетях

Другие статьи по теме:

  • Функциональная диагностика

Источник: https://www.neuro-ural.ru/patient/dictonary/ru/h/hrap.html

Что делать, чтобы не храпеть человеку – лечение храпа

Замучил храп? Всё поправимо

Статистика храпа не радует, ведь практически 30% людей храпят. Что делать, чтобы не храпеть? Ведь от храпа страдает не только больной, но и люди, которые его окружают. Особенно неприятно ехать с таким человеком в одном купе. От храпа необходимо избавиться, поскольку он может привести к серьезным болезням, нарушению работы внутренних органов, спровоцировать стрессовые ситуации.

Храп – болезнь, которую сложно лечить. Что делать, если человек храпит? Для того, чтобы перестать храпеть, нужно точно определить причину, которая поможет хотя бы избавиться от симптомов.

Основные причины храпа во сне

Храпом во время сна в основном страдают мужчины. Для этого есть несколько причин. И чтобы назначить и начать лечение, которое поможет перестать храпеть, нужно точно определиться с причиной такого состояния.

Врачи выделяют несколько причин, которые провоцируют храп:

  • Возрастной храп, связанный с тем, что после 40 лет мышцы и ткани носоглотки слабеют.
  • Излишняя полнота тела.
  • Хронический насморк.
  • Аллергия.
  • Неправильное размещение носовой перегородки.
  • Наличие аденоидов или полипов в носу.
  • Нарушение гормонального фона или работы щитовидки.
  • Неправильная поза во время сна.
  • Вредные привычки (особенно курение и употребление алкоголя).

Так ли безобиден храп?

Многие считают, что храп приносит только дискомфорт окружающим. На самом деле это еще и опасно для здоровья!

  1. Такие люди часто выглядят усталыми и вялыми, их работоспособность падает из-за того, что они не высыпаются. Это может относиться и к родным, которые спят в одной комнате с ними. Это становится главным стимулом, чтобы начать лечение.
  2. Возможно нарушение обмена веществ в организме.
  3. Ухудшается работа сердечно-сосудистой системы, пока человек не перестанет храпеть.
  4. Возможны проблемы в половой сфере как в мужчин, так и у женщин.
  5. Если храп у человека запущенный и очень частый, в очень редких случаях возможна остановка дыхания.

Советы, которые помогут перестать храпеть или уменьшить частоту храпа

Что делать, чтобы во сне не храпеть? Несколько советов, которые помогут избавиться от этой патологии:

  • Улучшить качество сна. Перед отходом ко сну проветривать помещение. В комнате должен быть только свежий воздух. Подушка и матрас должны быть удобными, при необходимости нужно сменить позу во время сна. Иногда, чтобы перестать храпеть, лучше спать на боку.
  • Позаботиться о своем здоровье, пройти обследование. Поскольку именно проблемы со здоровьем чаще всего провоцируют храп.
  • Иногда храп внезапно возникает у беременных женщин. В случае, если это сильно влияет на качество сна, стоит обратиться за консультацией к участковому врачу.

Чтобы исключить возможные проблемы со здоровьем, нужно посетить таких специалистов:

  1. ЛОР. Он может обнаружить аденоиды или полипы, которые могут стать причиной храпа даже у детей. В качестве лечения нужно провести несложную операцию. В зависимости от причины доктор назначит лечение медикаментами или пропишет рецепты народной медицины. Часто назначают такое простое, но эффективное средство, как промывание носоглотки солевым раствором.
  2. Хирург обнаружит и поможет исправить проблемы с неправильно размещенной носовой перегородкой. Хирургическое вмешательство проводится с помощью лазера в течение 15 минут.
  3. Эндокринолог поможет наладить гормональный фон и избавит от отклонений в работе эндокринной системы.
  4. Диетолог разработает систему правильного и сбалансированного питания при наличии лишнего веса и рекомендации для того, чтобы длительное время удерживать достигнутый результат. Таким образом, можно избавиться от лишней жировой ткани в области носоглотки и облегчить дыхание. Кроме того, рекомендуется придерживаться здорового образа жизни, заняться спортом. Это не избавит полностью от проблемы храпа, но поможет усилить полученный эффект.
  5. Аллерголог. К нему стоит обратиться, если кроме храпа есть проявления и аллергии. С этой целью можно сдать аллергопробы.

Лечение, чтобы человек перестал храпеть

Чтобы не рисковать своим здоровьем, перед применением любого спрея, аэрозоля, капель стоит проконсультироваться со специалистом. Нужно знать, что такие средства могут дать только эффект на короткое время: снять воспалительный процесс или отечность. Они играют роль анестетиков и обезболивающих средств.

Врачи рекомендуют использовать некоторые приспособления как дополнительное средство при лечении, чтобы перестать храпеть и убрать последствия храпа. Они могут помочь тем, кто постоянно мучается от вопроса, что делать, если человек очень храпит.

  • Специальное устройство – капа, оно поможет зафиксировать нижнюю челюсть.
  • Устройства, которые позволяют человеку, который храпит, спать с закрытым ртом.
  • Клипсы на магните для носа, которые помогают не допустить вибраций звука во сне.

Данные способы не устраняют причину самого храпа, а только звук.

Иногда причиной храпа бывают слабые мышцы носоглотки. Для того чтобы их укрепить, рекомендуется делать несколько упражнений.

Гимнастика, которая поможет укрепить мышцы носоглотки

Это простая гимнастика, которую может проделать каждый человек, который ставит перед собой задание избавиться от храпа.

  • По утрам прорабатывать силу мышц носоглотки и шеи, напрягая мышцы, петь букву «И». Храп может исчезнуть только после 3-недельных регулярных тренировок (по 25-30 упражнений в день).
  • По утрам и вечерам разрабатывать язык. С напряжением высовывать его вперед и так же оттягивать назад. Повторять не менее 20 раз за подход.
  • Движение челюстью сверху-вниз.
  • Зажимать между зубами предмет (зубную щетку, например) и держать её так около 25-30 секунд.

Выполнять такую гимнастику можно и утром, и вечером. Эти упражнения держат мышцы в тонусе. Однако, стоит помнить, что даже если упражнения помогут избавиться от храпа, нужно все равно время от времени повторять их, чтобы поддерживать силу мышц носоглотки.

Поможет ли народная медицина?

Храп – проблема, которая мучает многих людей не одно столетие. Еще наши предки пытались подобрать народные методы для борьбы с этим состоянием.

Самые распространенные рекомендации народной медицины против храпа:

  1. Использовать для закапывания при храпе облепиховое мало, которое способно смягчить слизистую носа. Чтобы получить желаемый эффект, нужно его прокапать не менее 14 дней.
  2. Перед сном полоскать горло, используя масло оливок. Для процедуры достаточно только 1 ст. л. масла. Желательно проводить промывание перед сном.
  3. Для приготовления данного средства понадобится 2-3 листа капусты, которые хорошо измельчаются. В отжатый сок добавляется немного меда. Принимать ежедневно по 1-2 ст.л перед сном.
  4. Часто врачи рекомендуют для промывания носа обычный солевой раствор, который вымоет слизь, мешающую дышать ночью.
  5. Для полоскания при храпе рекомендуют использовать и отвар коры дуба и календулы в одинаковых пропорциях (по 1 ст.л. каждого ингредиента). Залить все 0,5 л прокипяченной воды и настоять не менее 1,5 часа.

Такое безопасное, на первый взгляд, состояние, как храп, стоит лечить, ведь в тяжелых случаях это может провоцировать остановку дыхания во сне.

В случае, если предложенные средства не дают никакого результата и человек не перестает храпеть, нужно проводить комплексную терапию, используя для избавления от храпа и медикаментозные, и народные средства, и приборы, которые помогут зафиксировать нижнюю челюсть во время сна.

Не нужно пренебрегать и здоровым образом жизни: качественным сбалансированным питанием, физическими упражнениями, отказом от вредных привычек. Рекомендуется посетить специалистов, которые помогут правильно определить причину и подобрать подходящую терапию.

(оцените статью первой!)

Источник: https://www.komy-za30.ru/health/xrapet

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.