Загадочный синдром хронической усталости

Содержание

Как слово «нет» лечит синдром хронической усталости

Загадочный синдром хронической усталости

По моему глубокому убеждению, в любом физическом заболевании есть психологическая составляющая…

Синдром хронической усталости, фибромиалгия и повседневная усталость — заболевания, в которые не всегда верят даже врачи. Зачастую пациента проще признать симулянтом, чем разбираться, в чем конкретно проблема. 

Американский врач Джейкоб Тейтельбаум в книге «Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости» от лица всех коллег просит прощения за эту нездоровую привычку здравоохранения.

Публикуем фрагмент — почему то, что вам кто-то не верит, еще не значит, что вы сошли с ума, и зачем учиться говорить «нет».

Общение с современной медицинской системой часто вызывает у многих людей с СХУ/СФ (синдром хронической усталости/синдром фибромиалгии. — Прим. ред.) и даже у тех, кто испытывает обычную усталость, вопрос: «Неужели я и впрямь сумасшедший?»

Если отвечать коротко, то: «Нет!» Или: «По крайней мере, не больше всех остальных людей».

Тем не менее, учитывая все, через что вам пришлось пройти, давайте остановимся на этой теме подробнее.

У системы здравоохранения есть плохая привычка. Если врач не может разобраться, что с пациентом не так, он склонен считать его симулянтом.

Представьте, что вы вызвали электрика, потому что у вас дома пропал свет. Электрик проверил проводку, но не смог найти неполадку и не придумал ничего лучше, как заявить: «Да вы просто сумасшедший! Со светом все в порядке». Вы щелкаете выключателем — света по-прежнему нет.

Однако электрик со словами «Я все проверил, нет никаких проблем» уходит. Это очень хорошая метафора того, с чем сталкиваются многие пациенты, страдающие от СХУ/ СФ или повседневной усталости.

От лица своих коллег по цеху приношу вам извинения за то, что некоторые врачи называли вас сумасшедшими, не разобравшись в причинах ваших проблем. Это было непрофессионально, оскорбительно и жестоко.

К сожалению, некоторые пациенты теряют почву под ногами, когда им с уверенностью заявляют, что СХУ/СФ или повседневная усталость — только «в их голове», и попадают в замкнутый круг.

Они понимают, что, рассказав, помимо прочего, и о своих эмоциональных проблемах (а они есть у любого человека), только подтвердят слова недоучки-доктора, что вся их болезнь — от нервов.

При этом многочисленные исследования доказывают, что СХУ/СФ — вполне реальные физические заболевания.

Это подтвердило и наше плацебо-контролируемое исследование. В ходе исследования состояние пациентов, получавших лечение по методике СГИПУ (название метода — это аббревиатура из начальных букв пяти ключевых слов: сон, гормоны, инфекции, питание и упражнения), значительно улучшилось, чего не случилось с контрольной группой пациентов, получавших плацебо.

Если бы «все было в голове», то пациенты, получавшие плацебо, тоже демонстрировали бы прогресс. Полученные результаты означают, что врачи, которые говорят вам, что проблема у вас в голове, не просто ошибаются — они профессионально несостоятельны. Так что с полным на то основанием считайте себя нормальным человеком.

Вы не больше и не меньше сумасшедший, чем все окружающие.

Пациенты с СХУ/СФ часто спрашивают меня, следует ли им вообще обращаться к врачам. Мой ответ: как и с любым другим серьезным заболеванием, вам стоит обратиться к специалисту, если вы чувствуете, что готовы к этому и вам это нужно.

Независимо от того, есть у вас депрессия или нет, стоит подумать об обращении к специалистам, чтобы получить эмоциональную поддержку и руководство к действию.

Но, делая свой выбор в пользу того или иного врача, будьте внимательны. Убедитесь, что ваш специалист именно психотерапевт, а не «терапевт-псих»! Заручитесь рекомендациями друзей и знакомых.

Хороший врач может стать вам отличной поддержкой.

Взаимосвязь сознания и тела

По моему глубокому убеждению, в любом физическом заболевании есть психологическая составляющая.

У руководителей, постоянно подвергающихся стрессу, конечно, могут быть бактериальные инфекции, например Helicobacter pylori, или повышенная кислотность, вызвавшая язву.

Но врачу бывает полезно попросить их забыть о своих неумолкающих телефонах, пока идет лечение от инфекций или повышенной кислотности.

Я обнаружил, что большинство пациентов с СХУ/СФ относятся к типу А (в психологии — это тип личности, для которого характерны стремление работать до изнеможения и сильный дух соперничества. Прим. ред.) и всегда из кожи вон лезут, чтобы прыгнуть хоть немного выше головы.

До некоторой степени эта психодинамика применима и к ситуации с повседневной усталостью. Мы постоянно ищем чьего-то одобрения и избегаем конфликтов, чтобы его не лишиться. Мы «растем над собой», чтобы расположить к себе человека, которому до нас и дела нет.

Чего бы это ни касалось, мы готовы заботиться обо всех, кроме одного-единственного — себя самого! Вам это никого не напоминает?

Чрезмерно проявляя чувство сострадания, вы часто оказываетесь в роли мусорного ведра, куда окружающие сбрасывают свои токсичные эмоции.

Кажется, мимо вас не может пройти ни один «энергетический вампир».

Как его узнать? После общения с вами такой человек говорит, что ему стало гораздо лучше, а вы в этот момент чувствуете себя абсолютно энергетически опустошенным!

Противоядие

Как изменить саморазрушающую психодинамику? Достаточно просто. Фактически ответ состоит всего из трех букв: Н-Е-Т.

Научитесь пользоваться этим волшебным словом и станете свободным. Как этого добиться?

Например, так.

Если кто-то при встрече попросит вас сделать нечто, занимающее более двух часов, ответьте, что вам очень жаль, но доктор (то есть я!) пообещал оторвать вам голову, если вы взвалите на себя дополнительную нагрузку.

Скажите, что сейчас вы ничем не можете помочь, но если обстоятельства изменятся и вы сможете взяться за выполнение просьбы, то свяжетесь с собеседником в течение суток. После этого проститесь и уйдите.

В таких ситуациях вы, вернувшись домой, чаще всего будете чувствовать себя великолепно, словно только что увернулись от пули. С одной стороны, ответив отказом, вы ничего не должны своему собеседнику. С другой, если у вас вдруг возникнет ощущение, что правильнее было бы согласиться, вы всегда можете перезвонить, как обещали, и изменить свое решение. Просто, но чрезвычайно эффективно.

В целом я советовал бы вам принимать подобные решения, опираясь именно на чувства, а не размышления. Хотя, конечно, полезно все взвесить и оценить рационально, но после этого сосредоточьтесь на том, что чувствуете. Если сердце подсказывает, что нужно согласиться, соглашайтесь. В противном случае смело говорите «нет».

Почему все так? Сознание — продукт социального программирования с самого нашего детства. Оно дает понять, как мы должны поступать, чтобы нас принимали и одобряли, — этому нас учат родители, школа, религия, телевидение и масса других авторитетных источников. С другой стороны, наши чувства отражают интуицию и безошибочно подсказывают, что для нас правильнее.

Так что возьмите на вооружение волшебное слово «нет». Это удивительно многозначное слово. Не слово, а завершенная фраза. И ее можно произнести очень вежливо или очень твердо: «НЕТ!» Есть даже футболка с отличной надписью: «Какая часть „НЕТ« тебе непонятна?»

Три шага к счастью

В течение последних 35 лет я работал с несколькими тысячами пациентов, страдающих серьезными заболеваниями, и обнаружил, что есть всего три шага, сделав которые люди могут чувствовать себя счастливыми, как бы тяжело больны они ни были.

1. Принимайте свои чувства. Это значит, позвольте себе чувствовать все, что с вами происходит, без необходимости понимать или оправдывать это. Когда какое-то чувство вас больше не устраивает, отпустите его.

2. Проживайте жизнь без чувства вины. То есть никакого чувства вины, никаких обвинений, осуждений, сравнений, неоправданных ожиданий от себя и других. Конечно, для этого придется менять свое привычное мышление. Например, если вы поймали себя на мысли, что осуждаете кого-то, сразу же остановите эти мысли. И не осуждайте себя за осуждение других.

3. Научитесь концентрировать внимание на том, что приятно. Как часто мы поддаемся заблуждению, что сосредоточиваться на проблемах — более реалистичная модель поведения. Какая глупость! Жизнь — словно массивный буфет с тысячами ящичков (вариантов).

Вам нужно только правильно выбрать: обращать внимание на то, что приятно. Вы увидите: если проблема действительно требует вашего внимания, то в определенный момент вам захочется сконцентрироваться на ней, и это будет правильно.

В противном случае жизнь напоминает ситуацию, когда из двухсот телевизионных каналов человек, ради того чтобы «быть реалистом», смотрит только самые ненавистные.

Есть проблема с когнитивно-поведенческой терапией

В рамках когнитивно-поведенческой терапии людей учат справляться с жизненными трудностями, и это может быть очень полезно при самых тяжелых болезнях, включая рак, рассеянный склероз и многие другие.

Проблема возникает тогда, когда специалисты считают своим долгом убедить пациента в том, что его заболевание нереально, и это становится частью терапии.

Такие специалисты сами потеряли связь с реальностью и могут быть довольно грубыми даже при благих намерениях.

Представьте себе ситуацию: специалист по когнитивно-поведенческой терапии не только пытается убедить пациентов с метастатическим раком, что у них нет реальной болезни, но еще и на законодательном уровне агрессивно лоббирует запрет на лечение таких пациентов и на страховое обеспечение, в котором они нуждаются и за которое заплатили! Подобная ситуация считалась бы неприличной и оскорбительной.

Столь же неприлично и оскорбительно относиться подобным образом к пациентам с СХУ и фибромиалгией.

К счастью, многие отличные специалисты по когнитивно-поведенческой терапии относятся к людям с СХУ и фибромиалгией уважительно, помогая им справляться с ситуацией при помощи действенных инструментов, которые предлагает эта терапия, и без попыток объявить серьезное заболевание несостоятельным.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/167101-vechno-ustavshiy-kak-slovo-net-pomogaet-lechit-sindrom-hronicheskoy-ustalosti

Хроническая усталость – не симуляция, а смертельная болезнь | Милосердие.ru

Загадочный синдром хронической усталости

Уитни Дефо и его отец Рон Дэвис. Фото с сайта npr.org

Три года назад мир для Уитни Дефо съежился до размеров комнаты с зашторенными окнами. Небо за это время молодой человек видел лишь однажды: когда его бегом несли на носилках к машине «скорой помощи».  В тот день он с помощью фишек для игры в скраббл выложил слово: «Умираю». Казалось, это последнее, на что у него хватит сил.

Уитни откачали. Но он по-прежнему не ест (кормят его внутривенно), не пьет, не говорит, — любое из действий отнимает слишком много энергии. Иногда Уитни трудно даже дышать, даже просто лежать на постели.

Песочный человек

Самое страшное для молодого человека  – когда кто-то входит в комнату. Когда он еще мог, нацарапал родителям записку,  пытаясь объяснить, что происходит в такие моменты: «Человек в комнате для меня — как ветер, который дует сквозь мое тело, а я словно сделан из песка. Еще немного – и я исчезну».

Но отец Уитни – всемирно известный генетик и биохимик Рон Дэвис – обязан быть рядом с ним.

Для профессора темная комната сына — не просто место, где он ухаживает за своим ребенком, потерявшим способность себя обслуживать пять лет назад. Это – его рабочее место, научная лаборатория.

Рон Дэвис, генетик и биохимик, отец Уитни, в комнате сына.Фото с сайта stanmed.stanford.edu

Здесь профессор Дэвис пытается приблизиться к тайне, разгадка которой – и цель его жизни, и средоточие научных интересов. Он должен отыскать причину болезни сына – пока не стало поздно.

В том страшном декабре, когда Уитни приготовился умереть, профессор тоже попал в больницу. Перенес серьезную операцию по пересадке клапана аорты и еще до конца не окреп, но работает практически непрерывно. Днем и ночью Дэвис крутит в мозгу этот бесконечный, никак не желающий складываться пазл: химические формулы, данные анализов и наблюдений, гипотезы, сравнения, теории…

Как только профессор собирает хотя бы один фрагмент, все тут же рассыпается под напором новых противоречивых данных. И он начинает сначала. Приз в этой страшной и странной игре – жизнь сына. А главная сфера научных интересов профессора Дэвиса – хроническая усталость.

Была ли симулянткой  Флоренс Найтингейл?

К словосочетанию «синдром хронической усталости» (СХУ) многие относятся скептически. Сам термин появился в США в 80-е годы, хотя симптомы недуга известны давно. Иногда болезнь называют «синдром Флоренс Найтингейл» — в честь первой знаменитой страдалицы, история болезни которой зафиксирована письменно.

Главный симптом: беспричинная и непреходящая усталость на протяжении как минимум полугода, снижающая работоспособность как минимум вдвое.

Но усталость  – лишь одно из проявлений этой загадочной болезни. Прочие симптомы могут быть разными у разных больных, чаще всего это с повышение или понижение температуры, головная боль, ломота, нарушения мышления, головокружение, насморк, кишечные расстройства и т.д. и т.п.

Уитни, похоже, испытал все прелести СХУ. Ему досталась редкая, очень тяжелая форма этой болезни. От нее, если и умирают, то крайне редко. Чаще – кончают жизнь самоубийством. Но еще чаще, по выражению самого Уитни Дефо, «превращаются в живых мертвецов, болтающихся между жизнью и смертью: на то, чтобы убить себя, нужны силы, а их нет».

Уитни жив до сих пор не поэтому. Он  – борец. Этот человек, для которого сесть на кровати – подвиг, требующий немалых сил, принимает самое активное участие в распространении информации о СХУ и поиске лекарства от нее. Именно потому он пускает в комнату своего отца.

Придя с работы, профессор долго сидит под дверью, глядя на сына сквозь замочную скважину. Может пройти несколько часов, прежде, чем больной подаст знак, что можно войти: именно тогда он сядет на кровати, укрывшись с головой одеялом.

Болезнь играет в прятки

Большинство пациентов годами ходят от врача к врачу, прежде чем им поставят диагноз. Обычно больным СХУ просто советуют отдохнуть (но хроническая усталость тем и отличается от обычной, что ни сон, ни отдых не приносят облегчения), встряхнуться, «не брать в голову»…

Симптомы лечат отдельно, ища их причины в чем-то другом. Нередко врачи принимают хроническую усталость за депрессию и пытаются лечить ее психотерапией и антидепрессантами.

Окружающие же часто склонны считать больных симулянтами, лентяями и ипохондриками, напрашивающимися на жалость.

Этому образу Уитни Дефо явно не соответствует. Заядлый путешественник, профессиональный фотограф, политический активист. Он объездил все 50 штатов США, был в Индии и на Ямайке, гонял на мотоцикле по Гималаям и жил в племени индейцев Эквадора в хижине среди джунглей.

Когда все это началось? После того, как он переболел мононуклеозом? Или когда отравился чем-то в Индии? Сейчас трудно сказать точно, но первые симптомы болезни появились у пышущего здоровьем юноши в 21 год. А  в 25 он … простудился – и после этого никогда уже не был здоровым. Температура, головные боли, приступы тошноты…

С каждым месяцем Уитни становилось все хуже.

Он больше не мог путешествовать, потом стало трудно держать в руках тяжелую камеру, а через какое-то время – и ложку с вилкой.

Он больше ничего не мог сделать сам. Его привезли в родительский дом в Пало Альто, и с 2013 года Дефо лежит в постели.

«Очень болен. Не могу говорить. Не могу печатать текст, общаться. Не говорил ни с кем полгода», — гласит последняя запись на его сайте, посвященном фотографии. Самих фотографий к тому времени там не появлялось уже больше года.

Сейчас самые лучшие снимки висят на стенах этого дома – вместе с дипломами, полученными Уитни на фотоконкурсах. Словно наколотые на булавку высохшие в пыль бабочки, которые никогда не смогут улететь. Вдоль всех стен – книги, книги, книги.

Узнать историю семьи можно, просто оглядываясь вокруг, тихонько стоя в центре большой гостиной. Тишина поселилась здесь вместе с болезнью, а прежде была редкой гостьей. Дом, в так называемом «Профессорвилле», всегда был полон . Коллеги профессора Дэвиса и его жены  Джанет – психолога, родственники, друзья. Здесь спорили о политике, науке и музыки, здесь всегда было интересно, кипела жизнь.

Сейчас дом напоминает хоспис. 12-часовую вахту у комнаты сына несут по очереди Рон и Джанет. Уитни говорит родителям «спасибо», вырезая из бумаги сердечки. На это у него еще хватает сил.

На входной двери записка: «Просьба не звонить и не стучать до трех часов дня. Звоните по телефону или пришлите сообщение. Здесь живет очень тяжело больной человек».

Но прошлым летом семья открыла двери для большого фандрайзингового события. Пришло сто человек, включая мэра города, журналистов. Для Дефо это стало не просто испытанием – кошмаром. Но он сам предложил устроить дома эту акцию. Разве может быть лучший способ привлечь внимание общественности к проблеме СХУ, чем посещения семьи, столкнувшейся с этой бедой?

Мастер головоломок

Тех, кто относится к этой страшной болезни несерьезно, понять можно: устаем мы все, а никакими клиническими обследованиями, никакими анализами выявить СХУ нельзя. Пока нельзя.

Изменить это намерен отец Уитни – профессор Стэнфордского университета  Рон Дэвис. Он поклялся самому себе, что найдет причину и лекарство от СХУ, пока жив сам, пока жив его сын.

Самонадеянно? Но ведь Рон Дэвис – не просто отец, у которого серьезно болен сын (хотя и самые обычные, ничем не выдающиеся люди в такой ситуации порой творят настоящие чудеса). Достаточно сказать, что благодаря разработанным им методам биотехнологии, в научный лексикон вошли такие словосочетания, как «искусственные хромосомы» и «редактирование генома».

Подавляющее большинство главных открытий в области генетики за последние 20 лет так или иначе связаны с Дэвисом.

За свою полувековую карьеру Дэвис завоевал в ученом мире репутацию человека, умеющего разгадывать неразрешимые головоломки. Поставьте перед ним задачу – и будьте уверены, она будет выполнена, лишь бы Дэвису было интересно. А сейчас ему не просто интересно, сейчас от его научных трудов зависит жизнь сына.

В 2013 году журнал The Atlantic включил Дэвиса в список крупнейших из ныне живущих изобретателей.

В том же году профессор Дэвис создал лабораторию по исследованию СХУ при Центре геномной технологии, директором которого является. В нее вошли ученые из разных университетов и медицинских школ страны.

Авторитет в ученом мире позволяет Дэвису привлекать к «мозговому штурму» лучшие умы мира, среди которых и нобелевские лауреаты.

«Как бы мы ни старались, работа продвигается очень медленно. А нам надо действовать быстро, потому что от этой болезни страдают миллионы людей. А мой сын – он умирает», — говорит профессор.  

Сотрудники его лаборатории ищут сбой в обмене веществ у больных СХУ, к исследованию подключаются ученые, исследующие другие системы организма: иммунную, нервную…

Непопулярная проблема

Государство не щедро финансирует исследования в этой области. В прошлом году, например, было выделено 6 миллионов долларов – сумма невеликая, учитывая, что

в США СХУ страдают примерно 2 миллиона человек.

Непопулярная проблема, не находящая сочувствия в обществе. Для сравнения: рассеянным склерозом в Штатах больны в пять раз меньше человек, а на выделили 94 миллиона долларов.

Однако – не без участия Рона Дэвиса и прочих активистов – в области СХУ кое-что меняется. В прошлом году, например, Институт медицины выпустил отчет, в котором зафиксировано определение СХУ как «серьезного хронического сложного системного заболевания». После этого, наконец, начались изыскания по поиску биомаркеров болезни.

3-D миры профессор Дэвиса

Рон и Джанет Дэвис, родители Уитни. .com

Рону Дэвису с единомышленниками удалось собрать  2 миллиона долларов пожертвований на беспрецедентное исследование, которое началось в феврале этого года.  Он нашел 20 пациентов с тяжелыми – такими же, как у Уитни – формами СХУ и уговорил их участвовать в эксперименте.

У них берутся на анализы флюиды – кровь, моча, кал, слюна —  и сравниваются с контрольными образцами здоровых людей. Конечно, Уитни тоже участвует в эксперименте, на который отец возлагает большие надежды.

Дело в том, что таких тяжелых пациентов до сих пор ни разу не обследовали столь дотошно. Причина проста: к ним очень трудно подойти, они, как и Уитни, физически не могут выносить людей рядом с собой.

Но профессору Дэвису и его команде удалось уговорить их участвовать в работе. Ведь это – надежда на выздоровление.

Сотрудники его лаборатории пытаются понять, что происходит в организмах этих людей на молекулярном уровне. Данные о биохимических процессах организме заносятся в компьютер, тот рисует постоянно меняющуюся схему.

Эта трехмерная картина и крутится постоянно в мозгу профессора Дэвиса. Таков его метод разгадки научных тайн, а уникальная способность эта – родом из детства. «Лежа в постели я придумывал для себя мысленные игры, — вспоминает он. — Я строил целые миры, а сам выходил из тела и гулял по ним.

Я мог выстроить в мозгу трехмерную модель собственной комнаты со всеми деталями – включая невидимые, а после, словно, муравей ползал по ней. Мог, например, залезть под обои и посмотреть, что там. Не знаю, что это было: скорее всего, самовнушение. Главное, что  умение строить трехмерные карты пространства осталось со мной на всю жизнь и  помогает мне решать сложные задачи».

Анализы показывают, что в организме  Уитни — огромнейший дефицит жизненно необходимых веществ. Уровень 193 из 700 химических соединений находится ниже критической отметки. «Если честно, я не понимаю, как он умудряется оставаться живым», — сокрушенно констатирует Рон.

Фото с сайта riken.jp

Возможно, причина подобного дефицита в том, что Уитни уже давно питается внутривенно. Но, как образно говорит один из сотрудников лаборатории, «надо понять, стоит ли  машина потому что кончился бензин или потому, что сломался двигатель».

Профессор Дэвис склоняется ко второму варианту ответа. Он даже знает почти наверняка, где нужно искать поломку.

В митохондриях – клетках, если говорить упрощенно, ответственных за выработку энергии в организме живого существа. У больных СХУ они не способны по каким-то причинам выполнять свою работу.

Значит, разгадка близко? «Учитывая, что в работе этих клеток принимает участие 1600 генов, найти «поломку» будет не так-то просто, — вздыхает профессор Дэвис. —  Инфекция, травма, стресс  — все, что угодно, может повлечь за собой цепь событий, которые приведут организм к такому состоянию».

И все-таки он верит в победу.

А это был простой пенициллин

Уверенность профессору Дэвису дает история его собственного детства. Вообще-то он никогда не помышлял ни о медицине, ни о биологии, а мечтал строить космические ракеты. Но надежды на то, что он вообще когда-нибудь сможет работать, была слабой. Маленький Рон сильно болел.

С года и до 14 лет он испытал почти 200 приступов странного недуга – то в виде лихорадки, то в виде ломоты в суставах, то в виде сильнейшей ангины. Мальчик месяцами лежал в постели и мечтал. Именно тогда он и выучился строить в своей голове удивительные трехмерные пространства.

«Однажды утром, вспоминает профессор, — мне было совсем плохо. Я валялся с высокой температурой, даже сил играть не было. И тут вошел деревенский доктор и сказал: «Я принес тебе кое-что».

Он сделал мне укол нового лекарства — пенициллина – и спустя полчаса я начал оживать. Это было настоящим чудом. Я тут же забыл о ракетах и решил стать врачом».

Неужели Дэвис, специалист по разгадыванию головоломок, не сможет решить эту, самую важную в своей жизни задачу? Они с Уитни договорились, что будут держаться до последнего – как бы ни было тяжело.  «Сын обещает, что сделает все для своих товарищей по несчастью, — говорит Дэвис. — Я намекаю, что это может занять некоторое время, но он верит, что разгадка близко».

Источник: StanfordUniversity

Источник: https://www.miloserdie.ru/article/hronicheskaya-ustalost-simulyatsiya-ili-smertelnaya-bolezn/

Синдром хронической усталости – чума ΧΧǀ века

Загадочный синдром хронической усталости

Все началось как-то само собой с обыкновенно простуды. Оптом мой усталый вид начали замечать коллеги. Да и сама я почувствовала неладное: темы для статей не находились, а сами статьи не писались.

Я просто валилась с ног от усталости, спала на ходу, сидела на встречах с отрешенным видом и стеклянными глазами. Все симптомы буквально кричали о синдроме хронической усталости.

Сопоставив факты, я выявила серьезный повод обратиться к врачу, и даже не к одному.

«Подумаешь, СХУ! Достаточно отлежаться, отдохнуть пару дней, и с новыми силами на новые подвиги!» – успокаивала я себя, уходя на больничный. Но все оказалось намного серьезнее.

Общее недомогание сменилось ломотой и слабостью в мышцах, все валилось из рук. Ко всему прочему поднялась температура, сон стал тревожным.

В надежде на эффективное лечение синдрома хронической усталости я целую неделю методично посещала разных специалистов по СХУ. Вот что мне поведали эскулапы.

Причины синдрома хронической усталости

Версия психолога

«Неумелые или неудачные попытки самостоятельно преодолеть кризисные моменты в жизни и незнание того, как снимать напряжение, накопленное при этом, нарушают естественную систему восстановления организма, заложенную в нас природой.

Это и является основной причиной возникновения синдрома хронической усталости. проблема страдающих СХУ – неумение противостоять стрессам и полноценно отдыхать. Первой реагирует иммунная система.

В ответ на стресс надпочечники начинают интенсивно вырабатывать вещества, стимулирующие защитные силы организма. Но когда вы прибываете в стрессовом состоянии постоянно, надпочечники перестают справляться. Попутно страдают желудок, поджелудочная железа и остальные органы.

Как следствие – нарушается сон, тело отдыхает недостаточно. Пребывание в состоянии хронического стресса чревато нервными срывами и расстройствами психики».

Версия психиатра

«Одна из распространенных причин синдрома хронической усталости – нарушение деятельности головного мозга. Ведь кто в первую очередь устает? Гиперответственные работники умственного труда.

Дело в том, что для нормальной работы нашему серому веществу нужны всего три элемента – вода, кислород и глюкоза. Ее необходимое количество откладывается «на черный день» в виде гликогена в мышцах, печени и головном мозгу.

Стрессы, напряженная интеллектуальная деятельность опустошают «стратегические запасы»… И если они не успевают пополняться во время сна и отдыха, наступает истощение мозга, быстрая утомляемость, головные боли, слабость, снижение иммунитета и IQ и, в конечном итоге, синдром хронической усталости. Если синдром не лечить, через шесть месяцев могут возникнуть различные невротические заболевания».

Версия инфекциониста-иммунолога

«Синдром хронической усталости бывает не только у трудоголиков, как принято считать, но и у детей. Провоцируют его не всегда авралы на работе.

Это может быть банальная простуда, воспаление легких, ангина или нарушение иммунитета… В 85% случаев в возникновении СХУ виновны вирусы герпеса (особенно четвертого типа Эпштейна – Барр и шестого).

Герпес является естественным «спутником» для всех жителей земли без исключения и может преспокойно «дремать» в организме десятилетиями. Но стоит недугу его «пробудить», и он становится агрессивным. Например, может поразить височно-лимбическую часть головного мозга.

Ту самую, которая отвечает настроение, память и внимание. Если иммунитет ослаблен, вирусы могут поразить кровь, лимфотическую и нервную системы, селезенку, миндалины, слепую кишку, кости и суставы, глаза, головной мозг.

Последствия синдрома хронической усталости, вызванного вирусами, непредсказуемы. Он может плавно перетечь в депрессию, а затем даже в маниакально-депрессивный синдром. У женщин, страдающих предменструальным синдромом, при СХУ, как правило, симптомы ПМС проявляются интенсивнее.

Версия био-энерготерапевта

«Научно доказано, что вокруг человека существует биологическое поле. Если оно «пробито», идет утечка энергии. Повредить его может кто угодно – злорадная продавщица, скандальная особа в транспорте, вечно ноющая подруга или коллега.

Если это происходит регулярно, ваше биополе истощается и возникает пресловутый синдром хронической усталости. СХУ, как правило, подстерегает тех, чья работа связана с общением. Это менеджеры, журналисты, врачи и учителя… биоэнергетическое утомление наступает в том случае, если отдают больше, чем получают.

Например, вы целиком поглощены работой, но результатов в виде положительных эмоций нет».

1. Давно не видели снов (при синдроме хронической усталости нарушается фаза быстрого движения глаз, при которой приходят сновидения и отрабатываются психологические проблемы).

2. Окружающие замечают, что вы смотрите в одну точку.

3. О чем бы вы ни рассказывали, разговор всегда возвращается к одной проблеме.

4. Образуется так называемый мышечный панцирь, когда некоторые группы мышц (особенно шейные и плечевые) сильно напряжены.

5. Синдром хронической усталости заметен даже внешне: вы рассеянно хватаетесь за несколько дел одновременно; лицевые мышцы закрепощены так, что практически невозможно различить выражение эмоций; особым образом «прыгают» зрачки; наблюдается особый тип походки – неправильная осанка, опущенные плечи, взгляд направлен под ноги.

6. Вы не можете объяснить причины возникновения страхов, которых раньше не было.

7. Часто болеете острыми респираторно-вирусными инфекциями.

8. Иногда чувствуете озноб, першение или боль в горле.

9. Мучает бессонница или, наоборот, сонливость. Но даже если проводите в постели 24 часа в сутки, сон не приносит желанного отдыха.

10. Ваши постоянные спутники – слабость, утомляемость, проблемы с памятью.

11. Часто меняется настроение. Иногда без причины раздражаетесь или чувствуете приступ тревоги.

12. Эти симптомы появились внезапно и продолжаются не меньше полугода.

13. После отпуска ощущаете такой же упадок сил, как и до него.

14. При синдроме хронической усталости артериальное давление низкое, температура субфебрильная – 37,2 – 37,3°С.

15. Увеличены лимфоузлы на шее.

16. Частые головные и мышечные боли.

Причины возникновения СХУ

1. Часто принимаете антибиотики, жаропонижающее, гормональные и витаминные препараты.

2. Делали вакцинацию (есть мнение, что синдром хронической усталости – вариант вакцинального полиомиелита).

3. Злоупотребляете микроэлементами, в том числе и фторсодержащими зубными пастами.

4. Питаетесь несбалансированно, отдавая предпочтение полуфабрикатам и фастфудам.

5. Испытывали психологические травмы – особенно горе или невостребованность.

6. Вам переливали кровь или вводили иммуноглобулин, гаммаглобулин, интерферон.

7. Вы живете в экологически неблагоприятном районе.

8. Злоупотребляете кофе или чаем.

9. Имеете вредные привычки.

10. Не соблюдаете режим сна и бодрствования.

Лечение синдрома хронической усталости

Обратитесь к психологу

Если вы обнаружили у себя признаки СХУ, то самостоятельно вряд ли справитесь. Психолог даст человеку возможность по-другому взглянуть на причину стресса, научит некоторым хитростям, которые нормализуют сон.

Чередуйте умственную и физическую активность (для первого раза хватит пяти минут физических занятий, постепенно их можно увеличить). В лечении синдрома хронической усталости не существует универсальных рекомендаций.

Это как борьба с гриппом, когда организму приходится вырабатывать иммунитет на каждый вид вируса.

Чтобы не заболеть:

— чередуйте умственную работу с физической. Черпая запас глюкозы из мышц, вы оставите свою голову в покое;

— если не спится, примените маленькую хитрость – дайте себе установку не засыпать, и постоянно думайте об этом. Поможет бороться с бессонницей и аппарат электросон, который есть практически в каждом физиотерапевтическом кабинете, и эфирное масло жасмина с эффектом снотворного;

— лягте лицом вниз, сымитировав позу младенца, который учится держать голову, и постучите ногами по дивану 5-10 минут. Таким образом вы снимите многие телесные зажимы, которые обычно сопутствуют симптому хронической усталости.

Проконсультируйтесь у психиатра

Если случай не слишком запущенный, помогут адаптогены – элеутерококк, женьшень, глюкоза, иммуностимуляторы. Но прежде чем их принимать, посетите терапевта – эти препараты могут подхлестнуть развитие некоторых заболеваний.

Употреблять их нужно до 16.00 – они способны усилить бессонницу. Постарайтесь нормализовать режим труда и отдыха. Да и витамины группы В и препараты для коррекции сна не помешают.

Если это не помогает, обратитесь к специалисту по лечению синдрома хронической усталости.

Чтобы не заболеть:

— если вам предстоит тяжелый день, обеспечьте своему мозгу дополнительную энергию. В этом вам помогут орехи, мед и фрукты. Введите в меню больше рыбы жирных сортов. Ученые заметили, что СХУ чаще встречается у людей, имеющих нарушение в строении молекул жирных кислот;

— регулярно занимайтесь сексом с любимым. Гормоны счастья эндорфины и энкефалины, которые выделяются в невиданных количествах при любовных играх, побеждают хроническую усталость лучше всяких психотерапевтов;

— чтобы не позволить себе зациклиться на негативе, уходя с работы, представьте, что за каждой дверью вы оставляете по одной проблеме. Только не забудьте плотно закрыть все двери!

Вам поможет гомеопат

Прежде всего постарайтесь исключить из своей жизни факторы риска, описанные выше. И не спешите пользоваться быстрыми методами лечения синдрома хронической усталости с помощью лекарств. Они только нивелируют симптомы, загоняя болезнь вглубь.

Гомеопатические средства действуют хотя и медленно, зато убирают не отдельную проблему, а исправляют все в комплексе. В целебных шариках нет ни грамма опасных для организма лекарств.

А самое главное – они лучше всяких медикаментов стимулируют защитные силы организма.

Чтобы не заболеть:

— старайтесь искать позитивное во всем. Положительные эмоции великолепно пополняют энергетические силы;

— ведите правильный образ жизни.

Совет инфекциониста-иммунолога

Чтобы уточнить диагноз, сдайте анализ крови на вирусы, вызывающие СХУ, и состояние иммунитета. Если врач обнаружит неполадки, назначит противовирусные препараты. Может порекомендовать бромантан – он настолько повышает активность, что некоторые отнесли его к допингам. Через несколько месяцев интенсивного лечения синдром пойдет на убыль.

Чтобы не заболеть:

Два раза в год – осенью и весной, когда организм больше всего готов подхватить синдром хронической усталости, – для поддержания иммунитета проходите курс витаминотерапии (особенно необходимы витамины Е и группы В).

(4 votes, average: 5,00

Источник: http://zapiskiprofana.ru/sindrom-xronicheskoj-ustalosti/

Синдром хронической усталости: причины, симптомы, диагностика, лечение

Загадочный синдром хронической усталости

Усталость, сонливость, утомляемость. Это время от времени случается с каждым из нас. Ключевое слово здесь — «время от времени». А если эта навязчивая усталость ну никак не хочет проходить? Возможно, вы стали жертвой синдрома хронической усталости (СХУ). Впервые этот симптомокомплекс был описан в 1988 году.

Я умышленно не говорю «заболевание», потому что СХУ не является таковым, и в международном классификаторе болезней МКБ-10 вы его не найдете. Не найдете вы и обоснованного с позиции доказательной медицины описания этиологии и патогенеза СХУ.

Этим, отчасти, и объясняется нежелание Всемирной организации здравоохранения рассматривать синдром хронической усталости как отдельное заболевание. Тем не менее, простому люду от этого не легче: заболевание СХУ или нет, а страдают от него все большее количество людей, преимущественно женского пола, в возрасте от 20 до 50 лет.

СХУ — постоянный «гость» крупных городов и мегаполисов. В числе пациентов, страдающих синдром хронической усталости, высока доля лиц, находящихся на ответственной работе, предпринимателей.

Говоря простым (немедицинским) языком, СХУ — это «букет» симптомов, характеризующийся длительной непреходящей усталостью, от которой не удается избавиться, в том числе и медикаментозно.

Чтобы с полным основанием называться «СХУ», длиться это омерзительное состояние должно как минимум полгода и сопровождаться при этом множественными нервно-психическими и инфекционными симптомами.

Часто СХУ «вытекает» из депрессивных состояний.

Хроническая усталость: причины

Какой-то единой точки зрения относительно причины (или причин), вызывающих СХУ нет.

Самая популярная теория происхождения СХУ — вирусная, однако, ввиду доподлинно установленных при СХУ изменений в головном мозге, эндокринной системе и даже в генетической структуре (см.

Исследования Уильяма Ривза) нельзя определенно сказать, что же все-таки служит первопричиной СХУ: вирусная инфекция или структурные изменения в органах и тканях.

Таким образом, если систематизировать имеющиеся знания, то можно выделить четыре основные причины синдрома хронической усталости:

  • генетические. Ученые считают, что у пациентов, страдающих СХУ, отмечается физические отклонения определенных генов, т.е. их генетический код отличен от кода нормального человека;
  • вирусные. Предполагается, что дисфункции органов и систем запускаются вирусом. Это могут быть вирусы Коксаки, Эпштейна-Барра, простого герпеса, цитомегаловирус. По этой теории СХУ развивается из-за персистирующей стимуляции клеток иммунной системы вирусными антигенами. Выделяющиеся иммунными клетками цитокины вызывают повышение температуры, боли в мышцах и суставах, озноб и недомогание;
  • стрессовые. Объясняются структурно-функциональными изменениями со стороны центральной нервной системы на клеточно-тканевом уровне в связи со стрессом, психической травмой;
  • иммунные. Это патологии иммунной системы как инфекционной, так и генетической природы.

Предрасполагающими факторами СХУ является сильная эмоциональная и интеллектуальная нагрузка, превалирующая над физической активностью, неблагоприятная санитарно-гигиеническая и экологическая обстановка, хронические болезни (в т.ч. незалеченные вирусные инфекции).

Синдром хронической усталости

Хроническая усталость: симптомы

Начальными симптомами зарождающегося cиндрома хронической усталости (ведь о сформировавшемся СХУ можно говорить только задним числом, спустя полгода) являются:

  • быстрая утомляемость, рассеянное внимание, перепады настроения, раздражительность, апатия, подавленность;
  • систематические головные боли при отсутствии какой-либо выявленной патологии;
  • инверсия сна (бессонница по ночам и сонливость днем), заставляющая одновременно пользоваться снотворными и психостимуляторами;
  • поступательно прогрессирующее снижение работоспособности;
  • обостряющаяся тяга к курению (для психостимуляции днем) и алкоголю (для снятия психического возбуждения перед сном);
  • потеря веса (иногда, при малоподвижном образе жизни — ожирение);
  • ломота в суставах.

Если говорить о физиологическом уровне проявления симптоматики, то замедляется обмен веществ, а, значит, в организме накапливается больше токсинов. Про ущерб для иммунной системы уже говорилось: из-за этого человек становится подвержен инфекционным и вирусным заболеваниям.

Диагностика синдрома хронической усталости

Тут разработан целый алгоритм. Все симптомы разбиваются на две группы: большие и малые критерии. Большие критерии:

  1. хроническая постоянная (или нарастающая) усталость в течение как минимум полугода, снижение физической активности наполовину;
  2. установленное отсутствие иных причин (опухоли, психиатрические, аутоиммунные, эндокринные, сердечно-сосудистые, нервно-мышечные, желудочно-кишечные, гематологические, почесные, печеночные и т.д.), которые могли бы вызвать подобную хроническую усталость.

Малые критерии делятся в свою очередь на две группы.
Первая группа малых критериев:

  1. субфебрильная температура;
  2. фарингит;
  3. болезненность и небольшое (до 2 см) увеличение шейных и/или подмышечных лимфоузлов при пальпации;

Вторая группа малых критериев:

  1. общая слабость в мышцах;
  2. мышечные боли;
  3. дезадаптация к физическим нагрузкам (слабость после физической работы не проходит в течение суток, хотя раньше такой объем работы переносился без труда);
  4. тяжелые головные боли (сильнее, чем обычно);
  5. суставные боли, не сопровождающиеся отечностью или покраснением;
  6. нервные расстройства (депрессия, светобоязнь, нарушения памяти, заторможенность);
  7. расстройства сна (в т.ч. сонливость);
  8. резкое развитие (в течении нескольких часов) вышеуказанных симптомов (критериев).

СХУ диагностируется, при наличии обоих больших критериев и:

  • 2 из 3 малых критериев первой и 6 малых критериев из второй группы;
  • 8 малых критериев второй группы (если отсутствуют малые критерии первой группы).

Лечение синдрома хронической усталости

Так как причины и механизм протекания СХУ до конца не изучен, каких либо универсальных методик и, тем более, клинических протоколов лечения не существует. Поэтому, лечение в основном симптоматическое. А, учитывая многообразие симптомов, подход к лечению должен быть комплексный:

  • гармонизация отдыха и физической нагрузки;
  • нормализация режима питания, добавление в диетическую терапию разгрузочных дней;
  • прием витаминов группы В и аскорбиновой кислоты;
  • лечебная физкультура, водные процедуры и массаж;
  • психотерапия;
  • прием иммунокорректоров, иммуномодуляторов и адаптогенов;
  • фармакотерапия (энтеросорбенты, ноотропы, при наличии аллергии — антигистаминные средства).

В данном случае хорошие результаты дают народные средства: отвар ромашки, настойка валерианы.

Синдром хронической усталости практически всегда заканчивается выздоровлением пациента, либо в результате правильно подобранного лечения, либо самопроизвольно (бывали и такие случаи). Но успешный исход СХУ отнюдь не означает отсутствия вероятности рецидива.

Как жить, чтобы не притомиться: профилактика хронической усталости

«Золотой стандарт» профилактики СХУ — это сбалансированный рацион, умеренная физическая и психическая активность («бери ношу по себе…»), педантичное следование правильно составленному распорядку дня, избегание (по возможности, естественно) стрессовых ситуаций. Если одно из слагаемых профилактики выпало (стресс, вынужденная тяжелая физическая работа и т.

д.), следует хорошенько отдохнуть, дабы подзарядить свои энергетические аккумуляторы. Во время любой (умственной и физической) работы полезно устраивать себе перерыв. Если работа сидячая, то перерыв не должен быть «никотиновым»: лучше сделать пару легких гимнастических упражнений. Очень полезна смена впечатлений: на выходные полезно бывает выбраться загород.

по теме «Синдром хронической усталости»

Андрей Виталёв 

(3 , оцена: 3,67 из 5)
Загрузка…

Источник: https://www.webmedinfo.ru/sindrom-hronicheskoj-ustalosti-prichiny-simptomy-diagnostika-lechenie.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.