Забить на всё? Пять минут, и вы спокойны

Содержание

Как забить на всё и радоваться жизни — учимся быть проще

Забить на всё? Пять минут, и вы спокойны

Забить на все и жить спокойно, вам помогут следующие советы.

Принять проблему – значит начать движение в сторону её решения. Факт того, что Вы сейчас читаете эту статью говорит сам за себя – Вы осознаете, что грузитесь больше, чем следует.

Гораздо больше, чем следует. Попробуем разобраться.

Если вы находитесь прян на грани, и у вас уже нет сил, то следующий совет поможет вам структурировать все ваши мысли по полочкам и упорядочит свои дальнейшие действия.

  1. Возьмите лист бумаги и запишите все, что Вас беспокоит, по пунктам.

Не бойтесь!

Будьте честны с собой. Это важно!

Скажите себе: Да! Я испытываю гнев (неуверенность, страх, обиду, сомнение). У меня много дел, которые я хочу закрыть в скором времени. Желательно все записывать от самого серьезного к самому пустяковому.

  1. Далее подумайте о способах разрешения каждой из обозначенных проблем. Непременно запишите все свои мысли.

Замечательно!

Теперь у Вас есть схема по решению Ваших проблем, которую создали Вы сами. Почему бы Вам не начать претворять её в жизнь? Ведь ответы есть, они готовы и, скорее всего, просты. Если некоторые задачи остались без решения, поймайте себя на мысли: есть ли смысл о них тревожится, исправит ли это ситуацию? А может они не такие уж и важные и их можно сделать позже?

Метод через принятие и осознание проблемы, описанный выше, очень эффективен в вопросах снятия беспокойства, решения внутренних противоречий, избавления от нежелательных мыслей.

Тем не менее, решение текущих проблем не защитит Вас от придумывания новых. Вам важно научиться не просто уметь выходить из состояния загруженности мозга, а не заходить в него вовсе. Умение «забить» – это искусство, о котором мы поговорим дальше.

«Почему ты беспокоишься о том, что о тебе подумают те, кто не играет в твоей жизни никакой роли?»

Валерия: Именно этот вопрос мне однажды задал мой друг-психолог.

Меня, тогда еще переживающую по поводу мнения начальника, коллег, посетителей, мимо пролетающих мух, данное высказывание поставило в тупик. Я замолчала и призадумалась.

И, знаете, я до сих пор не могу ответить, почему же меня так беспокоило чужое обо мне мнение. Зачем я тратила свои жизненные силы, стараясь угодить каждому?

Мир и мы в нем неслучайно созданы такими многогранными. У каждого есть свое мнение, отношение к вещам, вкусы. Вряд ли на планете найдется хотя бы один человек, который был полной копией вас, с теми же вкусами, взглядами на жизнь и будущее, с теми же стремлениями и жизненными позициями. Даже близнецы в этих вопросам имеют различное мнение.

Люди никогда не будут довольны Вами всем своим семимиллиардным составом. Будьте Вы хоть миллион раз совершенны, умны и красивы, уверяю: найдутся те, кого и это будет раздражать. Так стоит ли тратить время, силы и энергию на то, чтобы стараться быть таким, каким Вас хотят видеть?

Помните: меняя себя под предпочтения всех подряд, Вы теряете уникальность и индивидуальность. Другими словами, Вы теряете себя.

Ценно мнение лишь тех, кто действительно важен для Вас в жизни. Это семья, любимые и самые близкие люди. Но ведь именно они, как правило, не стремятся нас менять, потому что любят нас теми, кто мы есть.

Что касается посторонних, прохожих, коллег и начальников, то им, по большому счету, нет до Вас никакого дела. Люди живут для себя.

Поэтому, все Ваши попытки доказать кому-то, что Вы такой, а не какой-то другой бессмысленные. Осознание этого очень упрощает жизнь.

Также помните, что Вы живете не для них, а для того, чтобы стать и быть счастливым и легким, радоваться всему, что Вас окружает и быть наполненным радостью и силами.

Очень часто, когда человек приходит к такому пониманию и перестает думать о мнении других, к нему начинают присматриваться и замечать, одобрять его действия и поступки. А ведь в этот момент человеку уже абсолютно все равно, что другие скажут, главное внутреннее удовлетворение от жизни!

Просто живите. Живите просто. Учимся быть проще

Люди, не умеющие «забивать» на ненужное, забивая свою голову лишним, сильно усложняют свое пребывание на планете. На все забить и жить спокойно помогут несколько простых шагов, которые упростят жизнь, сделают её приятнее и позволят не обращать внимания на мелочи.

Шаг 1.Отпустите ожидания

Луиза Хей, автор книг о радостном восприятии жизни и здоровье, дала совет своим читателям: «Попробуйте одобрять в себе все в течение одного дня и посмотрите, что из этого выйдет». Перестаньте анализировать себя, ждать чьего-то ответа, вывода или вердикта, никого не оценивайте. Просто примите реальность такой, какая она есть. Побудьте чуточку проще.

Шаг 2.Живите сегодняшним днем

Освободите себя от груза мыслей и ожиданий. Вчерашний день уже миновал – забудьте о нем. Завтра еще не наступило – Вы подумаете о событиях грядущего дня тогда, когда настанет их время.

У Вас есть только сегодня, не растрачивайте его, погружаясь в переживания прошлого и ожидания будущего. Посмотрите, как красиво падает снег. Послушайте любимую музыку. Насладитесь вкусом мороженого или только что сваренного кофе. Посмотрите на все через призму радости.

Не лишайте себя выходной, не заполняйте их работой. Побудьте наедине с собой или со своей семьей. Оставьте все дела до понедельника!

Шаг 3.Превозмогая страх

Существует очень мудрая цитата: «Наши сомнения – наши предатели. Они заставляют нас терять то, что мы, возможно, выиграли бы, если бы не побоялись попробовать».

Вы только вдумайтесь в эти слова! Очень глубокая и ценная мысль!

Есть много причин для ненужного волнения, переживаний. Исток их всех – банальный страх. Страх остаться ни с чем, страх одиночества, страх неправильного решения. Именно поэтому мы не увольняемся с нелюбимой работы, не «забиваем» на чужое мнение, не говорим другим: «нет», не говорим себе: «да».

Большинство из наших страхов – не более чем навязанный обществом, фантазией стереотип мышления. На самом деле, большинство ситуаций не требуют беспокойства. Они – всего лишь выдумка. Они существуют только в Вашей голове.

Самое верное решение данной проблемы: руководствоваться внутренним голосом, зовом души, не думая о всяких «если». «Сердце никогда не скажет делать плохо», —мотивирующие и грамотные слова.

Не думайте о проигрышах. Недаром говорят: «Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть». Более того, наши ошибки – наши лучшие учителя, ведь они формируют нашу личность, делают нас мудрее, а часто — лучше.

Шаг 4.Переоценка ценностей

На минуту представьте, сколько времени в день Вы тратите на обдумывание всякого ненужного мысленного мусора. А теперь подумайте, как бы Вы могли потратить это время, если бы занялись чем-то действительно полезным и продуктивным.

Не хочу Вас расстраивать, но бытует мнение, и оно верное, что человеку, которому действительно есть, чем заняться не до посторонних мелких мыслей. Его мозг полностью занят серьезными делами.

Так, может быть, пора взять себя в руки и подумать о глобальном? Займитесь развитием своего ума и тела, начните воспитывать в себе уверенность и силу. Становясь лучше, Вы отпустите необходимость тревожиться по мелочам. Вам просто будет не до этого.

Подумайте о том, что действительно важно. Отделите зерна от плевел.

Шаг 5.Через расслабление к решению проблемы

Потребность мозга «цепляться» — это вредная привычка. Вы, быть может, даже осознаете, что можно «забить» и не «париться», но все равно прокручивайте нежелательные мысли в своей светлой голове. От этого можно и нужно избавиться. Для начала – расслабьтесь.

Постоянное напряжение – прекрасная почва для развития вредных дум. Спорт и йога помогут Вам совладать с эмоциями. Постарайтесь замечать момент, когда Вы начинаете «грузиться».

Когда Вы его «поймаете», не дайте нежелательной мысли распространиться по Вашему мозгу – пресеките ее. Резко переключите внимание на что-то другое, не разрешайте мозгу додумывать, просто отметьте её и продолжайте заниматься своими делами.

Эта практика очень эффективна. Сложно только сначала. Позже это входит в новую, полезную привычку – не забивать голову глупостями.

Осознание этих простым приемом упростит вам жизни в стократно! Умению абстрагироваться от мнения окружающих важно не только научиться, но и воспитать это в своих детях.

Смейтесь!

Забить на все и радоваться жизни помогает смех и позитивный настрой. Многие из нас страшатся конфуза, неправильно сказанных слов или глупых действий.

Самоанализ забирает у нас столько энергии, что, собрав и пустив ее в нужное русло, можно было бы осветить небольшой город. Самые сильные и внутренне цельные люди обладают уникальным умением. Они могут и рады посмеяться над собой.

Зачем «грузиться», если можно улыбнуться и пойти дальше?

Иногда поражает, как люди годами рассказывают про какой-то случай, произошедший с ними много лет назад. Каждый раз эти рассказы эмоциональны. Так и хочется сказать, «да забей ты уже на это!».

Ну так и вы, забейте уже на то, что вас беспокоит! Как поется в песне «Было, было, было, но прошло».

Забыли! Забили! Проехали!:)

Будьте честными

Если вы «грузитесь» понапрасну, то подумайте, а что это беспокойство вам принесет? Да, ничего! Так зачем оно вам нужно? Зачем тратить на это время? Вы так скучно живете что ли, что позволяете всякому «хламу» оседать у себя в голове?!

Зачастую мы боимся признаться себе в том, чего мы действительно хотим. Думая об осуждениях, ошибках, мы поселяем в голове и душе огромный груз сомнений, который не дает нам покоя.

Мы «грузимся» мыслями о том, как поступить правильно, что сказать, ответить.

Ответ прост: говорить и поступать нужно честно.

Быть честным – всегда правильно. Не бояться сказать правду (себе, в первую очередь!) – выбор сильных и мудрых людей.

Отпустите лишние мысли, останьтесь наедине с самим собой и ответьте на вопрос: а чего хочу именно я? И действуйте в заданном направлении. Не бойтесь сменить работу, постоять за свои права и защитить себя, дав отпор обидчику.

Многие из нас мучаются чувством вины из-за упущенных возможностей, допущенных ошибок. Но это опыт. А за него можно испытывать только благодарность, ведь он строит нашу личность.

Простите себе все свои недоразумения. Простите окружающих Вас людей за те негативные эмоции, которые они Вам доставили. Все это давно в прошлом, уроки усвоены, ошибки исправлены. Впереди новые возможности и шансы, не лишайтесь их, копаясь в «грязном белье» прошлого.

Расчистив свои мысли, Вы освободите пространство для действительно важных вещей, которые будут радовать Вас, ведь они Вами желанны.

Заменяем навязчивые мысли на позитивные

Как ни крути, но любая, даже самая неприятная ситуация, имеет свои положительные стороны. Давайте посмотрим, как можно превратить навязчивые мысли в позитивные.

Навязчивая мысль-беспокойствоЗамещающая мысль с ноткой позитива
Я допустил(а) ошибку в работе.Эта ошибка позволила мне научиться её исправлять. Эта ситуация помогла мне избегать подобного в будущем.
Меня беспокоит мнение моего начальника о качестве моей работы.Я – старательный, трудолюбивый, исполнительный сотрудник. Я стараюсь делать свою работу максимально тщательно. Мое руководство это видит. Мне не о чем беспокоиться.
Вдруг люди не одобрят мою деятельность.Я люблю свое дело. Оно приносит мне удовольствие. Я чувствую себя комфортно, занимаясь этим, а это важнее их мнения.
Что обо мне подумают люди.Я хочу сосредоточиться на своем внутреннем комфорте и счастье, на мнении людей, которых я люблю.
Я виню себя за упущенные возможности.Вокруг меня много новых, прекрасных возможностей, которые я использую с толком и расстановкой.

Итоги

Итак, как же все-таки на все «забить»:

  1. Осознание проблемы – обязательный шаг для ее решения, 70% успеха. Признайтесь себе в том, что Ваша жизнь может стать проще и приятнее без негативных мыслей, и она такой станет. Разрешите себе думать только о важном.
  2. Забудьте о чужом мнении. Людей много – мнения разные. Это неважно. Важно быть любимым и любящих в глазах тех, кто зажигает огонь Вашего сердца. Все остальные – лишь попутчики.
  3. Будь проще. Быть простым – не значит быть примитивным. Быть простым – значит уметь не усложнять жизнь там, где она не требует заморочек.
  4. Наполните свою жизнь радостью. Смейтесь над собой, над ситуациями, и Жизнь принесет Вам радость.
  5. Будьте честны и искренни. Это избавит Вас от нежелательной потребности выдумывать что-то или искать причины, что, в свою очередь, сделает жизнь легче и приятнее.

Помните, что Ваша жизнь здесь и сейчас, и только Вам решать, какой она будет. Нужны ли Вам мысли, которые ничего, кроме дискомфорта не доставляют? Да и вообще кому они нужны? Улыбнитесь и войдите в новый день счастливым и не отягощенным лишним мысленным грузом.

ЧУЖОЕ МНЕНИЕ / Как не зависеть от мнения окружающих

Полезные статьи:

11 способов относиться ко всему проще

Что делать, если ничего не хочется

Почему так быстро летит время, а иногда просто ползет

Как перестать откладывать дела на потом

Как избавиться от самобичевания и самоедства

Источник: https://story-woman.ru/psihologia/kak-zabit-na-vsyo/

Полное руководство по тому, как на все забить

Забить на всё? Пять минут, и вы спокойны

Я должен кое в чем признаться.

Почти всю свою жизнь – 31 год – я провел, слишком беспокоясь о том, как бы кого не обидеть, думая, достаточно ли я хорош, чтобы общаться с другими людьми и спрашивая себя, что эти самые люди думают обо мне.

И знаете что? С меня хватит. Это глупо, и это явно не идет мне на пользу. Все это превратило меня в боксерскую грушу – дерганую, вечно волнующуюся развалину.

Более того, это превратило меня в того, кто не готов иметь собственные убеждения. В того, кто всегда остается посередине, не решаясь принять ни одно из мнений, чтобы, упаси Господи, никого не обидеть.

Ну все. Больше этого не будет. Не сегодня.

Сегодня, дамы и господа, все будет совсем иначе.

Мы поговорим о лекарстве. О том, что необходимо нам, как воздух. Поговорим об истине.

Вас беспокоит, что кто-то рассказывает о вас всякую хрень? То, одобряют ли друзья ваши поступки? Вы начали избегать конфликтов? Стали бесхребетным ничтожеством?

Что ж, пришло время вам научиться на все забивать.

Факт номер 1. люди постоянно оценивают вас

Да-да, и прямо сейчас — тоже. Некоторым людям вы совсем, совсем не нравитесь, и знаете что? Вы ничего с этим не сможете поделать. Как бы вы их не убеждали, не подлизывались к ним и не подстраивались под их интересы. Вообще-то тут скорее сработает противоположный подход – чем тверже вы будете стоять на своем, тем больше они вас будут уважать – пусть даже и нехотя.

Люди действительно уважают тех, кто умеет провести черту и сказать всем вокруг: «Не переступайте ее, а то будет плохо». Кое-кому подобное может не понравиться, ну и что с того? Скорее всего, вы бы не понравились им в любом случае, так к чему стараться угодить людям, которым на вас, в общем-то, плевать?

Вот так. Но кроме обычных людей есть еще и тролли из интернета. И это уже совсем другой коленкор.

Забить на обычных людей довольно просто – даже если они рассказывают за вашей спиной всякие гадости о вас, вы все равно этого не услышите, так к чему тогда беспокоиться? Но во всемирной паутине интернета все совсем иначе – вы видите эти гадости.

Более того, они могут на вас подействовать, ведь те, кто их рассказывает, знают, что у вас есть свои пунктики, кое в чем вы можете оказаться смешны, ну и так далее.

Но основная проблема анонимных интернет-ненавистников в том, что они пробуждают вашего внутреннего параноика, втайне считающего, что вас все ненавидят.

К счастью, на самом деле это не так. Правда в том, что большей части людей плевать даже на то, что вы существуете. Примите эту истину, друзья мои, ибо она освобождает. Мир огромен, а вы в нем – всего лишь песчинка, и потому можете делать все, что вам заблагорассудится, а тех, кому это не понравится, послать к чертовой бабушке.

Факт номер 2. вам вовсе не нужно, чтобы все вас любили

Да, я знаю, на первый взгляд эта идея может показаться бредовой, но на самом деле она очень крута, и к ней легко привыкнуть. Кстати, вот вам еще одна: хотя большая часть людей даже не знает о вашем существовании, а кое-кто корчит из себя судью, оценивающего каждое ваше действие – вам-то не все ли равно?

Возможно, вы еще не поняли, насколько подобная мысль освобождает, но вы непременно поймете. Ну, к примеру, с этого – знаете, что происходит, когда кто-то вас не любит? Ровным счетом ничего. Мир не обрывает свое существование. Ваши ненавистники не стоят у вас за спиной с топорами. И вообще, чем полнее вы будете их игнорировать и просто заниматься своими делами, тем лучше для вас.

Вы слышали пословицу «Лучшая месть – это счастливая жизнь»? В общем, она правдива, но она – лишь часть целого. Да, счастливая жизнь – это отлично, но разве можно прожить жизнь счастливо, постоянно думая о недоброжелателях и их черных помыслах. Просто делайте, что хотите, и идите по жизни дальше.

В общем, для того, чтобы прожить счастливую жизнь, сперва нужно просто-напросто на многое забить. Без этого ничего не выйдет. Потому-то вы и должны начать этим заниматься прямо сейчас.

Факт номер 3. важны лишь те люди, которым не все равно

Итак, мы приняли тот факт, что большая часть людей даже не знают о вашем существовании, а ваших недоброжелателей, в сущности, немного, и на них можно просто забить. Супер. А теперь вы должны понять, что люди, которым не все равно, люди, для которых вы очень важны – единственные, которым стоит уделять внимание.

Странная штука – личные отношения.

Как только они у нас появляются (будь то семья, супруг/супруга, близкие друзья, ну и так далее), мы очень быстро начинаем принимать этих людей как должное, и вместо того, чтобы уделять время им, начинаем заниматься распушиванием своего хвоста перед незнакомцами – к примеру, начальником.

А потом, когда нам таки удается его впечатлить, мы начинаем воспринимать и эти отношения как должное, и этот цикл продолжается бесконечно – бесконечный цикл апатии. Такое впечатление, что мы всегда предпочтем впечатлять и очаровывать что-то новое заботе о том, что у нас уже есть.

Но эти люди – возможно, лучшее, что у вас есть. Они понимают вас, понимаю вашу миссию и ваши стремления. Рядом с ними вам лучше, чем где-либо еще, вы можете вместе с ними погрустить, посмеяться, или же просто побыть собою. Они помогают вам расслабиться, вспомнить, что на свете еще есть те, которым не все равно. Они очень важны для вас. Так уделяйте же им внимание.

Факт номер 4. те, кто умеет забить на все, меняют мир вокруг себя. остальные этого не делают

Я тут почитываю одну хреновую книженцию от Стивена Кинга под названием «Долгая прогулка». Она о соревновании, в котором люди просто идут вперед без сна и остановки, а если они остановятся, их просто убивают (вообще такая хрень происходут у него в каждой книге – «Это клоун, но он убивает!», «Это машина, но она убивает!», ну и так далее)

Я считаю, сюжет этой книги – своего рода метафора для войны, но еще он очень даже неплохо передает саму сущность настойчивости.

Чтобы оставить что-то позади и двигаться вперед, всего лишь нужно понять, что та преграда, что встала на вашем пути, не так уж и страшна, и ее вполне можно преодолеть.

И эта истина не меняется никогда – вне зависимости, бежите ли вы марафон или хотите слетать на Марс.

Если вы избавитесь от маловажных дел и вещей, если вы выбросите все это из вашего разума и сосредоточитесь на том, что действительно нужно делать, если вы поймете, что ваше время ограничено и возьметесь за работу прямо здесь и сейчас – лишь тогда вы сможете пересечь финишную черту. А иначе вам придется жить в жизни, которая вам, в общем-то, даже не интересна.

Примечание: Научитесь проще относиться к ошибкам и безвестности. Да, прямо сейчас вы можете переживать не лучшую полосу в своей жизни, чувствовать себя одиноким, или и вовсе лузером.

Все мы были в подобном положении. Однако для вас пришло время узнать, что подобные чувства вполне обычны, и что их испытывали даже самые успешные и счастливые люди в мире.

Они смогли их преодолеть – и вы тоже сможете.

Всевидящее око

Хотите кое-что узнать? Это вообще не касается других людей. Это касается лишь вас.

Недавно мне довелось пообщаться с Джонатаном Филдсом о допустимости использования ругательств (и вообще «правильных названий некоторых вещей») в блогах. Мы общались по Скайпу, и я подметил момент, когда он хотел выматериться, но вовремя остановился. Это выглядело просто потрясающе. Вот я и спросил у него: «Ты ведь тоже это почувствовал, да»?

У каждого из нас есть внутренне око-цензор. Оно никогда не закрывается и всегда следит за нами.

Оно медленно и кропотливо создавалось в нашем сознании обществом, семьей и друзьями, и она постоянно следит за нашим поведением.

Если вы с ним вместе уже давно, скорее всего, вы уже начали верить, что это око и есть вы, и что вы просто «вежливый человек». Ну, или еще как-то попытались это объяснить.

Но это око – вовсе не вы. Это тюрьма, клетка, в которой вы сидите совершенно добровольно. Ее стены крепки, потому что вы их такими сделали.

Но знаете, в чем его прелесть? Да в том, что оно ничегошеньки не может вам сделать, даже если хочет. Это просто око. Оно может только смотреть. А совершать поступки можете вы, и только вы.

Итак – как вернуть себе самоуважение за пять простых шагов.

Шаг 1. сделайте что-нибудь такое, что вас смущает

Мы с моей девушкой много ходим пешком, и потому купили себе по паре ботинок Vibram Fivefingers. Вы их вообще видели? Они очень полезны для ваших коленей, и в них вы точно не натрете мозолей, но внешний вид у нах совершенно уродский. Вчера я одел их под костюм с галстуком-бабочкой, который обычно надеваю на Пасху. И выглядел полным психом.

Как я уже писал в начале этой статьи, чужие осуждающие взгляды и слова могут меня изрядно расстроить – да подобное многих расстраивает, только не все это признают.

Но когда я шел по городу в моем клоунском наряде, никто на меня даже не взглянул. Всем было пофигу, а если кто-то и смотрел на меня удивленным взглядом, он просто шел дальше.

А через пару минут, скорее всего, и вовсе обо мне забывал.

Попробуйте – это вам ничего не будет стоит. Найдите свои внутренние фильтры и сломайте их, один за другим. Посмотрите, как общество, словно океан, сглаживает все волны, которые вы делаете, барахтаясь в нем, пока то, что вы делаете, вовсе не изгладится из его памяти или не станет допустимым. Так что – за работу!

Шаг 2. примите свою неловкость – или сделайте с ней что-то

Известный факт – часто журналисты, берущие интервью, получают свой лучший материал, просто молча сидя и позволяя тишине выдавливать из политика или знаменитости нужные им слова.

Да, тишина может вас нервировать. Лично меня она нервирует до сих пор. Но я работаю над этим, и теперь знаю, что лучше уж молчать, чем пытаться заполнить тишину болтовней. Впрочем, это всего один вид неловкости, и с этим видом довольно просто сжиться, либо же перебороть его.

Другой вид социальной неловкости – это когда вы делаете что-то не то (или вам делают какую-то гадость), но не находите в себе сил сказать об этом. Жизнь преподала мне парочку серьезных уроков, связанных с подобным, из которых я вынес знание того, что лучше уж рассказать неприятную правду, чем пытаться вовсе избежать этого разговора.

Мне рассказывали, что правило Клинтона по зарабатыванию уважения в политической сфере было таким: если кто-то тебя толкнул, толкни его в ответ вдвое сильнее. Это ясно и понятно, это не пассивное сопротивление, и это придает вам уверенности в себе. Это куда лучше неловкости. Попробуйте!

Шаг 3. не дайте загнать себя в рамки

, приведенное чуть выше, было снято в 1970, сразу после того, как Фронт освобождения Квебека убил министра Пьера Лапорте, а его тело засунули в багажник автомобиля.

Фраза Трудо «Просто смотрите на меня» стала одной из самых знаменитых в политической истории Канады.

Журналисты пытаются загнать его в рамки, заставив выбрать перед камерой между полицейским государством, славящим во главу угла безопасность и свободным гражданским обществом, но Трудо отказывается плясать под их дудку.

Да, в Либеральной партии Канады больше нет таких людей, как Трудо, но для нас надежда еще есть. Идите туда, куда вам захочется. Не соглашайтесь на навязанные вам извне варианты. Не позволяйте людям указывать, как вам жить. А еще — не слушайте свое внутреннее око.

Шаг 4. говорите правду

Нет, вам не нужно быть полной задницей, но что миру уж точно не нужно – это еще один постоянно избегающий конфликтов пассивный мямля. Ему не нужен еще один человечек, который делает «как все». «Статус кво» прекрасно обходится и без вас, так что если видите, что-то, что вам совсем не нравится, почему бы об этом не сказать? В каких угодно выражениях?

И не пытайтесь быть дипломатом. Сказать правду – это сказать правду, такой, какой вы ее понимаете, а не пытаться перед этим подсластить горькую пилюлю.

Шаг 5. начните новую жизнь

Недаром этот шаг – последний, так как вам до него не добраться, не пройдя сперва все остальные, но раз вы уже здесь, то вы спокойной можете начинать исследовать открывшийся вам новый мир – тот, в котором вы можете делать все, что угодно, если только это не вредит окружающим по-настоящему. Хотите залезть в старое заброшенное здание? Не вопрос, если вы к этому готовы (и к тому, что за этим воспоследует). Хотите, чтобы вас связала и отхлестала кнутом строгая «госпожа»? Никаких проблем, только не переусердствуйте.

И как только вы встанете на этот путь, вы начнете с удивлением понимать, что практически все вокруг способны понять те странные вещи, что вы делаете. Более того, это делает вас необычным и интересным человеком, достойным того, чтобы уделить ему внимание – а вашим планам мирового господства (если они у вас есть) только того и надо.

Но ничто из этого просто не сможет произойти, пока вы не поймете, что за вами следит незримое око, и не научитесь забивать на него. Это – один из самых серьезных актов самоконтроля, который придает вам уверенности и делает сильнее.

Верните себе самоуважение. Сегодня. Сейчас. Наденьте что-то уродское. Сделайте какую-нибудь глупость. Скажите кому-то правду.

И забейте, наконец, на все ненужное.

Julien Smith
The Complete Guide to Not Giving a Fuck
via Клубер

Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Источник: http://www.cluber.com.ua/lifestyle/samorazvitie-lifestyle/2014/09/polnoe-rukovodstvo-po-tomu-kak-na-vse-zabit/

6 способов снизить скорость и сделать жизнь более спокойной и гармоничной

Забить на всё? Пять минут, и вы спокойны

Хаос.

С каждым годом его становится всё больше в нашей жизни. Мы не задумываемся об этом до тех пор, пока всё не превращается в замкнутый круг, где все дни похожи друг на друга. Мы делаем сотни разных дел, и почти все – на автомате. Что ещё хуже, мы теряем связь со своим настоящим «я» и с тем, что приносит нам счастье. Мы просто не знаем, чего хотим на самом деле, да и сил нет, чтобы узнать.

Часто ли вы чувствуете, что потеряли контроль над своей жизнью? Мои знакомые, с которыми мы общаемся на темы, связанные с саморазвитием, постоянно говорят об этом. Нет сил. Проще всё делать на автомате. Плыть по течению. Некогда думать. Ну и всё в таком же духе.

Темп жизни стал очень быстрым, и, в попытках выполнить все свои обязанности и мечты, мы часто выходим за рамки своих возможностей. А нужно лишь немногое – вынырнуть из этого безумного потока и посмотреть на свою жизнь со стороны.

Вот шесть способов, которые помогут вам снизить ритм своей жизни и сделать её более спокойной, гармоничной и наполненной смыслом:

Начните день с расслабления

Очень важно начать свой день без беспокойства. Как у нас это обычно принято: проспать, вскочить, наспех умыться, собраться, кинуть что-нибудь в рот и, спотыкаясь, бежать на работу. А ведь утро задаёт тон всему последующему дню. Неудивительно, что наши дни полны стресса и напрягов.

Определите, что вас расслабляет, и выделите утреннее время для этого. К примеру, одна из моих любимых процедур – полчаса чтения прямо в постели (обязательно печатная, не электронная книга), перед тем, как начать делать все остальные дела. Для вас такой процедурой может быть что-то другое – чашка кофе, йога, чтение газеты или приготовление завтрака.

В любом случае пообещайте, что прежде чем выбежать из дома и окунуться в водоворот повседневных страстей, вы сделаете как минимум одну вещь, которая приносит вам радость и спокойствие.

Выделите время, чтобы побыть наедине со своими мыслями

Дайте себе хотя бы пять минут, чтобы посидеть в тишине, сделать несколько расслабляющих вдохов-выдохов и подумать о том, как проходит день. Не имеет значения, где сидеть – спокойное место можно отыскать и на работе, и дома, и на улице. Просто посидите в одиночестве, расслабьтесь и подумайте.

Лучше всего это, конечно, делать утром, но если не получается – не беда. Собственно, даже сидеть не обязательно – расслабиться можно и в машине, и в душе, и даже когда вы идёте пешком на работу. Такие пятиминутки осознанности помогут вам перезагрузиться, собраться с мыслями и принимать верные решения в течение дня.

Планируйте своё меню заранее

Я стараюсь питаться здоровой пищей. Но признаю, были такие утренние моменты, когда впереди долгий день, а я совершенно не представляю, что буду есть (и, скажу вам, это были не самые хорошие дни).

Так уж устроены наши продуктовые магазины, что навскидку в них ничего здорового и полезного не найдёшь, и если уж приходится обедать супермаркетной едой, то неприятные ощущения в желудке и вялость гарантированы.

Так было раньше, но я сделал усилие над собой и начал планировать свои обеды (и это при том, что я не очень люблю планирование в целом; к счастью, завтракаю и ужинаю я обычно дома). К счастью, сейчас не проблема купить здоровую пищу, просто надо знать, что полезно, а что нет, и ответственно относиться к выбору продуктов. И обладать навыками шеф-повара вовсе необязательно.

Проще всего обедать фруктами и сухофруктами, а так же резать салаты. Если у вас на работе есть микроволновка, то можно покупать и готовить замороженные овощные смеси.

Но самый лучший вариант – брать обед из дома.

У меня есть друг, который готовит два раза в неделю на 3-4 дня вперёд, расфасовывает еду по пластиковым контейнерам, и каждое утро, отправляясь на работу, берёт один такой контейнер.

Слова о том, что в наше время питаться вне дома здоровой пищей невозможно, абсолютно ничего не значат, если вы ответственно подходите к выбору блюд и заранее планируете, что будете есть.

Тренируйтесь регулярно, насколько это возможно

Я не буду читать вам лекции о пользе активного образа жизни и вреде сидячей работы, а просто скажу: никто никогда не жалеет о своих тренировках. Никогда. Если упражнения ещё не являются обязательным компонентом вашего дня, то просто начните и сделайте первый шаг.

Если у вас есть возможность тренироваться в спортзале, то это просто здорово! Но даже если нет времени или нет удобного спортзала, не расстраивайтесь. Больше ходите в течение дня, паркуйтесь или выходите из автобуса чуть дальше, чем обычно, чтобы больше подвигаться. Найдите в интернете один из комплексов офисной йоги (подсказка: эти упражнения можно делать, не вставая со стула).

Я, к примеру, закачал в смартфон приложение «300 приседаний», нашёл место и пару раз в день выполняю задания из программы.

Ещё один совет – купите или скачайте книгу «Тренировочная зона», в которой парень, отсидевший в своё время в тюрьме и убивавший время тренировками, рассказывает об упражнениях, которые могут прокачать тело с любого уровня физподготовки, и для которых не требуется ни пространства, ни больших затрат времени, ни какого-либо инвентаря.

Да, я часто слышу о том, что нереально проводить свой день активно в офисе, когда тебя окружают коллеги, и за тобой пристально следит твоё начальство. Что тут сказать – это вопрос приоритетов в жизни. Если вам не нужны тренировки, вы всегда найдёте отговорки. Если нужны, то всегда найдёте способ – как тот парень из тюряги.

Ежедневно балуйте себя

Не ждите, пока кто-нибудь доставит вам радость. Возьмите это на себя 🙂

Для начала, спросите себя, что доставляет вам удовольствие. Я не говорю о поездке на Бали или покупке внедорожника, хотя все средства хороши, если для вас это смысл всей жизни.

Я говорю о мелких, доступных решениях, которые вы принимаете каждый день.

Чашка зелёного чая в перерыве между делами? Полчаса расслабленного чтения или просмотр любимого сериала в обед? Любимая музыка в наушниках? Предложите свой вариант, какую радость вы можете позволить себе в течение дня.

Моя страсть – это музыка. Я заметил, что в зависимости от разных факторов – обстановки, настроения, даже времени года (к примеру, зимой мне нравится слушать металл, летом – фолк или хип-хоп) получаются разные варианты таких маленьких удовольствий. Окружите себя радующими мелочами – и даже в самые мрачные дни они согреют вас своим теплом.

Завершайте день с благодарностью

Перед тем, как уснуть, прокрутите в уме лучшие моменты уходящего дня и скажите им спасибо. Даже в самом паршивом дне найдётся какая-нибудь искорка света. Вспомните о ней. Это намного легче и полезнее, чем забивать себе голову перед сном проблемами, неудачами и невыполненными делами. Вы заснёте в отличном настроении и лучше выспитесь.

Как и в случае любой другой практики, практику благодарности мне нужно было сперва попробовать, прежде чем судить о её полезности или бесполезности.

В первые дни я заставлял себя это делать, но потом всё пошло как-то само собой, и мне это действительно понравилось.

Важно лишь сделать первое усилие и перебороть в себе скепсис («благодарить перед сном – хаха, делать мне больше нечего» – к сожалению, я не один раз слышал эти слова от тех, кому рассказывал про практику благодарности), а дальше всё само собой заработает.

Все эти методы объединяет общее свойство – они просты, позитивны и создают «волновой эффект» — когда сумма мелочей приводит к ощущению лёгкости и позитива в течение всего дня. Удивительно лишь то, что для них почему-то всегда сложно найти время (на самом деле — желание, а не время). Но, сделав первый шаг, вы просто не сможете остановиться – настолько приятной и гармоничной становится жизнь.

Отправить

Класснуть

Источник: https://folkextreme.ru/2015/07/6-sposobov/

Как перестать беспокоиться и грамотно забить на все болт! В гифках

Забить на всё? Пять минут, и вы спокойны

Прямо сейчас мы летим на огромном шаре сквозь космическое пространство со скоростью 30 км/с (это, на секундочку 108 000 км/ч) неизвестно куда и неизвестно зачем.

Представляешь, что будет, если мы на такой скорости во что-нибудь врежемся? Или вот взгляни на звезды. Часть из них уже давным-давно погасла, но их свет мы видим до сих пор, потому что они так далеко от нас, что человеческий разум не в силах охватить это расстояние.

Короче, мы жалкие микробы, ползающие по бусинке, а ты беспокоишься о каком-то несданном отчете. Ха!

Бери пример с крутых неудачников

История знает несметное количество примеров, когда грандиозные неудачи оборачивались великими победами.

Ну вспомни хотя бы старину Кутузова, который сдал Москву французам (и за это был проклят богами и людьми четырежды, периодически даже бит), а потом взял и выиграл войну 1812 года.

Первая мультипликационная студия Диснея обанкротилась, а потом ему отказали 302 раза, пока он получил финансирование. Билла Гейтса отчислили из Гарварда.

Когда Стиву Джобсу было 30, его выгнали из компании, которую он сам же и основал (вот пригрел на груди гадов!) Все знают, что Джоан Роулинг получила 12 отказов напечатать книжку о Гарри Поттере. Но чтобы жизнь медом не казалась, к этому моменту она была разведена, без работы и жила на социальное пособие. Жизнь тем и прекрасна, что фиг угадаешь дальнейшее развитие событий.

Сравни себя с другими

Так уж устроен человек, что для счастья и осознания собственной значимости, ему надо сравнивать себя с другими. И тут – сюрприз! – всегда найдется кто-то, кому хуже, чем тебе. Позиция нищебродская, но иногда очень действенная.

Кто-то вдохновляется тем, что жив-здоров и руки-ноги на месте, кого-то пинает мысль о голодающих детях в Эфиопии, а некоторые сопереживают, например, Джейме Ланнистеру, который потерял руку, сестра его разлюбила, а ничего же – держится чувак!

Memento Mori

То есть помни о смерти. Удивительно, насколько древние и Ницше вместе с ними были правы: когда все плохо, эта мысль помогает вспомнить о тщете сущего и немного расслабиться, а когда все хорошо – острее чувствовать моменты счастья.

Важно не забывать, что в формате “мы все равно все сдохнем, поэтому я сожру еще кило шоколадных конфет, закушу двойным чизом с картошечкой по-деревенски, запью полбутылочкой мартини и завтра пошлю всех в жопу с этой их работой, пусть сами проект закрывают” не работает.

Тут как с солью – главное не переборщить, а то рискуешь погрязнуть в печали или еще хуже – стать эмо!

Сделай себе приятно

Это может быть что угодно, что обеспечит тебе приток гормона счастья серотонина в кровь – сигарета, шоколадка, секс, сеанс массажа, занятие йогой или просто прогулка в парке.

Мы отчего-то всегда забываем, что жизнь не имеет прошлого и будущего, а происходит прямо сейчас, то есть ровно тогда, когда мы волнуемся, беспокоимся, переживаем, нервничаем и выдумываем тысячи мнимых причин, почему мы недостаточно хороши.

Как пела Леди Гага «god make no mistakes – you were born this way». Ты классная просто потому, что ты – это ты, а не Вася, Петя, Лена или Моника Белуччи.

Царь Соломон

И его лайфхак спешат на помощь! Все пройдет, пройдет и это – помнишь? Вот и славно. Можно формулировать по-разному, например, «будет ли причина моей тревоги важна через день/неделю/месяц/год и т.д.»? Скорее всего, нет.

А значит и волноваться стоит очень в меру. История знает случаи, когда одна девочка волновалась-волновалась и была вся такая эмоциональная, а потом к 50 годам заработала себе нервный тик, очень суровые проблемы со здоровьем и истерию бонусом.

Оно тебе надо?

Рационализируй это

Если тебя закошмарил начальник и ты плачешь, потому что тебе кажется, что ты не человек и пароход, а самый неудачный неудачник в мире, какашка, и тебя точно уволят, то самое время отбросить эмоции и взяться за голову. Женщины, в силу воспитания, гораздо более самокритичны, чем мужчины.

В своих удачах они чаще видят не собственную заслугу, а стечение обстоятельств или милость богов, а в неудачах склонны винить исключительно себя (и эти ужасные туфли). Помни об этом. Кроме того, ты же в состоянии здраво и честно оценить, сделала ты все, что могла, или слегонца подхалтурила.

Если первый вариант, то смело отстаивай чувство собственной важности и не ведись на провокации.

Про любовь

Если мнительность и беспокойство настигают тебя даже в тихой семейной гавани и вместо того, чтобы мирно припарковаться вечером на плече у любимого и смотреть новый сезон «Родины», ты вычисляешь угол поднятия его бровей, потому что тебе кажется, что что-то НЕ ТАК, мужчина неласков и вообще разлюбил, то стоит вспомнить следующее.

Мужчина (да и, по честному, любой другой человек) интересуется тобой, когда ты находишься на некотором отдалении и имеешь свой внушительный и, что важно, закрытый от него внутренний мир.

К слову, этот подход убивает сразу двух зайцев: не дает тебе замыкаться на партнере и остро реагировать на его взбрыки (даже мнимые и воображаемые), и не дает ему привыкнуть к тебе и подумать «ага, попалась, рыбка!!».

То есть буквально – мужчина неласков? Ок, я ушла читать книжку, а завтра позавтракала со старым другом, поужинала с девочками, сделала маникюр, а заодно подтвердила выступление на какой-нибудь сложной конференции. В итоге тебе за три дня надо сообразить огромное выступление с презентацией, мультиком и десятком голых негров на подтанцовке, а думать, кто на что брови хмурит и губы дует, совершенно некогда.

Ставь реальные KPI

В одной очень девочковой книжке писали «Целься в луну. Даже если промахнешься – останешься среди звезд».

Мы согласны, конечно, но сложно думать о каких-то там звездах, если ты к сегодняшнему дню хотела завоевать половину мира, а вместо этого сидишь и объясняешь какому-то идиоту в телефонной трубке разницу между адронным коллайдером и резиновыми сапогами.

Можно тревожиться и беспокоиться о том, что, мама мия, скоро 30 (плюс-минус), а ребенка нет, дом не построен, дерево срубили на дрова зловредные соседи.

А можно опять же понять, что у тебя своя жизнь, свой путь, и если твоя одноклассница родила на днях четвертого сына, то это не значит, что она лучше или хуже, она просто другая. Так что задавай планку, которой можешь достичь с удовольствием, – нет ничего хуже, чем придумать себе нереальные параметры (и кому они нужны?!) и потом сходить с ума от невозможности им соответствовать.

Вспомни о своих достижениях

Выпиши на листочек список из 20 пунктов, которые тебе уже удались круче всего.

Ты спасла котика, приготовила званый обед на 10 персон из одной репки, переспала с самым красивым парнем на вечеринке, – включи в него все, чем можно по праву гордиться, а маме лучше не рассказывать.

В особо тяжелые моменты доставай его из закромов родины, перечитывай и дополняй особенно удавшимися делами, даже сомнительными.

Например, одна девочка, будучи дома, умудрилась сломать сначала одну ногу, а пока вызывала Скорую – вторую, а потом, пока ее на носилках несли в травмпункт, она неудачно повернулась, и санитар уронил ее вместе с чертовыми носилками, результат – сильный ушиб головы. Самое обидное, говорит, была совершенно трезвая, как стекло! Достижение из ряда великих в номинации «нарочно не придумаешь», мы так считаем!

Екатерина Кузьмина

Источник: https://pics.ru/kak-perestat-bespokoitsya-i-gramotno-zabit-na-vse-bolt-v-gifkah

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.