Почему так тяжело бросить курить

Содержание

Почему трудно бросить курить?

Почему так тяжело бросить курить

Существует ли проблема никотиновой зависимости на самом деле или робкие попытки назвать никотин психоактивным веществом не более чем преувеличение борцов с курением?

Чтобы не рассуждать впустую, лучше обратиться к тем характеристикам, которыми описаны вещества (в том числе лекарственные) или виды деятельности (навязчивые состояния, игровая зависимость), признанные наркотическими, вызывающими зависимость, аддиктивными. Этот перечень составлен Американской психиатрической ассоциацией — весьма авторитетной в здравоохранении, его поддержала ВОЗ, а затем в ВОЗовской редакции этот список был включен МКБ-10.

  1. Непреодолимая тяга к приему вещества, к ситуации, деятельности;
  2. Трудность или субъективная невозможность контроля собственного поведения в ситуациях, когда нет возможности своевременного получения вещества (выполнения действия);
  3. Состояние абстиненции или ломки, синдром отмены, возникающие на фоне невозможности приема вещества или выполнения действия.
  4. Наличие признаков толерантности — постепенного развития необходимости в увеличении дозы вещества, или появления такой потребности в ситуациях, требующих нервного напряжения.
  5. Способность отказаться от других интересов, удовольствий, событий в связи с невозможностью употребления психоактивного вещества во время них.
  6. Употребление вещества (совершение деятельности), несмотря на то, что они вызвали серьезное расстройство физического и/или психического характера.

Вывод очевиден: судя по этим критериям, никотин является психоактивным веществом, причем с весьма выраженным действием.

Он вызывает физическую зависимость — на уровне нейромедиаторов, приучая мозг, а следом и организм к высоким дозам дофамина — вещества, вызывающего состояние удовлетворения, расслабленности, счастья.

Психологическая зависимость от никотина превращает человека в безвольную тряпку, неспособную преодолеть тягу к сигарете даже в критические для себя периоды.

Кавалерийским наскоком и разговорами «за жизнь» курение не возьмешь: как и при любой зависимости, к его никотиновой зависимости нужно подходить системно, четко и со знанием дела.

Вторичные выгоды

В НЛП под вторичными выгодами понимают те факторы, которые человек, возможно и не осознает (или не желает осознавать), но ради которых он продолжает придерживаться нежелательного или аддиктивного поведения.

В контексте курения это может быть социальный фактор — возможность приятно провести время в курилке, завязать знакомство, поддержать контакт. Или возможности отдохнуть, отвлечься, занять время, не терзаясь раскаянием — «я же курю», то есть как бы занят делом.

Очень важно осознавать наличие этих вторичных выгод — в большинстве случаев именно они не дают эффективно бросить курить. Человек вроде бы озвучивает желание отказаться от сигарет, и даже что-то делает для этого. Но вдруг возвращается к курению, потому что осознал, что теперь ему сложнее получать привычное — общение, расслабление, переключение внимания и т. д.

Окружение

Роль тех, кто постоянно рядом с курильщиком часто недооценивают. А ведь именно курящее окружение может дать те вторичные выгоды, которые так желанны для курильщика.

Именно окружение дает эффективную поддержку или, наоборот, становится агрессором, приводящим к срывам и возврату к курению. Кстати, агрессорами могут быть не только те, кто сомневается в бросающем, и засыпает его подколками и упреками.

«Добренькие» люди из окружения приносят не меньше вреда своими жалостливыми советами не мучиться и курить: «все равно не получается же», и рекомендациями «попринимать что-нибудь».

А зачем что-то менять? мне и так хорошо!

А вот и главный фактор того, почему так трудно бросить курить! Рак? Ну, кого-то он развивается, а у кого-то, при значительно стаже курения, нет и в помине. И когда бросаешь курить, кашель мучает такой, что рак перед ним кажется счастьем.

Ранняя смерть? А под машинами сколько гибнет — и тоже ранних, а точно она будет ранней у курильщика или нет — неизвестно.

Эрекция ухудшится? Ой, да какая эрекция в 50-то лет, это же когда будет. Зато сейчас покурил, расслабился — и снова бодр!

Эти и аналогичные аргументы тех, кому хорошо «здесь и сейчас» говорят о том, что общая, безадресная профилактика курения неэффективна в принципе.

Человеку не хочется менять ничего — он привык ко всему, что вошло в его жизнь и закрепилось, выход из привычного это всегда стресс.

Много ли таких, кто добровольно согласиться на еще одну порцию стресса в нынешних и без того непростых условиях жизни?

Вообще, ученые и врачи склоняются к тому, что профилактика курения должна быть индивидуальной, с разными подходами в зависимости от генотипа (есть гены, отвечающие за интерес к курению и пристрастие к этому), возраста, социального статуса, состояния здоровья и многих других факторов.

Статистика

Собственно, статистические данные подтверждают вышесказанное. Говорится много, пишутся статьи и снимаются фильмы, а результаты… откровенно говоря, похвастать нечем. Причем любой стране, кроме разве что Бутана с его драконовскими мерами и наказаниями.

Только цифры:

Сила воли

Не стоит особо верить тем, кто рассказывает о собственной силе воли: по среднемировым подсчетам менее чем 5% — по разным данным от 3% до 4,7%, — курильщиков смогли избавиться от зависимости на силе воли, запугивании или перед какими-то условиями.

Никотинзаместительная терапия

С помощью НЗТ смогли бросить 7% курильщиков — и это очень хороший показатель. Дело в том, что, как правило, к никотинзаместительной терапии прибегают люди с серьезной зависимостью, со слабой волей, с недостаточной мотивацией.

Сочетание способов и препаратов

Сочетание любой лекарственной поддержки, а это может быть Чампикс, Табекс, Гамибазин, НЗТ, антидепрессанты, и грамотной психотерапии оказывается эффективным почти в 20% попыток бросить курить.

Желание — это не всегда действие

В США подсчитали (а во многих других странах проверили и подтвердили), что почти 70% (от 64 до 69,3%) курильщиков хотят бросить курить. 52,4% из них настолько преуспели в этом своем желании, что пробовали бросить минимум один раз за последние 12 месяцев.

В России то ли запугивать умеют успешнее, то ли сила воли у людей недюжинная: из тех, кто пробовал бросить, 11,2% смогли сделать это. Правда, методы не сообщаются, но зная стоимость препаратов НЗТ, национальные сложности с обращением к психологам и кризис в стране, нетрудно предположить, что это большей частью была сила воли и упорство.

Источник: https://ne-kurim.ru/articles/pochemu-trudno-brosit-kurit/

Почему так сложно бросить курить?

Почему так тяжело бросить курить

Практически каждый человек на этой планете считает, что бросить курить невероятно сложно. Миллионы курящих людей каждый понедельник бросают курить, и миллионы закуривают снова уже во вторник.

Миллионы некурящих наблюдают, как те, кто решил распрощаться с сигаретами, страдают и мучаются, порой скандалят и рассказывают, как тяжело бросить курить! И, конечно, после стольких историй уже никто не сомневается, что бросить курить сложно. Но действительно ли это так?

Сложно выучить китайский язык, поскольку нужно потратить много времени на учебу и практику. Трудно создать бизнес, поскольку необходимы опыт, знания, команда, деньги и прочее. А вот в том, чтобы бросить курить, ничего сложного нет! Даже делать ничего не надо.

Просто нужно не вдыхать вещество, которое создает зависимость от сигарет! Что самое сложное, когда бросаешь курить? Не закуривать следующую сигарету! Вот и все, что нужно делать. Как бороться с желанием курить? Никотин — очень быстрый наркотик, и уже через несколько дней симптомы отвыкания проходят.

Так почему же сложно бросить курить?

Выучить китайский — вот что действительно очень сложно

Почему тяжело бросить курить: из чего складывается никотиновая зависимость?

Конечно, большинство курящих уже прекрасно знает, что проблему создает некая никотиновая зависимость. Но это всего лишь определение, и оно не объясняет, почему бросить курить должно быть сложно! И в этой статье я попытаюсь рассказать простым языком, что усложняет процесс отказа от курения и кому сложно бросить курить.

У любой зависимости есть два аспекта: физическая или, если быть точнее, химическая и психологическая. Но это тоже термины. Давайте узнаем, что они на самом деле означают.

Химическая зависимость от курения – это нарушение естественных биохимических процессов в нашем организме.

Это создание новых механизмов, которые теперь требуют никотина, и когда дозы нет, наше тело начинает испытывать легкий дискомфорт вызванный абстиненцией (отвыканием от никотина). Это то, что курящие испытывают каждое утро после 8 часов сна.

Каждый день, всю жизнь, все то время пока они курят! И это не прекратится, пока поступает снова и снова свежий никотин. Так что это вообще не проблема, если просто взять и не курить некоторое время. Это доказывают люди, которые летят в самолетах, и они не рвут на себе волосы.

Есть люди, которые легко курят периодами. Но почему они не страдают от ужасных «ломок», как принято характеризовать синдром абстиненции (синдром отмены)? Ответ простой: и «ломки», и никотиновая зависимость – в голове!

Вам же несложно не курить в самолете?

Есть другая сторона зависимости — психологическая. Это означает то, что за годы курения у нас сформировались свои представления о сигарете, несмотря на знания и заботливые предупреждения Минздрава.

Возможно, и Вы не представляете свое утро без чашки кофе с сигаретой или работу без перекуров, или отдых без сигарет в компании друзей. Все это и есть психологическая зависимость, которую создал никотин.

И, конечно, когда люди делают попытки бросить, они совершенно не понимают, почему они страдают, почему так тяжело бросить курить. Страдание создает чувство, что они ограничили себя в удовольствии или поддержке.

И это чувство вкупе с физическим дискомфортом делает период отвыкания невыносимым. И, разумеется, люди начинают бороться с собой, и это самое сложное, когда бросаешь курить. А разве такая борьба может быть легкой?

Как бороться с желанием курить?

Медикаментозные методы лечения никотиновой зависимости (неважно, пластыри или жвачки, «Табекс» или «Чампикс») ничуть не отличаются от силового метода, поскольку также не решают главную проблему — наши ложные представления! Задумайтесь, как таблетка, иголки или магниты могут устранить желание и соблазн, с которым бросающим приходится бороться.

Легко ли бросить курить? Бороться с искушением не придется только в одном случае, если этого желания и соблазна покурить не будет. В таком случае механизм физического отвыкания будет почти незаметным. Многие из тех, кто ко мне обращались за помощью и справились с желанием, рассказывают, что они вообще ничего не испытывали, только восторг. Я не преувеличиваю! Найдите пару минут, чтобы посмотреть видеоотзывы на нашем сайте.

А если Вы избавитесь от желания курить, то станете свободным в ту же минуту!

Хотите бросить курить легко?

Посетите раздел с бесплатными материалами

Трудно бросить курить: что делать?

Метод Аллена Карра — один из методов, который решает проблему зависимости с психологической стороны, который акцентирует внимание на устранении желания и необходимости курить! И это вполне реально! Ведь раньше у Вас было время, когда Вы даже не думали о сигаретах!

Итак, кому сложно бросить курить? Каждому, кто зависит от никотина! Точнее, каждому, кто доверяет сигарете и продолжает вдыхать никотин. Это химическое вещество создает одни и те же ощущения абсолютно у каждого человека, ведь наши тела одинаково устроены.

Именно эти физические ощущения и сформировали психологическую зависимость абсолютно у каждого! Может, Вы помните, что раньше были сигареты «Друг». Я их никогда не курил, но название очень четко отражало мое отношение к сигаретам. И я был убежден, что только у меня очень сложный случай, поскольку только у меня «особое» к сигаретам отношение.

Но теперь я знаю, это чувствует каждый, кто продолжает курить. Сейчас я жалею об одном – о 18 годах моего курения!

Не нужно ждать, когда наступит следующий понедельник, и уж тем более не нужно ждать, когда желание само пройдет. Не пройдет, увы! А вот бросить курить – это очень легко, достаточно только сделать первый шаг.

Бросить курить – легко. Нужно только захотеть!

Возможно Вас также заинтересуют следующие материалы:

Пройдите экспресс тест и через минуту узнаете, легко ли Вам будет бросить курить.

Источник: https://AllenCarr.ru/pochemu-myi-dumaem-chto-brosit-kurit-slozhno/

Почему так сложно бросить курить – и как наконец

Почему так тяжело бросить курить

Насколько тяжело избавиться от никотиновой зависимости, и что для этого надо делать, выяснил Sobesednik.ru.

Если среди вредных привычек есть курение, именно от него обычно решают отказаться с 1 января или с понедельника. А отказываются в итоге единицы. Почему это так сложно? И как повысить шансы?

Чтобы понять это, стоит знать некоторые факты о никотине и о том, как он действует на организм человека.

Факт 1: его недооценивают

По закону никотин не является наркотиком, хотя по сути и по мнению врачей – это он и есть. Они включают никотин в пять основных психостимуляторов наравне с этанолом, кофеином и такими наркотиками, как кокаин и героин.

И утверждают, что именно никотин среди этой пятерки вызывает самую сильную зависимость. Она формируется примерно по той же схеме и по той же причине, что и зависимость от официально признанных наркотиков.

Никотин, попадая в организм, влияет на рецепторы в головном мозге, связанные с настроением человека.

Довольно быстро он встраивается в обменные процессы и вынуждает человека курить уже не время от времени, а постоянно, чтобы поддерживать концентрацию никотина в организме на должном уровне. Вывести его из обмена веществ – задача не из простых, потому-то так трудно бывает бросить курить. 

Факт 2: курение доступно

Даже после того, как сигареты перестали выкладывать в магазинах в открытом доступе, они все равно остаются одним из самых легкодоступных способов снять стресс, выделиться или занять себя.

И это тоже проблема, которая затрудняет отказ.

Когда вокруг курят, когда на работе принято ходить на перекур целыми компаниями, когда купить сигареты можно в любом магазине относительно дешево, удержаться труднее.

Факт 3: это вроде как не очень стыдно

Чисто психологически расстаться с курением труднее, потому что оно не относится к социально порицаемым действиям. То есть курить вроде как не зазорно.

Поэтому тем, кто не особо в курсе, какие болезни это вызывает, и не верит в связь курения и рака (что совершенно точно доказано), не вполне понятно, зачем бросать.

В ту же ловушку попадают потребители пива: оно вроде бы не считается полноценным алкоголем и многие не воспринимают свое пристрастие к пиву как алкоголизм. Потому и развивается он быстрее, а избавиться от него сложнее.

Кстати

Довольно давно обсуждается повышение акциза на табачную продукцию, что приведет к росту цен на сигареты. Считается, что это одна из самых эффективных мер «стимуляции» отказа от табака.

С этим соглашаются наркологи: цена имеет значение, особенно для потенциальных и новых курильщиков – если сигареты подорожают серьезно, многие либо не начнут курить вообще, либо бросят из соображений экономии.

Непонятно, правда, что взамен: все-таки табак для многих – самый доступный способ снять напряжение, а с альтернативными вариантами, к сожалению, негусто. 

«Чуть-чуть» не считается

Никотин выводится из организма полностью очень медленно – от 23 до 43 дней. Так что, продержавшись неделю-другую, не расслабляйтесь: это еще не победа.

Более того, есть такой тип курильщиков, как «курильщик выходного дня» – он курит только по выходным.

Нетрудно догадаться, что человеком курящим он себя не считает – ему кажется, что он «так, балуется». На самом деле это настоящее курение.

Все ли средства хороши

Основой лечения табакозависимости считаются психотерапия (сюда входит все – от выбора удачного момента до назначения специальных антидепрессантов) и никотинзаместительная терапия.

Если вы по какой-то причине решили пока обойтись своими силами, обратите внимание на спорт – тот, что связан с аэробными нагрузками (бег, плавание, активные игры, велосипед и пр.). Совмещать их с курением будет довольно проблематично, кроме того, они хорошо помогают избавляться от стресса.

Осторожнее только с заместительной едой типа семечек и конфет:  увы, набор веса на фоне отказа от курения никто не отменял и это случается довольно часто.

Спиртное – тоже табу

Врачи-наркологи, помогающие курящим пациентам завязать, рекомендуют им первые 3–5 недель воздержаться и от спиртных напитков. Нет связи между опьянением и потребностью покурить, однако первое снижает самоконтроль – элементарно легче сорваться. Поэтому лучше хотя бы временно отказаться и от алкоголя, пока зависимость от никотина еще сильна.

С врачом хуже не будет

В рядах курильщиков немало врачей, в том числе врачей-наркологов. Так вот, несмотря на профессию, те из них, кто бросал курить, уверены, что для этого очень нужна помощь врача – в том числе нужна была им.

По статистике среди настоящих курильщиков лишь 5 процентов способны справиться самостоятельно.

Врач, кроме медикаментозной помощи, может предложить психотерапевтическую, а комплексный подход, как показали исследования, серьезно повышает шансы на победу.

Не смотри по сторонам

Чужой успешный опыт может оказаться прекрасной мотивацией и стимулом, а может и нет.

Курильщики, которые проигрывают зависимости, с отчаянием и разочарованием в себе смотрят на тех, кому удалось бросить сразу и без возврата, – они зачастую опускают руки и решают, что в их случае просто «не судьба».

Не стоит! Люди, которым все далось легко, во-первых, вполне могли и не быть по-настоящему зависимыми – таковых «мнимых больных» среди курящих много: по некоторым данным,  больше половины.

Во-вторых, они могут относиться к небольшой группе людей, которым посчастливилось иметь генетические особенности обмена нейромедиаторов,  защищающих от риска попасть в рабство к никотину, алкоголю или вообще к чему бы то ни было. Независимо от стажа употребления психостимуляторов у них просто не развивается сильная зависимость. Но это не значит, что у других нет шансов.

Источник: https://sobesednik.ru/zdorove/20171225-pochemu-tak-slozhno-brosit-kurit-i-kak-nakonec-spravitsya-s-zadachej

ДоСтаЛет.рф

Почему так тяжело бросить курить
Оля Ковалева | 14455

Несмотря на то, что Минздрав и мудрые люди постоянно предупреждают о последствиях, процент курильщиков снижается очень медленно, причем в основном естественным путем — убыванием.

То есть, молодежь курить не начинает, а вот те, кто уже находится во власти этой привычки, бросают с большим трудом и все больше по случаю: кто на спор, кто из-за серьезных проблем со здоровьем, кто просто из-за рядовой ангины, кто из-за того, что временно был лишен доступа к сигаретам…

А остальные гордо несут знамя табакокурения и даже не планируют его бросать. Почему же так происходит?

Основная причина — страх перед тем, что бросить курить это очень сложно. «Пугалок» на эту тему написано немало, есть даже мнение, что они проплачены табачными гигантами.

Хотя, если пообщаться с теми, кто совершил этот, якобы, подвиг, то никаких ужасов вам не расскажут: никаких ломок и прочего в процессе расставания с начиненной табаком бумажкой не происходит.

Чему же верить? Стоит развенчать некоторые мифы о том, что бросать курить тяжело.

Миф №1: во время бросания табака будут ломки

Это полная ерунда.

Да, организм, лишенный никотина, будет некоторое время требовать выдать ему желаемый набор отравляющих и одурманивающих веществ, но ощущения будут далеки даже от неприятных, не то что от болезненных, с которыми сталкиваются алкоголики и наркоманы. Есть ощущение, что легкие переполнены воздухом, усиливается жажда, есть желание что-то грызть, но справиться со всем этим отнюдь не сложно.

Миф №2: без табака будет очень сложно, особенно первое время

Даже первое время без сигарет вполне сносно. Чтобы убедиться в том, что вы легко можете обходиться без никотина, просто вспомните ситуации, в которых вы волей-неволей не курите.

Например, на протяжении 8–10 часов ночного сна, или во время поездки в автомобиле/поезде/самолете, или во время многочасового пешего хождения по городу (многие не курят на ходу), или во время киносеансов…

Так что, если вы чем-то заняты или обстоятельства вас вынуждают, вы просто забудете о никотиновом голоде.

Миф №3: без сигарет толстеют

Толстеют даже те, кто курит, и тут дело не в том, что вы бросили курить, а в том, есть ли у вас привычка «заедать проблему».

Если свое «бросание» вы восприняли как беду, если в любой стрессовой ситуации вас тянет к холодильнику, то и тут наверняка потянет.

Можно найти компромисс: грызть низкокалорийные хлебцы, семечки, сосать леденцы (в одной такой конфетке обычно не более 2–5 калорий) и так далее. Но если почувствуете, что все не помогает, лучше обратиться к психологу: беда не в бросании курить.

Миф №4: отказ от сигарет — стресс для организма

Организм будет в восторге, если вы оставите его без отравляющих веществ хотя бы на некоторое время. А вот то, как вы к этому отнесетесь психологически — это другое дело.

Кто-то даже оттого, что не может немедленно купить понравившуюся вещь или выпить конкретный напиток, испытывает стресс. Но таких меньшинство. Так что не нужно сходу ставить себя в один ряд с подобными персонажами с навязчивыми идеями.

Лучше придумайте, чем себя занять на время отсутствия сигарет.

Миф №5: если после отказа вновь закурить, то количество сигарет увеличится

Это уже полная обломовщина: лучше я уж ничего не сделаю, лишь бы не навредить.

В действительности уже после двух-трех дней отказа от табака, вы не сможете и не захотите его потреблять в том же количестве, что и ранее. Так что те, кто «сам сто раз бросал» (М.

 Твен), будут значительно здоровее, чем те, кто даже не пытался. Ведь у них-то кровь и легкие хоть изредка и хоть частично очищаются от вредных веществ.

Миф №6: во время бросания курить сильно портится настроение

У людей вообще портится настроение, когда что-то идет не так, как им хочется. Например, не решается задачка, не повышается премия, в кафе что-то приготовлено не так, как надо. Это же не значит, что нужно не ходить на работу, не решать задач и не ходить по заведениям общепита. С собственным дурным настроением легко можно справиться.

Миф №7: во время отказа все мысли будут только о сигаретах

Все мысли всегда концентрируются на проблеме, причем любой, когда голова не занята чем-то насущно важным. Загрузите себя какими-то актуальными делами, займите себя делом, ввяжитесь в новый проект, начните осваивать нечто неизведанное — вашему мозгу будет, чем заняться, пока туловище борется с отсутствием никотина. От химии здесь ничего не зависит — только от нас самих.

Миф №8: после отказа от никотина начинаешь чаще болеть

В первое время действительно иммунитет несколько ослабляется — ему ведь не надо противостоять постоянному отравлению. Кроме того, в чистые от налета бронхи легче проникают болезнетворные микробы.

Однако все простуды легко лечатся, так что особых проблем здесь не будет, нужно лишь немного поберечь себя в первое время после отказа, и все будет в порядке.

Зато через некоторое время иммунная система заработает в полную силу и вместо того, чтобы бороться с бедами из-за курения, подлечит ваш организм от других болячек. Так что суммарно вы получите положительный, а не отрицательный эффект.

Миф №9: навсегда бросить курить нельзя — одна сигарета, и ты снова «в деле»

В отличие от алкоголиков и наркоманов, чей организм очищается от ядов от нескольких лет до десятилетий, табакокурильщик вполне может время от времени позволить себе сигаретку-другую.

И вновь проходить испытание по бросанию курить ему не придется.

Если вы продержались несколько месяцев, то можете считать, что Рубикон пройден, и теперь вам уже не страшны светские искусы: можно изредка (!) побаловать себя и в очередной раз насладиться тем, что вы не раб привычки.

Миф №10: отказываясь от курения, ты идешь на поводу общественного мнения

Общественное мнение — очень размытое понятие. В обществе всегда будут те, кто «за» и те, кто «против», и даже попытаться угодить всем или сделать всем назло — пустая трата времени. Делайте то, что считаете нужным.

Если вы обдумали или ощутили, что курение вам вредно — пробуйте, если считаете, что это проявление вашей свободной воли (что, конечно, полная чушь), то не бросайте.

Важно понимать, что делаешь и зачем, тогда все физические и нравственные силы будут подчинены решению задачи, и все обязательно получится.

Источник: https://xn--80ahexnshd.xn--p1ai/vrednye-privychki/300-10-mifov-o-tom-chto-brosit-kurit-tyazhelo

Почему так сложно бросить курить

Почему так тяжело бросить курить

Просторы Вирджинии, табачные поля и сильные мужчины, которые собирают табак для будущей сигареты… Когда Вы приобретаете новую пачку, то убеждены, что это почти экологически чистый товар. Все это – абсолютная ложь. Такой табак полностью отсутствует, зато в сигаретах содержится более 4000 химических веществ, позволивших табачным компаниям снизить цену за пачку почти до минимума.

Россия относится к одним из самых «курящих» стран в мире. По статистике от сигарет зависимы 40% населения, из них 65% — мужчины и 35% — женщины. Среди них больше половины людей хотели бы избавиться от вредной привычки.

Сигареты – это умеренно-тяжелый наркотик, который стоит в одном ряду с алкоголем, кетамином, бупренорфином и амфетамином. На класс ниже располагаются канабис, ЛСД, экстази и анаболические стероиды.

Табак является легальным наркотическим веществом с одной из самых сильных зависимостей. То есть, когда человек бросает курить, то он не просто отказывается от вредной привычки, а в первую очередь перестает быть наркозависимым.

Давайте же разберемся в том, почему сложно бросить курить.

Причины

Почему трудно бросить курить? Продажа сигарет приносит огромные деньги в государственный бюджет. Все видели в магазинах надписи: «Продажа табачных изделий лицам младше 18 лет запрещена», но мало кто знает, что данный лозунг преподнесли сами производители сигарет.

Эта часть сознательной акции направлена на то, чтоб продвигать курение среди детей и подростков, формировать сознание будущего курильщика, потому что курить можно только взрослым. Табачные компании тратят большие средства с целью скрытой пропаганды никотина в кино и музыке.

проблема заключается в психологическом влиянии общества – где бы человек ни находился, сигареты повсюду.

Когда зависимый перестает курить, самый сложный период для него — абстинентный синдром. Это естественная реакция организма на отказ от табачных изделий. Для синдрома отмены никотина характерны такие симптомы, как:

  • слабость;
  • раздражительность;
  • чувство разбитости и усталости;
  • головные боли и головокружение;
  • нарушение сна и пищевого поведения;
  • тошнота;
  • повышение артериального давления и сердечного ритма;
  • потливость и озноб.

После никотиновой «ломки» в мозге вырабатывается эндогенный никотин, и человек больше не зависим от его внешнего поступления.

То есть бывшему курильщику перестает быть плохо без сигарет, потому что никотин, который он получал, теперь вырабатывается в организме в необходимых ему количествах.

Однако желание курить не исчезает, потому что паровдыхание – это не только процесс получения никотина, но и психологический триммер: мотивация кажется недостаточно сильной, либо выбран неудачный момент в жизни для отказа от сигарет.

Не нужно поддаваться обману, безопасного курения не существует.

Суперлегкие и тонкие сигареты действительно содержат меньше никотина, однако в них столько же вредных и токсических веществ, сколько и в остальных. Курение сигар и трубок отличается только тем, что в организм не попадает дым от тлеющей бумаги. Электронные сигареты провоцируют аллергию у людей, склонных к ней.

В любой аптеке можно приобрести специальные таблетки, пластыри, магниты и жвачки, применение которых купирует физическую потребность в табаке и облегчает абстинентный синдром путем замещения никотина. При попытке закурить у человека наблюдается тошнота, головокружение и рвота. Однако положительный эффект наблюдается только при наличии осознанного желания отказаться от привычки.

Хватит ли силы воли?

Когда бросаешь курить, должно быть достаточно мотивации для преодоления самого себя.

Если рассматривать всю сложность с точки зрения психологии, то проблема заключается в механическом повторении одних и тех же действий во время курения.

Данные жесты – поднесение сигареты ко рту — заседают глубоко в памяти. Поэтому помимо физического привыкания, трудность избавления от привычки лежит в основе поведенческого аспекта.

Почему тяжело бросить курить? Многих, кто хочет бросить курить, останавливает следующее:

  • Риск поправиться. Одна сигарета способна сжечь 10 ккал, соответственно, пачка сигарет сжигает около 200 ккал. Набрать пару лишних килограммов возможно также из-за психологического фактора – каждая сигарета теперь может заменяться едой;
  • Постоянный стресс, тяжелая в эмоциональном и физическом плане работа;
  • Боязнь синдрома отмены никотина.

К отказу от курения необходимо подойти крайне ответственно. Если случился срыв, не нужно себя в этом обвинять и отчаиваться, необходимо пробовать до тех пор, пока не выйдет.

Все получиться, если верить в свои силы и четко понимать, что никотин наносит непоправимый вред организму. Если член Вашей семьи пытается бросить курить, максимально его поддержите.

Ведь сигареты – поистине яд, который отравляет весь организм и может привести к смертельным заболеваниям.

Источник: https://nekurika.ru/vliyanie/pochemu-slozhno-brosit-kurit/

Причины, по которым так сложно бросить курение, и почему это трудно

Почему так тяжело бросить курить

Привычка курить взяла в плен не одно поколение. Сигарета для многих стала незаменимым атрибутом утреннего пробуждения, праздничной вечеринки, дружеского застолья. Почему так трудно бросить курить? Оправдано ли такое утверждение?

Тяжело ли бросить курить? Курильщик со стажем ответит, что очень сложно, а недавний поклонник курения сигарет насмешливо улыбнется, давая понять, что нетрудно сделать это в любой момент. Недавно курящий не осознает в полной мере собственную зависимость от никотина, поэтому столь самоуверен.

Но при этом практика показывает, что бросание курить происходит быстро и не столь тяжело, когда человек узнает о наличии сложного заболевания, а на кону стоит его жизнь. Значит, стоит только захотеть? Курение – не просто привычка: табак – своего рода легкий наркотик, который неизбежно вызывает стойкую зависимость, в частности биохимическую.

Причем она проявляется уже через месяц регулярного пристрастия к сигаретам.

Принцип прост: яд, попадая в организм, провоцирует появление определенных гормонов, положительно влияющих на настроение, от которых организму тяжело отказаться. Например, дофамин – вещество, помогающее ощутить удовольствие. Хотя на постсоветском пространстве табак не считается наркотиком, практически весь мир признал его таковым.

В США яд сравнивают с героином и кокаином на основании отнесения табака к растительным алкалоидам. Соответственно, при полном игнорировании курения через некоторое время возникает своеобразная «ломка», которую трудно преодолеть. Поэтому так тяжело бросить курить, особенно тем, для кого дым сигарет превратился во второе дыхание.

Ведь, не получив очередную порцию дофамина, любитель курить может даже впасть в депрессию. Тем более нетрудно в такой ситуации сорваться. Но пережить подобное малоприятное, сложное состояние необходимо ради собственного здоровья.

Для этого существуют никотиновые жвачки, пластыри и подобные вспомогательные препараты, позволяющие организму наименее тяжело пережить перемены, начать функционировать в новом, здоровом режиме.

Курение – не просто привычка: табак – своего рода легкий наркотик, который неизбежно вызывает стойкую зависимость.

Психологический аспект

Эта сторона вопроса еще сложнее предыдущей. Речь идет о разрушенной курением сигарет нервной системе, которую гораздо тяжелее привести в порядок, чем физическую составляющую. В первый месяц никотиновой абстиненции возникают трудные, характерные для бывших любителей курить реакции:

  • Состояние постоянного психологического дискомфорта.
  • Негативные эмоции, немотивированная агрессия, нервозность.
  • Раздражительность.
  • Рассеянное внимание, невозможность сосредоточиться.
  • Навязчивая бессонница, сдвиг режима дня.
  • Хроническая усталость, при которой трудно настроиться на любую деятельность.
  • Повышенная тревожность. Волнения о сложностях, которые, возможно, никогда не произойдут: утрата былой стройности, угроза срыва, боязнь насмешек, упреков в слабоволии и подобное.

Вот почему настолько трудно бросить курить, но невозможного в этом мире мало. Поэтому психологи утверждают: имеется секрет, который наверняка поможет справиться со сложной задачей. Это мотивация. В первую очередь нужна причина, благодаря которой не так сложно будет отучить организм от привычки курить.

Как избежать возможного срыва

Почему так сложно бросить курить? Отвыкать, правда, трудно без преувеличения? Дело в том, что биохимические и психологические причины, безусловно, имеют место, но тысячи избавившихся от курения еще раз доказывают: это возможно.

Более того, отказаться от сигареты относительно несложно.

Главное, не поддаваться излишней впечатлительности, не слушать гиперболизированные рассказы, проплаченные производителями табачной продукции, и придерживаться простого алгоритма, чтобы однажды не сорваться:

  • Найти личную причину. Именно личную, потому что иначе бросить курить будет очень тяжело. Причиной может стать все что угодно, но актуальное для самого курильщика. Если курение тяжело воспринимает жена (мама, сестра, возлюбленная и т. д.), а вы пытаетесь не курить, чтобы им угодить, то такие попытки чаще всего обречены на провал. Причина должна приносить удовольствие лично курящему: желание быть здоровым, улучшить внешность, существенно сэкономить, в конце концов. Мысли об отказе от курения должны приносить удовольствие, словно человек избавляется от тяжелой ноши.

Мысли об отказе от курения должны приносить удовольствие.

  • Визуализация. Следует представить себя после трудного отказа от ненавистной сигареты: цветущим, со светлой кожей, белоснежными зубами, ногтями, звонким голосом, благоухающей одеждой. Свободное дыхание, избавление от мучительного, тяжелого кашля – такое возможно только после отказа от курения сигарет. Все это надо увидеть мысленным взором и, запечатлев картинку в подсознании, почаще к ней возвращаться.
  • Удачный момент. Немаловажный аспект, учитывая, что многие, даже найдя адекватную личную причину, пытаются справиться со сложной задачей в трудные либо праздничные моменты своей жизни. Например, во время новогодних излияний – застолий со спиртным, сигаретами и подобными соблазнами, в часы тяжелых раздумий, выяснения или прерывания сложных отношений, негативных, трудно переносимых перемен на работе, переездов. Это крайне неподходящее время для отказа от курения.

Но следует помнить: трудно только вначале, дальше симптомы абстиненции пойдут на спад. Отдельно следует поговорить о срывах. Они возможны даже спустя длительное время.

Спровоцировать их способно курящее окружение, неудача, сложные жизненные обстоятельства, но если причина четко обозначена, визуализирована, мотивация крепка, а момент выбран правильно, то вероятность срыва сводится к ничтожному минимуму.

Но вернувшись к курению снова, не следует отчаиваться – период надо воспринимать как трамплин, ведущий к дальнейшим, более удачным попыткам. Главное – помнить: отказаться от сигареты тяжело, но вполне возможно.

Источник: https://RusMeds.com/pochemu-trudno-brosit-kurit

Почему так трудно бросить курить

Почему так тяжело бросить курить

Почему так трудно бросить курить – исповедь бывшей курильщицы

Посвящается всем тем, кто затянулся, но еще не втянулся. Я знаю немного людей, которые бросили курить. Немного даже таких, которые вообще всерьез пытались это сделать. Те, кто не курит, разводят демагогию. То и дело услышишь безапелляционное: «тебе надо бросить» или «у тебя что, нет силы воли?».

Есть еще отдельная категория некурящих те, которые выкурили за всю жизнь пару сигарет, не затягиваясь, и с тех пор «легко завязали с этой гадостью». Эти дают советы не просто так, а «со знанием дела». «Не знаю, я бросил. Конечно, первые два дня была страшная ломка, но потом прошло. С тех пор меня даже и не тянет».

Или «в моем организме просто нет тяги к никотину, так уж я устроена».

Теперь мне не нужно было в каждом кафе отстаивать очереди к столикам, потому что мне подходили любые места для курящих и для некурящих. Я не нервничала, если автобус, или маршрутка застревали в пробке, потому что мне не нужно было срочно затянуться.

Я стала больше успевать на работе и, как следствие, уходить оттуда раньше. Я безо всякого сожаления рассталась с отвратительными ментоловыми жвачками и перестала каждые несколько месяцев ходить к стоматологу снимать зубной камень.

Мое настроение перестало зависеть от возможности покурить, а отсутствие в кошельке денег не казалось столь катастрофичным, как раньше, когда это автоматически обозначало необходимость стрелять сигареты. Моя одежда перестала вонять табаком и волосы стали грязниться гораздо реже.

Простуды проходили быстрее и без сухого надрывного кашля, который раньше тянулся месяцами. Я перестала задыхаться, пройдя несколько ступенек по лестнице.

Это ли не попытка оправдать свой вредоносный бизнес?!

Действительно, в этом случае нет дыма от тлеющей бумаги. К тому же, курильщики трубок и сигар, как правило, не затягиваются дымом, и, стало быть, это менее опасно для легких.

Однако никотин всасывается через слизистую полости рта, что вызывает появление никотиновой зависимости.

И, наконец, курильщики сигар и трубок, даже если они не затягиваются дымом, являются, разумеется, самыми активными из пассивных курильщиков, не говоря уже о том, что они отравляют окружающих.

Для тех, кто решил бросить курить и в качестве первого шага пытается стать «сознательным» курильщиком, трубки и сигары не могут и не должны служить альтернативой сигаретам, поскольку поддерживают никотиновую зависимость.

И потому, как и сигареты, они должны быть полностью исключены.

Достаточно ли только силы воли, чтобы бросить курить?

Такое случается, но это — редчайшее исключение из правила. Если психологическую, или, иначе говоря, «поведенческую», зависимость можно сравнить со своего рода дурной привычкой, которую еще можно подавить усилием воли, то физическая, или никотиновая зависимость, сравнима с зависимостью от «жестких наркотиков» и вашей воле, как правило, неподвластна.

Так что одна привычка может быть легко вытеснена другой, ей подобной: вместо жевания резинки мы будем сосать таблетки. Однако с сигаретами такой прием не удастся из-за вызываемой табаком физической (никотиновой) зависимости.

Что происходит, когда бросают курить?

Человек, бросивший курить и не употребляющий никотиновых заменителей, сталкивается с большими трудностями.

Психологические проявления и воздействие никотина на нервную систему хорошо объясняют и саму зависимость, и чередование волн: «потребность в никотине» — «удовлетворение потребности».

А что происходит, когда человек с уже прочно сформировавшейся табачной зависимостью бросает курить? Когда резко уменьшается или вовсе прекращается поступление никотина? Все бывшие курильщики и все, кто хоть однажды пытался бросить курить, сталкивались с этими проблемами.

• необоримое желание закурить;

• чувство потерянности и волнения;

• риск набрать излишний вес,

• необычное замедление сердечного ритма.

Поясню это подробнее. Бросая курить, мы перекрываем поступление в организм никотина, что приводит нас в каком-то смысле в стрессовое состояние.

Срыв может случиться вскоре после прекращения курения:

• Такие случаи объясняются, как правило, слабостью мотивации (стремления) бросить курить.

Человек не выдерживает физической или психологической ломки — то ли вследствие, как ему кажется, «непреодолимого» желания закурить, то ли потому, что его решение бросить курить изначально было скороспелым и легковесным, то ли он принял его не самостоятельно, а под чьим-то нажимом, например, врача или супруги.

• Не исключено также, что для прекращения курения был выбран неудачный момент.

• Возможно, что курильщик недооценил степень своей никотиновой зависимости.

• Или недооценил негативное влияние курильщиков в своем непосредственном окружении (в семье, на работе) и вытекающие из этого соблазны.

• Срыв может произойти и долгое время спустя. Порой это случается спустя много месяцев, а то и лет.

Привычка курить взяла в плен не одно поколение. Сигарета для многих стала незаменимым атрибутом утреннего пробуждения, праздничной вечеринки, дружеского застолья. Почему так трудно бросить курить? Оправдано ли такое утверждение?

Биохимическая зависимость

Тяжело ли бросить курить? Курильщик со стажем ответит, что очень сложно, а недавний поклонник курения сигарет насмешливо улыбнется, давая понять, что нетрудно сделать это в любой момент. Недавно курящий не осознает в полной мере собственную зависимость от никотина, поэтому столь самоуверен.

Но при этом практика показывает, что бросание курить происходит быстро и не столь тяжело, когда человек узнает о наличии сложного заболевания, а на кону стоит его жизнь. Значит, стоит только захотеть? Курение – не просто привычка: табак – своего рода легкий наркотик, который неизбежно вызывает стойкую зависимость, в частности биохимическую.

Причем она проявляется уже через месяц регулярного пристрастия к сигаретам.

Принцип прост: яд, попадая в организм, провоцирует появление определенных гормонов, положительно влияющих на настроение, от которых организму тяжело отказаться. Например, дофамин – вещество, помогающее ощутить удовольствие. Хотя на постсоветском пространстве табак не считается наркотиком, практически весь мир признал его таковым.

В США яд сравнивают с героином и кокаином на основании отнесения табака к растительным алкалоидам. Соответственно, при полном игнорировании курения через некоторое время возникает своеобразная «ломка», которую трудно преодолеть. Поэтому так тяжело бросить курить, особенно тем, для кого дым сигарет превратился во второе дыхание.

Ведь, не получив очередную порцию дофамина, любитель курить может даже впасть в депрессию. Тем более нетрудно в такой ситуации сорваться. Но пережить подобное малоприятное, сложное состояние необходимо ради собственного здоровья.

Для этого существуют никотиновые жвачки, пластыри и подобные вспомогательные препараты, позволяющие организму наименее тяжело пережить перемены, начать функционировать в новом, здоровом режиме.

Психологический аспект

Эта сторона вопроса еще сложнее предыдущей. Речь идет о разрушенной курением сигарет нервной системе, которую гораздо тяжелее привести в порядок, чем физическую составляющую. В первый месяц никотиновой абстиненции возникают трудные, характерные для бывших любителей курить реакции:

  • Состояние постоянного психологического дискомфорта.
  • Негативные эмоции, немотивированная агрессия, нервозность.
  • Раздражительность.
  • Рассеянное внимание, невозможность сосредоточиться.
  • Навязчивая бессонница, сдвиг режима дня.
  • Хроническая усталость, при которой трудно настроиться на любую деятельность.
  • Повышенная тревожность. Волнения о сложностях, которые, возможно, никогда не произойдут: утрата былой стройности, угроза срыва, боязнь насмешек, упреков в слабоволии и подобное.

Вот почему настолько трудно бросить курить, но невозможного в этом мире мало. Поэтому психологи утверждают: имеется секрет, который наверняка поможет справиться со сложной задачей. Это мотивация. В первую очередь нужна причина, благодаря которой не так сложно будет отучить организм от привычки курить.

Как избежать возможного срыва

Почему так сложно бросить курить? Отвыкать, правда, трудно без преувеличения? Дело в том, что биохимические и психологические причины, безусловно, имеют место, но тысячи избавившихся от курения еще раз доказывают: это возможно.

Более того, отказаться от сигареты относительно несложно.

Главное, не поддаваться излишней впечатлительности, не слушать гиперболизированные рассказы, проплаченные производителями табачной продукции, и придерживаться простого алгоритма, чтобы однажды не сорваться:

  • Найти личную причину. Именно личную, потому что иначе бросить курить будет очень тяжело. Причиной может стать все что угодно, но актуальное для самого курильщика. Если курение тяжело воспринимает жена (мама, сестра, возлюбленная и т. д.), а вы пытаетесь не курить, чтобы им угодить, то такие попытки чаще всего обречены на провал. Причина должна приносить удовольствие лично курящему: желание быть здоровым, улучшить внешность, существенно сэкономить, в конце концов. Мысли об отказе от курения должны приносить удовольствие, словно человек избавляется от тяжелой ноши.
  • Визуализация. Следует представить себя после трудного отказа от ненавистной сигареты: цветущим, со светлой кожей, белоснежными зубами, ногтями, звонким голосом, благоухающей одеждой. Свободное дыхание, избавление от мучительного, тяжелого кашля – такое возможно только после отказа от курения сигарет. Все это надо увидеть мысленным взором и, запечатлев картинку в подсознании, почаще к ней возвращаться.
  • Удачный момент. Немаловажный аспект, учитывая, что многие, даже найдя адекватную личную причину, пытаются справиться со сложной задачей в трудные либо праздничные моменты своей жизни. Например, во время новогодних излияний – застолий со спиртным, сигаретами и подобными соблазнами, в часы тяжелых раздумий, выяснения или прерывания сложных отношений, негативных, трудно переносимых перемен на работе, переездов. Это крайне неподходящее время для отказа от курения.

Но следует помнить: трудно только вначале, дальше симптомы абстиненции пойдут на спад. Отдельно следует поговорить о срывах. Они возможны даже спустя длительное время.

Спровоцировать их способно курящее окружение, неудача, сложные жизненные обстоятельства, но если причина четко обозначена, визуализирована, мотивация крепка, а момент выбран правильно, то вероятность срыва сводится к ничтожному минимуму.

Но вернувшись к курению снова, не следует отчаиваться – период надо воспринимать как трамплин, ведущий к дальнейшим, более удачным попыткам. Главное – помнить: отказаться от сигареты тяжело, но вполне возможно.

Источники: http://ktotak.ru/publ/pochemu_tak_trudno_brosit_kurit_ispoved_byvshej_kurilshhicy/1-1-0-78, http://medkarta.com/pochemu-tak-trudno-brosit-kurit.htm, http://papirosamnet.ru/otkaz/pochemu-trudno-brosit-kurit

Источник: http://sigareti.info/2018/04/25/pochemu-tak-trudno-brosit-kurit/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.