Почему люди не запоминают сны?

Содержание

Как запоминать сны? Почему люди не запоминают сны?

Почему люди не запоминают сны?
Почему люди не запоминают сны?

В этой статье мы будем разбираться, как запоминать сны. Мы все видим их, когда спим, но почему-то в то время, как одни с удовольствием делятся с окружающими своими интересными сновидениями, другие уверяют, что сны им никогда не снятся. На самом же деле ночные видения приходят и к ним, просто они их по каким-то причинам не помнят.

Почему люди не запоминают сны

Учеными уже давно было выяснено, что человек может постоянно забывать о своих снах из-за особенностей мозговой деятельности. У отдельных индивидуумов область на границе теменной и височной коры функционирует более сильно, чем у других представителей рода человеческого. Именно первая категория и запоминает свои сновидения лучше и чаще.

Другая же часть человечества, у которой упомянутая часть мозга недостаточно активна, проснувшись, не помнят, что им что-либо снилось. Первые спят чутко и могут часто просыпаться ночью, а вот у вторых сон, наоборот, глубокий, спокойный и размеренный.

Зачем запоминать сны?

А действительно – зачем? Ну, во-первых, в состоянии сна мы проводим ни много ни мало, а третью часть своей жизни. Как-то обидно, что такой большой кусок бесценного бытия оказывается в абсолютной темноте. А ведь сны имеют самое непосредственное влияние на наше эмоциональное самочувствие после пробуждения.

И это происходит даже в том случае, если человек их не запоминает.

Приятные сновидения вызывают бодрость и подъем, придают уверенности в себе, а вот пригрезившийся кошмар, напротив, может выбить из колеи на целый день, человек будет находиться в угнетенном состоянии и недоумевать, почему он сегодня встал не с той ноги.

К тому же причины сна могут быть разными. Иногда анализ сновидений помогает справиться с психологическими проблемами. Сны могут предупреждать о чем-либо, они могут быть вещими. Недаром же на свете существует столько различных сонников.

[attention type=green]
Большое значение ночным грезам придавали: основатель системы психоанализа Зигмунд Фрейд, астролог и предсказатель Нострадамус, а знаменитый на весь мир ученый Дмитрий Иванович Менделеев во сне увидел таблицу, где были стройно и четко систематизированы все химические элементы.
[/attention]

Ему оставалось только зафиксировать свое видение — и вот мы пользуемся периодической системой химических элементов Менделеева и по сей день.

Сны и реальность

Реальная жизнь и сон взаимосвязаны, и очень тесно. Что бы ни случилось с человеком в реальности, оно рано или поздно находит отражение в его снах. Это является природной необходимостью сознания и подсознания, мозга и всего организма.

Мозг можно назвать большим банком всех жизненных решений, которые когда-либо принимал человек, гигантским хранителем информации о всех словах и поступках, об окружающем мире.

Во сне, когда сознание отключается, у подсознания появляется возможность заново конструировать, поправлять и дорабатывать происходящее вокруг.

Будучи главным действующим лицом своего сновидения, человек получает возможность лучше узнать о своем отношении к окружающим людям и об их ответном отношении к нему. Зафиксировав в своем сознании яркое сновидение, мы получаем шанс познать глубину своих истинных возможностей. Поэтому было бы неправильным недооценивать важность того, что показывает нам астрал.

Фазы сна

Прежде чем начать рассказывать, как запоминать сны, мы бы хотели немного пояснить структуру сновидений. Когда человек спит, он переживает две фазы сна – медленную и быструю.

Причем и та, и другая чередуются между собой и, в свою очередь, также делятся на несколько фаз. Если человек здоров, то его сон начинается всегда с первой, медленной стадии, которая затем переходит во вторую — быструю.

Длительный ночной сон проходит множество циклов, во время которых фазы сменяют одна другую. Медленный протекает в четыре этапа, или стадии, из которых третья и четвертая являются самыми глубокими (кстати, их еще называют дельта-сном).

[attention type=yellow]
В этой фазе разбудить человека бывает трудно, он полностью отключен от внешнего мира и видит различные сюжеты. Однако, очнувшись в это время, люди редко помнят, что им приснился сон.
[/attention]

Совсем другое дело – фаза сна быстрого. Эта стадия характерна подергиваниями мышц, быстрым движением глаз. Если в это время человек проснется, то в большинстве случаев будет помнить то, что ему пригрезилось. Интересен тот факт, что сон за секунду до пробуждения — самый яркий и помнится очень долго.

Советы для улучшения запоминания снов

А теперь начинается самая главная часть нашего повествования. Вы хотите узнать, как запоминать сны? Читайте внимательно следующий список рекомендаций:

1. Нужно ложиться спать как можно раньше, чтобы выспаться, как следует. Утром на свежую голову вспомнить все, что происходило во сне, будет гораздо проще.

2. Попытайтесь установить тесный контакт со своим бессознательным Я. Если вы настойчиво и четко даете понять своему подсознанию, что желаете услышать и понять все то, что оно жаждет вам поведать, оно может начать отвечать.

3. Что сделать, чтобы запомнить сон? Перед засыпанием попробуйте повторять про себя слова: «Я обязательно запомню все, что мне приснится».

4. Нужно постараться несколько раз за ночь просыпаться. Для этого перед сном можно выпить побольше воды – в этом случае организм сам вас разбудит. В те моменты, когда вы просыпаетесь, поймать свое сновидение и осознать его будет легче всего.

5. Проснувшись, не стоит сразу же вставать. Попробуйте немного насладиться состоянием полудремы, где сон и явь как бы перемешаны друг с другом.

6. Откажитесь от будильника – это приспособление может мешать запоминанию сюжета, потому что его звук грубо прерывает сон и заставляет человека резко переходить в состояние бодрствования. Внутри у нас есть собственные биологические часы, и если дать себе установку проснуться в 6 или 7 часов утра, то так и случится.

[attention type=red]
7. Чувствуя, что просыпаетесь, постарайтесь не двигаться сразу же и не открывать какое-то время глаза. Полежите неподвижно, сосредоточьтесь на тех образах и видениях, которые будут возникать в голове.
[/attention]

8. Как запомнить сон? Зафиксируйте в памяти отдельные ключевые образы или моменты сновидения. Если весь сон полностью не вспоминается, то опишите про себя его фрагменты, чувства, настроение.

9. Расскажите близким людям о том, что вам приснилось. Слова придадут ночным видениям более устойчивую форму и могут повлечь за собой цепочку воспоминаний об их деталях.

10. Кладите рядом на тумбочку рядом с постелью блокнот с карандашом или ручкой, и пусть поблизости обязательно будет источник слабого света, который можно будет при необходимости легко включить. Такой свет не сможет прогнать сон полностью, но позволит записать то, что вам только что привиделось.

Ведение журнала сновидений

Итак, вы обзавелись специальной тетрадкой, страницам которой вы будете поверять все подробности ночных грез.

Это очень важный момент! Не полагайтесь на свою память даже в том случае, если вам приснился сон настолько яркий, что кажется, что его невозможно забыть.

По прошествии всего лишь нескольких часов вы можете обнаружить, что память опять вас подвела. Так что вести записи нужно обязательно, и делать это необходимо сразу же после пробуждения.

12 вопросов для анкеты журнала

Для того чтобы облегчить работу с журналом сновидений, мы рекомендуем пользоваться специальной, заготовленной заранее анкетой. Просто старайтесь максимально ответственно и честно каждый раз отвечать на следующие двенадцать вопросов:

1. Какова была ваша роль во сне (пассивная, активная, агрессивная и т. д.)?

2. Какие эмоции и чувства испытывали в сновидении вы и прочие его участники?

3. Имеет ли сюжет грезы какое-либо отношение к тому, что сейчас происходит в вашей жизни?

4. Кто были герои вашего сна – родственники, друзья или чужие люди? Постарайтесь вспомнить каждого.

5. Присутствовали ли в сновидении какие-либо символы (животные, дом, золото, водоем и т. д.) или необычные свойства? Какое отношение это могло иметь конкретно к вам?

6. Как данный сон соотносится в целом со свойствами именно вашей личности?

7. Каковы главные события сновидения? Очень важно проследить хотя бы частично логику происходящего, чтобы не только понять впоследствии, как запоминать сны, но и действительно научиться это делать.

8. Чего из происходящего во сне вам хотелось бы избежать?

9. Подумайте, к каким поступкам или размышлениям подталкивает вас это видение?

10. Вызвало ли сновидение какие-либо забытые воспоминания, имеет ли оно отношение к прошлому?

11. Появились ли у вас, благодаря сну, другие вопросы, не вошедшие в эту анкету?

12. Как вы считаете, был ли в сновидении какой-то смысл, какое сообщение было вам передано и зачем?

Как правильно подготовиться ко сну

Отправляясь в царство Морфея, нужно сохранять ясное сознание, не затуманенное алкоголем, снотворным или слишком сильной усталостью. Лягте на спину и попробуйте полностью расслабиться.

Это не так-то легко, мы находимся под гнетом постоянных мышечных зажимов, и некоторые группы мышц не могут расслабиться даже во время сна. Успокойте свое дыхание, пусть оно будет ровным и ритмичным. Кстати, это еще и превосходный рецепт от бессонницы.

Если с вами рядом находится понимающий и любящий человек, попросите его сделать вам легкий расслабляющий массаж. Под подушку можно положить пучки травок: чабреца, розмарина, лаванды.

Осознанное сновидение

Вот еще очень важный совет, как запомнить сон: попробуйте превратить его в осознанное сновидение. Чтобы это сделать, нужно иметь твердое намерение. Дайте себе установку, что как только вы почувствуете, что засыпаете, то сразу же постараетесь найти взглядом свои руки.

Если вы овладеете сим приемом, то ваши сновидения будут более четкими и запоминающимися. Это первая ступень на пути к освоению техники осознанных сновидений, и ее будет для вас вполне достаточно.

Дальнейшие практики более опасны и требуют обязательного присутствия опытного наставника.

Древний магический обряд

Если вас не пугают магические практики, то вот описание несложного обряда, который поможет достигнуть поставленных целей. Необходимые условия совершения сего действия: наличие какого-либо музыкального инструмента и ночь непременно с четверга на пятницу.

Перед тем как лечь спать, нужно издать один музыкальный звук на инструменте и сказать следующее: «Сон мой проясни. Что увижу, то запомню». И потом еще добавить: «Скрытое раскрой, пустое – заглуши».

После этого можно отправляться в постель, лечь, вспомнить музыкальный звук и шепотом повторить магическое заклинание.

Заключение

Теперь вы знаете, как научиться запоминать сны. Но только лишь одно знание не поможет освоить эту науку, нужна обязательная практика. Если вы будете каждый день следовать несложным советам, приведенным в нашей статье, то постепенно все начнет получаться.

Источник: http://fb.ru/article/191652/kak-zapominat-snyi-pochemu-lyudi-ne-zapominayut-snyi

Почему мы не можем вспомнить сны?

Почему люди не запоминают сны?

Мы тратим треть своей жизни на сон, но большинство снов не помним. И даже когда просыпаемся под впечатлениями сновидения, через пять минут можем его забыть.

«У нас есть тенденция немедленно забывать о снах, и вполне вероятно, что люди, которые говорят, что им ничего не снится, просто легче забывают о них», — сказал Томас Андрион, невролог из Университета Монаш в Мельбурне, Австралия.

Трудно поверить, что у вас был сон, если вы ничего не помните, но исследования постоянно показывают, что даже люди, которые не вспоминают ни одного сновидения в течение десятилетий или даже всю свою жизнь, действительно их видят, сказал Андрион.

Хотя точная причина не полностью известна, ученые получили некоторое представление о процессах памяти во время сна, что привело к нескольким идеям, которые могут объяснить нашу своеобразную забывчивость.

Вы бодрствуете, но ваш гиппокамп?

Согласно данным исследования 2011 года в журнале «Neuron», когда мы засыпаем, не все области мозга остаются в автономном режиме. Исследователи обнаружили, что одна из последних засыпающих областей, — это гиппокамп, изогнутая структура, которая находится внутри каждого полушария мозга и имеет решающее значение для перемещения информации из кратковременной памяти в долгосрочную память.

Если гиппокамп последний засыпает, вполне может быть, что последним и проснется, — сказал Андрион. «Итак, у вас может быть это окно, в котором вы проснетесь со своим сном в своей кратковременной памяти, но поскольку гиппокамп еще не проснулся, ваш мозг не может сохранить эту память», — сказал Андрилон в интервью.

Хотя это может объяснить, почему воспоминания о сновидении настолько быстро пропадают, это не означает, что ваш гиппокамп неактивен всю ночь. Фактически, этот регион довольно активен во время сна и, похоже, хранит и ухаживает за существующими воспоминаниями, чтобы консолидировать их, вместо того, чтобы получать новые впечатления.

«Некоторые данные показывают, что во время некоторых этапов сна гиппокамп посылает информацию в кору, но ничего не получает», — сказал Андрилон. «Это однонаправленное сообщение позволит отправлять воспоминания от гиппокампа в кору головного мозга для долговременного хранения, но новая информация не будет регистрироваться гиппокампом».

После пробуждения мозгу может понадобиться как минимум 2 минуты, чтобы начать использовать способности кодирования памяти.

В исследовании 2017 года, опубликованном в журнале Frontiers in Human Neuroscience, исследователи из Франции наблюдали за сном у 18 человек, которые сообщали о том, что вспоминали свои сны почти каждый день, и еще 18 человек, которые редко вспоминают свои сны.

Обнаружили, что по сравнению людьми, которые забывали сны, помнящие их чаще просыпались в течение ночи. Эти ночные пробуждения продолжались в среднем 2 минуты у тех, кто помнил больше, а те, кто помнил меньше, бодрствовали в среднем 1 минуту.

Нейрохимический суп

Наша плохая способность кодировать новые воспоминания во время сна также связана с изменениями в уровнях двух нейротрансмиттеров, ацетилхолина и норадреналина, которые особенно важны для сохранения воспоминаний. Когда мы засыпаем, резко снижаются ацетилхолин и норадреналин.

Затем происходит что-то странное, когда мы входим в стадию быстрого сна (REM), где происходят самые яркие сны. На этом этапе ацетилхолин возвращается к уровням бодрствования, но норадреналин остается низким.

Ученым еще предстоит решить эту загадку, но некоторые полагают, что именно эта комбинация нейротрансмиттеров может быть причиной того, что мы забываем наши мсны.

Повышение в ацетилхолине переводит кору головного мозга в пробужденное состояние, похожее на бодрствование, в то время как низкий норадреналин снижает нашу способность вспоминать, согласно исследованию 2017 года в журнале «Behavioral and Brain Sciences».

Иногда ваши сны просто не запоминаются

Вы помните, что вы думали об этом утром, чистя зубы? Наши умы блуждают все время, но мы отбрасываем большинство этих мыслей как несущественную информацию. Сны могут быть такими же, как многие мысли и считаются мозгом слишком бесполезными для запоминания, — писал в Scientific American исследователь по сновидению Эрнест Хартманн.

Но сны, которые более яркие, эмоциональные и последовательные, как представляется, лучше запоминаются — возможно, потому, что они пробуждают больше осознания, и их организованный сюжет облегчает их хранение, сказал Андрион.

Если вы намерены улучшить память о снах, есть несколько трюков, которые нужно попробовать. Роберт Стикгольд, адъюнкт-профессор психиатрии Гарвардской медицинской школы, предлагает питьевую воду перед сном, потому что она заставит вас просыпаться ночью, чтобы пойти в туалет. Эти «пробуждения в середине ночи часто сопровождаются запоминанием сна», — сказал Стикгольд The New York Times.

В постели, неоднократно напоминая себе, что вы хотите запомнить свои сны, вы можете увеличить свои шансы, а также вести журнал снов. Проснувшись, держитесь за эту хрупкую память: держите глаза закрытыми, оставайтесь неподвижными и воспроизводите память о сне, пока ваш гиппокамп не поймает и не сохранит его.

Источник: http://medictionary.ru/pomnit-sny/

Почему не запоминаются сны и как восстановить их в своей памяти

Почему люди не запоминают сны?

Сны видят все, но вспомнить и пересказать их содержание способны немногие. Образы и сюжеты, которые впечатляют во время пробуждений ночью, утром забываются. Это связано с тем, что ночные видения не воспринимаются всерьез и остаются без внимания.

Иногда появляется желание восстановить события и снова пережить яркие эмоции, но многие просто не знают, как вспомнить сон, и даже не пытаются это сделать. Чтобы познать интригующий мир сновидений, необязательно обладать сверхспособностями и особыми талантами.

  Есть методики, которые освежат воспоминания.

Теории сна

Существует множество мнений и теорий о происхождении и природе сновидений. Ученые разных поколений пытались разгадать тайны ночных видений и их влияние на реальную жизнь.

Параллельно с этим люди учились толковать сны и безуспешно искали взаимосвязь с потусторонним миром.

До сих пор эзотерики уверены в мистическом характере сновидений, но современные ученые исключают влияние сверхъестественных сил и предлагают свои теории. Выделим самые интересные и популярные:

  1. На появление снов влияют внешние раздражители: духота, чувство холода, неудобная поза или расположение спального места.
  2. Ночные видения — это информация, которую мы получаем в течение дня. Дневные впечатления и мысли, позитивные и негативные события сортируются, перерабатываются и воспроизводятся в форме соответствующих сюжетов.
  3. Сны возникают исключительно из-за работы человеческого воображения. Новые события переплетаются с историями из прошлого, в итоге образуются смешанные картины и образы.
  4. Все, что мы видим во сне, это результат наших переживаний, страхов и сложных взаимоотношений с окружающими.

Противоречий и неясностей в вопросе познания ночных посланий очень много, но даже незначительная деталь из видений вызывает любопытство, желание вспомнить сон и докопаться до сути. Мы заглядываем в сонники, пытаемся связать увиденное ночью с событиями реальности, ищем ответы на волнующие вопросы. Такова психология человека.

Единственная проблема заключается в том, что после пробуждения сны не запоминаются, а попытки вспомнить оказываются безуспешными.

Научное объяснение

Научное объяснение происхождения сновидений основывается на особенностях рефлекторной и мозговой деятельности человека.  Вспомнить сон непросто, потому что уже произошедшие и реальные события в жизни воспроизводятся хаотично.

Если учесть состояние спящего человека, когда мышцы тела максимально расслаблены, а нервная система заторможена, становится понятным почему в видениях возникают фантастические пейзажи, нелогичные сюжеты и незнакомые люди. Работоспособность мозга снижается, но не прекращается.

Когда человек погружен в глубокий сон, окружающие раздражители воспринимаются искаженно и воспроизводятся в необычной форме. После пробуждения сложно вспомнить, какой сон снился сегодня, но при желании забытое можно восстановить в памяти.

Как запоминать свои сны

Хаотичная подача информации, переплетение образов и сюжетов рассеивают внимание спящего. Вспомнить сон можно, но для этого необходимо поработать с техникой самовнушения и обеспечить все условия для полноценного отдыха.

Увиденное во сне записывайте в дневник

Это не всегда удобно и требует самодисциплины, но если вы хотите улучшить память и понять работу подсознания, стоит попробовать. Положите рядом с кроватью блокнот с ручкой и записывайте все, что приснилось.

Информация должна быть подробной. Пишите о пережитых ощущениях, описывайте мелкие детали, включая увиденные цвета, символы, действия, и обязательно указывайте дату сна.

При перечитывании и анализе записанных снов работа мозга активируется.

Запоминанию способствует ясный ум

Вряд ли вы вспомните о видениях утром, если накануне употребляли алкоголь или увлеклись просмотром фильма ужасов. Позаботьтесь о собственном комфорте и спокойствии. Удобная кровать, свежий воздух, чистая комната, отсутствие шума и света улучшают качество сна и благоприятно влияют на самочувствие спящего.

Многое зависит от состояния тела

Здоровые и отдохнувшие люди запоминают сны лучше. Усталый, голодный, невыспавшийся человек редко вспоминает увиденное. Спите больше, не переедайте на ночь, ограничьте физические нагрузки и пейте витамины группы В. Они стимулируют работу мозга и повышают стрессоустойчивость.

Поработайте с самовнушением

Сознание восприимчиво к приказам на грани бодрствования и сна, это состояние называется дремотой. Если дать себе четкую установку вспомнить сон утром, мозг откликнется.

Проснувшись, не спешите покинуть кровать. Когда вы резко меняете положение с горизонтального на вертикальное, ваши шансы что-то вспомнить уменьшаются.

Эффективных методик запоминания сновидений много. Можно практиковать любые, но результат стараний во многом будет зависеть от состояния памяти. Её объем связан с нервными клетками, участвующими в процессе накопления информации. Если замечаете за собой забывчивость, попробуйте улучшить способность к запоминанию.

Способы улучшения памяти

Запоминание снов требует хорошей памяти на детали и предметы. Заставляйте свой мозг постоянно работать: анализируйте, подключайте воображение, размышляйте, пробуйте в подробностях воспроизводить события прошлого и настоящего. Главное – не расслабляться, концентрировать внимание и развивать наблюдательность.

На досуге можно заучивать стихи, разгадывать ребусы, читать и пересказывать сюжеты любимых книг. Хороши все способы, и единственное, что может помешать, это собственная лень и увлечение гаджетами. Умная техника упрощает существование, но лишает возможности самостоятельно думать.

Улучшить память помогает активный образ жизни. Развивайтесь физически, делайте зарядку по утрам, посещайте бассейн.

Умеренные нагрузки нормализуют кровообращение и стимулируют работу головного мозга. Дополните полезные привычки сбалансированным питанием, и проблем с запоминаем снов у вас не будет.

Лекарства

Причин расстройства памяти очень много, и каждый случай требует индивидуального подхода. Если вы не знаете, как запомнить сон, и это единственная проблема, которая волнует, вам могут назначить успокоительные средства и порекомендовать упражнения для тренировки памяти. К медикаментозной терапии врачи обращаются в случаях, когда другие способы коррекции оказались неэффективными.

Среди популярных препаратов, улучшающих память и стимулирующих мозговую активность, можно выделить Ноотропил, Глицин, Фенотропил, Кавинтон, Церебролизин, Фезам, Энцефабол, Пикамилон, Винпоцетин. Некоторые их этих лекарств можно приобрести без рецепта, но подбирать средства самостоятельно не рекомендуется. Согласуйте прием с врачом и обезопасьте себя от нежелательных реакций и последствий.

Травы

Сохранить и улучшить память можно и без аптечных препаратов. Если серьёзных отклонений не наблюдается, проблема решается народными средствами.

   Лекарственные растения оказывают лечебное и профилактическое действие.  Большой популярностью пользуются отвары на основе мяты, ромашки, крапивы, мелиссы, шалфея, кора рябины красной, пустырника.

Приготовленные в домашних условиях настои можно пить на ночь или в течение дня.

Стимулирующее действие целебных трав улучшает умственную работоспособность и решает проблемы с запоминанием снов.

Упражнения

Упражнения для тренировки мозга и улучшения памяти не предполагают серьёзных физических нагрузок. Их можно придумывать самостоятельно или пользоваться теми, что уже доказали свою эффективность:

  1. Выберите любую букву из алфавита и вспоминайте слова, которые с неё начинаются. Исчерпав запас, переключайтесь на другие буквы и тренируйтесь до тех пор, пока не надоест.
  2. Играйте в города. Вспоминайте названия по алфавиту и произносите их вслух (Астана, Барнаул, Владивосток, Геленджик).
  3. Общаясь с человеком, запоминайте любые мелочи. Обращайте внимание на его внешность, одежду, эмоции, жесты. Запоминайте содержание беседы, а после расставания попробуйте мысленно восстановить все детали встречи и вашего диалога.
  4. Считайте в обратном порядке, например, от 50 до 10.
  5. Выбирайте слова и придумывайте синонимы.
  6. Во время прогулок или по пути на работу запоминайте номера домов и проезжающих машин.
  7. Запоминайте ценники купленных товаров и сравнивайте их с ценами в других магазинах.
  8. Если нашли интересный рецепт и решили приготовить новое блюдо, постарайтесь сохранить в памяти список продуктов и способ приготовления. На кухне пытайтесь обходиться без шпаргалок.

задача всех упражнений — активировать мозговую деятельность.  Если тренироваться постоянно, не придется обращаться к врачам и пить стимуляторы. Это хороший способ самостоятельно поддерживать продуктивность памяти, жить без комплексов и запоминать сновидения.

Источник: https://infson.ru/interesnoe/kak-vspomnit-son

Как запоминать сны? Почему люди не запоминают сны?

Почему люди не запоминают сны?
Почему люди не запоминают сны?
Здоровье 25 июня 2015

В этой статье мы будем разбираться, как запоминать сны. Мы все видим их, когда спим, но почему-то в то время, как одни с удовольствием делятся с окружающими своими интересными сновидениями, другие уверяют, что сны им никогда не снятся. На самом же деле ночные видения приходят и к ним, просто они их по каким-то причинам не помнят.

Почему люди не запоминают сны

Учеными уже давно было выяснено, что человек может постоянно забывать о своих снах из-за особенностей мозговой деятельности. У отдельных индивидуумов область на границе теменной и височной коры функционирует более сильно, чем у других представителей рода человеческого. Именно первая категория и запоминает свои сновидения лучше и чаще.

Другая же часть человечества, у которой упомянутая часть мозга недостаточно активна, проснувшись, не помнят, что им что-либо снилось. Первые спят чутко и могут часто просыпаться ночью, а вот у вторых сон, наоборот, глубокий, спокойный и размеренный.

Зачем запоминать сны?

А действительно – зачем? Ну, во-первых, в состоянии сна мы проводим ни много ни мало, а третью часть своей жизни. Как-то обидно, что такой большой кусок бесценного бытия оказывается в абсолютной темноте. А ведь сны имеют самое непосредственное влияние на наше эмоциональное самочувствие после пробуждения.

И это происходит даже в том случае, если человек их не запоминает.

Приятные сновидения вызывают бодрость и подъем, придают уверенности в себе, а вот пригрезившийся кошмар, напротив, может выбить из колеи на целый день, человек будет находиться в угнетенном состоянии и недоумевать, почему он сегодня встал не с той ноги.

К тому же причины сна могут быть разными. Иногда анализ сновидений помогает справиться с психологическими проблемами. Сны могут предупреждать о чем-либо, они могут быть вещими. Недаром же на свете существует столько различных сонников.

[attention type=green]
Большое значение ночным грезам придавали: основатель системы психоанализа Зигмунд Фрейд, астролог и предсказатель Нострадамус, а знаменитый на весь мир ученый Дмитрий Иванович Менделеев во сне увидел таблицу, где были стройно и четко систематизированы все химические элементы.
[/attention]

Ему оставалось только зафиксировать свое видение — и вот мы пользуемся периодической системой химических элементов Менделеева и по сей день.

Сны и реальность

Реальная жизнь и сон взаимосвязаны, и очень тесно. Что бы ни случилось с человеком в реальности, оно рано или поздно находит отражение в его снах. Это является природной необходимостью сознания и подсознания, мозга и всего организма.

Мозг можно назвать большим банком всех жизненных решений, которые когда-либо принимал человек, гигантским хранителем информации о всех словах и поступках, об окружающем мире.

Во сне, когда сознание отключается, у подсознания появляется возможность заново конструировать, поправлять и дорабатывать происходящее вокруг.

Будучи главным действующим лицом своего сновидения, человек получает возможность лучше узнать о своем отношении к окружающим людям и об их ответном отношении к нему. Зафиксировав в своем сознании яркое сновидение, мы получаем шанс познать глубину своих истинных возможностей. Поэтому было бы неправильным недооценивать важность того, что показывает нам астрал.

Фазы сна

Прежде чем начать рассказывать, как запоминать сны, мы бы хотели немного пояснить структуру сновидений. Когда человек спит, он переживает две фазы сна – медленную и быструю.

Причем и та, и другая чередуются между собой и, в свою очередь, также делятся на несколько фаз. Если человек здоров, то его сон начинается всегда с первой, медленной стадии, которая затем переходит во вторую — быструю.

Длительный ночной сон проходит множество циклов, во время которых фазы сменяют одна другую. Медленный протекает в четыре этапа, или стадии, из которых третья и четвертая являются самыми глубокими (кстати, их еще называют дельта-сном).

[attention type=yellow]
В этой фазе разбудить человека бывает трудно, он полностью отключен от внешнего мира и видит различные сюжеты. Однако, очнувшись в это время, люди редко помнят, что им приснился сон.
[/attention]

Совсем другое дело – фаза сна быстрого. Эта стадия характерна подергиваниями мышц, быстрым движением глаз. Если в это время человек проснется, то в большинстве случаев будет помнить то, что ему пригрезилось. Интересен тот факт, что сон за секунду до пробуждения — самый яркий и помнится очень долго.

Советы для улучшения запоминания снов

А теперь начинается самая главная часть нашего повествования. Вы хотите узнать, как запоминать сны? Читайте внимательно следующий список рекомендаций:

1. Нужно ложиться спать как можно раньше, чтобы выспаться, как следует. Утром на свежую голову вспомнить все, что происходило во сне, будет гораздо проще.

2. Попытайтесь установить тесный контакт со своим бессознательным Я. Если вы настойчиво и четко даете понять своему подсознанию, что желаете услышать и понять все то, что оно жаждет вам поведать, оно может начать отвечать.

3. Что сделать, чтобы запомнить сон? Перед засыпанием попробуйте повторять про себя слова: «Я обязательно запомню все, что мне приснится».

4. Нужно постараться несколько раз за ночь просыпаться. Для этого перед сном можно выпить побольше воды – в этом случае организм сам вас разбудит. В те моменты, когда вы просыпаетесь, поймать свое сновидение и осознать его будет легче всего.

5. Проснувшись, не стоит сразу же вставать. Попробуйте немного насладиться состоянием полудремы, где сон и явь как бы перемешаны друг с другом.

6. Откажитесь от будильника – это приспособление может мешать запоминанию сюжета, потому что его звук грубо прерывает сон и заставляет человека резко переходить в состояние бодрствования. Внутри у нас есть собственные биологические часы, и если дать себе установку проснуться в 6 или 7 часов утра, то так и случится.

[attention type=red]
7. Чувствуя, что просыпаетесь, постарайтесь не двигаться сразу же и не открывать какое-то время глаза. Полежите неподвижно, сосредоточьтесь на тех образах и видениях, которые будут возникать в голове.
[/attention]

8. Как запомнить сон? Зафиксируйте в памяти отдельные ключевые образы или моменты сновидения. Если весь сон полностью не вспоминается, то опишите про себя его фрагменты, чувства, настроение.

9. Расскажите близким людям о том, что вам приснилось. Слова придадут ночным видениям более устойчивую форму и могут повлечь за собой цепочку воспоминаний об их деталях.

10. Кладите рядом на тумбочку рядом с постелью блокнот с карандашом или ручкой, и пусть поблизости обязательно будет источник слабого света, который можно будет при необходимости легко включить. Такой свет не сможет прогнать сон полностью, но позволит записать то, что вам только что привиделось.

Ведение журнала сновидений

Итак, вы обзавелись специальной тетрадкой, страницам которой вы будете поверять все подробности ночных грез.

Это очень важный момент! Не полагайтесь на свою память даже в том случае, если вам приснился сон настолько яркий, что кажется, что его невозможно забыть.

По прошествии всего лишь нескольких часов вы можете обнаружить, что память опять вас подвела. Так что вести записи нужно обязательно, и делать это необходимо сразу же после пробуждения.

12 вопросов для анкеты журнала

Для того чтобы облегчить работу с журналом сновидений, мы рекомендуем пользоваться специальной, заготовленной заранее анкетой. Просто старайтесь максимально ответственно и честно каждый раз отвечать на следующие двенадцать вопросов:

1. Какова была ваша роль во сне (пассивная, активная, агрессивная и т. д.)?

2. Какие эмоции и чувства испытывали в сновидении вы и прочие его участники?

3. Имеет ли сюжет грезы какое-либо отношение к тому, что сейчас происходит в вашей жизни?

4. Кто были герои вашего сна – родственники, друзья или чужие люди? Постарайтесь вспомнить каждого.

5. Присутствовали ли в сновидении какие-либо символы (животные, дом, золото, водоем и т. д.) или необычные свойства? Какое отношение это могло иметь конкретно к вам?

6. Как данный сон соотносится в целом со свойствами именно вашей личности?

7. Каковы главные события сновидения? Очень важно проследить хотя бы частично логику происходящего, чтобы не только понять впоследствии, как запоминать сны, но и действительно научиться это делать.

8. Чего из происходящего во сне вам хотелось бы избежать?

9. Подумайте, к каким поступкам или размышлениям подталкивает вас это видение?

10. Вызвало ли сновидение какие-либо забытые воспоминания, имеет ли оно отношение к прошлому?

11. Появились ли у вас, благодаря сну, другие вопросы, не вошедшие в эту анкету?

12. Как вы считаете, был ли в сновидении какой-то смысл, какое сообщение было вам передано и зачем?

Как правильно подготовиться ко сну

Отправляясь в царство Морфея, нужно сохранять ясное сознание, не затуманенное алкоголем, снотворным или слишком сильной усталостью. Лягте на спину и попробуйте полностью расслабиться.

Это не так-то легко, мы находимся под гнетом постоянных мышечных зажимов, и некоторые группы мышц не могут расслабиться даже во время сна. Успокойте свое дыхание, пусть оно будет ровным и ритмичным. Кстати, это еще и превосходный рецепт от бессонницы.

Если с вами рядом находится понимающий и любящий человек, попросите его сделать вам легкий расслабляющий массаж. Под подушку можно положить пучки травок: чабреца, розмарина, лаванды.

Осознанное сновидение

Вот еще очень важный совет, как запомнить сон: попробуйте превратить его в осознанное сновидение. Чтобы это сделать, нужно иметь твердое намерение. Дайте себе установку, что как только вы почувствуете, что засыпаете, то сразу же постараетесь найти взглядом свои руки.

Если вы овладеете сим приемом, то ваши сновидения будут более четкими и запоминающимися. Это первая ступень на пути к освоению техники осознанных сновидений, и ее будет для вас вполне достаточно.

Дальнейшие практики более опасны и требуют обязательного присутствия опытного наставника.

Древний магический обряд

Если вас не пугают магические практики, то вот описание несложного обряда, который поможет достигнуть поставленных целей. Необходимые условия совершения сего действия: наличие какого-либо музыкального инструмента и ночь непременно с четверга на пятницу.

Перед тем как лечь спать, нужно издать один музыкальный звук на инструменте и сказать следующее: «Сон мой проясни. Что увижу, то запомню». И потом еще добавить: «Скрытое раскрой, пустое – заглуши».

После этого можно отправляться в постель, лечь, вспомнить музыкальный звук и шепотом повторить магическое заклинание.

Заключение

Теперь вы знаете, как научиться запоминать сны. Но только лишь одно знание не поможет освоить эту науку, нужна обязательная практика. Если вы будете каждый день следовать несложным советам, приведенным в нашей статье, то постепенно все начнет получаться.

Источник: .ru

Источник: http://monateka.com/article/89514/

В связи с чем почти всегда сны не запоминаются

Почему люди не запоминают сны?

Каждую ночь мы все закрываем глаза и спим. Красочные картинки, возникающие в нашем мозгу, подчас дадут фору любому голливудскому блокбастеру, но почему сны не запоминаются?

К завтраку подавляющая часть людей забывает о ночных приключениях сознания, теряя нити захватывающих сюжетов в суматохе дел.

Коротко о физиологии сна

Сон — это физиологический процесс, столь же важный, как употребление пищи или воды. Ученые уже знают сколько человек может без сна.

Двое суток без встреч с любимым одеялом и подушкой — и нарушаются взаимосвязи между мозговыми клетками, изменяется гормональный фон, начинаются нарушения слуха, речи и других чувств.

Неделя, не смыкая глаз, — и человек уже страдает амнезией, и еле стоит на трясущихся ногах.

11 суток — ровно столько держался юноша по фамилии Гарднер в далеком 1965-м году.

К концу такого добровольного эксперимента, он уже больше походил на живого мертвеца, который не мог и двух слов связать, что и говорить о трудовой деятельности или чтении книги. Хотя ему потребовалось проспать 14 часов подряд, а потом после пару часов пободрствовать, и провести еще 8 часов забытья, чтобы вернуться к нормальному состоянию.

Почему сны не запоминаются? Проводя опыты на крысах, которые, как и прочие млекопитающие, засыпая, странствуют по неизведанным мирам, ученые установили вот что: Оказывается, в мозге существует два взаимосвязанных участка: в одном создаются впечатления, а другой же их активно превращает в воспоминания. Когда крысы бодрствовали, активно взаимодействовали и эти зоны. Но стоило им погрузиться в сон, как участок, ответственный за воспоминания, во время быстрой фазы, снижал интенсивность работы, давая себе «отдохнуть». Почему это происходит, наука пока не установила.

 Кроме вышеописанной физиологической теории, существует энергетическая версия.

Она утверждает, что мы обладаем физическим и так называемым тонким телом. Во время, когда человек ест, пьет, работает — все эмоции и чувства, как слайды запечатываются на пленку памяти, а связь наших двух тел сильна.

Но во сне, все происходящее переносится только в тонкую сущность, которая отделяется от физического тела, без возможности передать ему свои видения.

Как только человек начинает просыпаться, то тонкое и физическое вновь связываются между собой, поэтому поначалу мы еще помним некоторые моменты сновидений.

Руководство по запоминанию снов

Так как запоминать сны?

  • Прежде всего, нужно завести специальную тетрадь или блокнот для записи. Такой дневник сновидений поможет зафиксировать увиденные ночью образы или вовремя натолкнуть на нужные воспоминания. Держать его следует всегда рядом с кроватью, чтобы не бегать за ним далеко, рискуя растерять по пути все подробности.
  • Как только вы проснулись, не давайте мыслям о домашних делах или рабочих моментах захватить разум. Следует сосредоточиться на ключевых моментах пережитого ночью. Это буквально несколько основных событий, не стоит расписывать роман в трех томах, потому что воспоминания будут стремительно исчезать. Иногда можно ограничиться несколькими тезисными фразами: «Пьяный заяц, самолет в Африку, кот в холодильнике». Дальше на эти короткие утверждения нанизываются остальные картинки сна. Цепляясь мыслью за каждое новое написанное слово или ассоциацию, вся история будет восстановлена, могут вспомниться даже забытые детали.
  • Очнувшись посреди ночи, отметьте в дневнике несколько моментов уже увиденных снов. С утра будет легче воссоздать события. Если есть возможность, то удобной альтернативой блокноту может стать диктофон. Чтобы сделать запись в темное время не придется включать свет или искать закатившуюся под диван ручку.
  • Важным условием в запоминании сновидений является режим. Ложиться следует не позже 23-00, ценность каждого часа сна после полуночи стремительно падает, что сказывается и на качестве отдыха, который так необходим организму, так и на воспоминаниях о удивительных путешествиях нашего разума. Спать рекомендуется не меньше 6-8-ми часов.

Не забывайте о правильной установке, отравляясь в царство Морфея. Скажите себе: «Утром я вспомню все». Подобный настрой упросит поставленную задачу. Думайте о снах в течение дня.

Порой какие-то события или совершенные действия, ни с того ни с сего, наталкивают на воспоминания о ярких похождениях в сновидении.

Если под рукой есть бумажка и карандаш — обязательно запишите, через некоторое время такой проблеск в сознании снова затухнет.

Если ничего не снится

Некоторые люди утверждают, что им вообще ничего не снится. А другие запоминают все с точностью до малейших деталей и знают что значит вещий сон. Но физиология такова, что никого сны не обходят стороной.

Если поставить себе цель и захотеть запоминать их, то все получится. Есть и те, кто овладевает умением контролировать события в сновидениях. Иногда это происходит неосознанно.

Сны можно пытаться интерпретировать, пытаясь через них постигнуть секреты мироздания или своего собственного внутреннего мира.

А можно и не придавать  значения почему сны не запоминаются, наслаждаясь миром грез и отдыхом. Как бы то ни было, здоровый сон — основа хорошего самочувствия и позитивного настроения. Вот  не запоминаются и все, но пусть они будут крепкими и сладкими!

2018-04-01

Источник: http://v-nayke.ru/?p=11539

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.