Как сохранить здоровье глаз надолго

Содержание

Как сохранить глаза здоровыми: несколько важных советов

Как сохранить здоровье глаз надолго

Вы заметили, что все больше и больше людей вокруг носят очки? Это не дань моде и не всегда дело в плохой наследственности, в большинстве случаев это говорит, что мы не привыкли заботиться о том, здоровы ли наши глаза

В этой статье вы найдете полезные советы о том, как сохранить глаза здоровыми и избежать не только ношения очков, но и более серьезных проблем, которые могут возникнуть в будущем.

Сохранить глаза здоровыми — это обязанность каждого

Конечно, каждый может делать то, что хочет со своим телом, это касается и не всегда полезных привычек, но по крайней мере вы должны знать об опасных последствиях легкомысленного отношения к здоровью ваших глаз.

Дело гораздо серьезнее, чем просто пить морковный сок из-за его высокого содержания витамина А (здесь можно вспомнить старую шутку о пользе моркови для глаз: «Никто же никогда не видел зайца в очках?»).

Никто не спорит, что для того, чтобы сохранить здоровые глаза, нужно есть как можно больше продуктов, которые содержат этот витамин, который помогает в предотвращении и борьбе с различными инфекциями, но еще способствует уменьшению усталости зрительного нерва, это явление очень распространено в наше время, потому что мы постоянно напрягаем глаза, глядя в экран компьютера, мобильного телефона, планшета или телевизора.

Существует также список натуральных средств, которые могут помочь вам улучшить здоровье глаз, ведь зрение является одним из самых главных органов чувств, которыми мы располагаем.

Секреты здоровых глаз

В качестве первого шага, вы должны знать, что глаза являются продолжением вашей нервной системы, поэтому следует лучше питаться, избегать стресса и полноценно отдыхать, чтобы сохранить их здоровыми как можно дольше.

Вот некоторые советы, которые помогут вам в этом:

  • Ешьте продукты, богатые минералами, например, фрукты, морские водоросли и овощи.
  • Обеспечивайте ваши глаза кислородом, делая специальные упражнения или дыхательную гимнастику, дышите медленно и глубоко.
  • Практикуйте расслабляющие практики, такие как йога или тай-чи, которые помогут вам связаться со своим внутренним «я» и успокоить все системы организма.

Какие признаки подскажут, что у вас проблемы с глазами?

Помимо ухудшения зрения, и того, что вам придется носить очки, дисбаланс на органическом уровне, вызванный вредными привычками или отсутствием ухода за глазами, может повлечь за собой следующие последствия:

Переизбыток слизи в глазах

Это та самая слизь, которая иногда скапливается в краях глаз, когда мы просыпаемся. Если вы обнаружите, что у вас ее слишком много, то возможно, это происходит из-за избытка токсинов, которые организм пытается вывести в любой форме и любыми средствами.

Решением при этом неприятном явлении является детокс-диета или разгрузочные дни, в которые следует воздерживаться от молока и кисломолочных продуктов, жареной пищи, мяса, сахара или соли.

При этом нужно есть только свежие (разрешенные) продукты и пить много воды.

Темные круги под глазами

Они могут появиться из-за нехватки сна, а также плохой циркуляции крови в области глаз или по причине несбалансированного питания.

Проверенным способом избавления от них является следующая техника: сядьте удобно и посмотрите вверх, не двигая при этом головой, только поднимайте глаза к потолку.

Закройте несколько раз глаза, не перемещая глазное яблоко. Таким образом, кровь будет лучше циркулировать и ткани получат нужное питание. Не забывайте также включить в свой рацион свежие овощи и воду.

Припухшие веки

Не тогда, когда вы только что проснулись, или если вы недавно плакали (резали лук, смотрели печальный фильм или у вас личные проблемы).

Если глаза очень опухают без видимой причины, это может происходить из-за сбоя в работе почек или их перегрузки. Возможно также, что вы наносите слишком интенсивный макияж и не до конца его удаляете вечером.

Как же можно решить эту проблему? Каждое утро пейте ананасовый или апельсиновый сок, используйте гипоаллергенную косметику и старайтесь высыпаться.

Ячмень

Несмотря на то, что некоторые полагают, что появлением ячмень обязан вирусу, который находится в воздухе, появление этих гранул на веках обусловлено избытком токсинов, плохим питанием или перееданием, а также недостатком некоторых витаминов.

Избегайте употребления соленой, сладкой, жареной или жирной пищи. Домашним средством для избавления от ячменя является прикладывание к нему нагретого золотого предмета, например, кольца.

Покраснение и слезы

Если вы просидели много часов перед компьютером, или контактировали с загрязненным воздухом или химическими веществами, или если вы не снимали контактные линзы 24 часа, не выспались или вам не подходят ваши очки, то, скорее всего, ваши глаза начинают краснеть и слезиться (без видимой причины). Попробуйте чаще давать отдых вашим глазам.

Для этого, например, когда вы сидите перед экраном монитора, можно закрывать их на две минуты каждый час.

Не превышайте рекомендованное время ношения контактных линз и ухаживайте за ними, как написано в инструкции.

Пейте больше воды и старайтесь как можно меньше контактировать с раздражающими глаза веществами, например, табачным дымом.

Отсутствие блеска

Некоторые это называют «больным взглядом», его могут вызвать различные факторы, например:

  • Недостаток питательных веществ
  • Анемия
  • Болезнь
  • Чрезмерное усталость
  • Подавляемая грусть
  • Слишком много обязательств и проблемы

Одним из лучших способов лечения тусклого взгляда, является снятие внутреннего напряжения. Это можно сделать, занявшись спортом, гуляя, посещая психолога или используя любую другую технику, которая вам помогает.

Не забудьте также о полноценном и сбалансированном питании, хорошем отдыхе ночью, и прекратите изнурять свой разум и тело.

Источник: https://steptohealth.ru/kak-sohranit-zdorovye-glaza/

11 советов для здоровья глаз

Как сохранить здоровье глаз надолго

Если вы много времени проводите перед экраном компьютера, то наверняка замечали, что уже в середине рабочего дня появляются усталость и сухость глаз — ведь, смотря на монитор, мы моргаем в два раза реже.

Монитор должен находиться чуть ниже уровня глаз, на отдалении примерно 60 см. Используйте антибликовое покрытие, чтобы свет от экрана не отражался в глаза.

Каждые 20 минут делайте зарядку для глаз. Для этого в течение 20 секунд смотрите на предмет, находящийся на расстоянии примерно 6 метров от компьютера.

2. Всегда носите солнечные очки

Ультрафиолетовое излучение вредно не только для кожи, но и для глаз. Оно может вызвать катаракту, ожог роговицы глаза и даже рак века.

Чтобы защитить глаза от вредного воздействия ультрафиолета, нужно носить солнечные очки или специальные линзы с УФ-фильтром. Не забывайте надевать очки даже в пасмурный день, поскольку снег, вода, песок и асфальт отражают ультрафиолетовые лучи.

3. Используйте защитные очки

Травму глаза можно получить не только на производстве, но и дома при несоблюдении правил безопасности. Используйте очки, чтобы защитить глаза от попадания мелких частиц или воздействия химических веществ. Для занятий спортом, например плавания, катания на лыжах или баскетбола, следует также выбрать защитные очки. Они помогут предотвратить повреждения глаз.

Линзы защитных очков должны быть сделаны из поликарбоната. По сравнению с другими материалами, поликарбонат обладает в 10 раз более высокой ударопрочностью.

4. Включите в рацион продукты, полезные для сердца и глаз

Продукты, улучшающие кровообращение, обеспечат вам здоровое сердце и хорошее зрение. К ним в числе прочих относятся цитрусовые, зелень и крупы. Предотвратить повреждения от ультрафиолета поможет пища с высоким содержанием цинка: фасоль, горох, орехи, устрицы, нежирное красное мясо или мясо птицы.

Для зрения очень полезен бета-каротин, содержащийся в моркови и других жёлтых и оранжевых продуктах. В нашем организме бета-каротин перерабатывается в витамин A, недостаток которого может привести к проблемам со зрением.

Лютеин и зеаксантин — вещества, которые также полезны для глаз. Они содержатся в зелени, шпинате, капусте и других листовых овощах.

5. Не игнорируйте боль в глазах

Снять покраснение и зуд помогут холодный компресс, антигистаминные препараты или капли для глаз. Если у вас появилось ощущение, будто бы в глаза попал песок, промойте глаза холодной водой или изотоническим раствором.

Если же симптомы не проходят, глаза опухли, болят или стали чувствительны к свету, лучше не заниматься самолечением и обратиться за медицинской помощью.

6. Ухаживайте за контактными линзами

Обязательно мойте руки, перед тем как дотрагиваться до линз. После снятия линз нужно произвести их дезинфекцию. Используйте для этого только качественные растворы. Менять контактные линзы следует регулярно в зависимости от их указанного срока службы.

Не надевайте линзы, если собираетесь плавать в бассейне или открытом водоёме, а также применять какие-либо сильнодействующие химические средства. Обязательно снимайте линзы перед сном.

7. Следите за общим состоянием здоровья

Различные заболевания, которые не связаны со зрением, могут привести к повреждениям глаз. Например, повышенное кровяное давление или сахарный диабет сокращают поступление крови к глазам. Нарушения со стороны иммунной системы также негативно влияют на зрение. Поэтому стоит особенно бережно следить за здоровьем глаз, если у вас есть какие-то серьёзные заболевания.

8. Внимательно читайте инструкции по применению лекарственных препаратов

Взаимодействия некоторых лекарственных средств могут вызвать проблемы со зрением. Перед приёмом препарата ознакомьтесь с возможными побочными эффектами. Обратитесь к врачу, если после приёма лекарств вы заметили такие симптомы, как сухость глаз, слезотечение, двоение в глазах, светочувствительность, нечёткость зрения или припухлость глаз.

9. Не пользуйтесь старой косметикой

В жидких и кремовых средствах для макияжа глаз быстро появляются бактерии, которые могут нанести вред глазам. Использовать открытые средства нужно в течение трёх месяцев. Не пользуйтесь косметикой с истёкшим сроком годности.

Перед нанесением макияжа и после его снятия необходимо тщательно очистить лицо от загрязнений. Не пользуйтесь чужой косметикой и тестерами туши или теней в магазинах. Если вы склонны к аллергическим реакциям, используйте только проверенные средства, которые вам подходят.

10. Регулярно проверяйте зрение

Делать это нужно, даже если вы не носите очки. В возрасте от 18 до 60 лет рекомендуется проверять зрение раз в два года. Если вы старше этого возраста, носите контактные линзы, страдаете от диабета, повышенного давления или кто-то из старших родственников имеет проблемы со зрением, проверять глаза следует каждый год.

11. Откажитесь от курения

Курение негативно сказывается на состоянии всего организма, в том числе и на здоровье глаз. Курение повышает риск возникновения катаракты, сухости глаз и других заболеваний, при которых поражается сетчатка глаза. Курение также вызывает образование тромбов в кровеносной системе и спазмы артерий.

Это может привести не только к инфаркту, но и стать причиной потери зрения. Чем быстрее вы бросите курить, тем меньше будет риск получить осложнения.

Источник: https://lifehacker.ru/11-sovetov-dlya-zdorovya-glaz/

Как сохранить здоровье глаз надолго

Как сохранить здоровье глаз надолго

С помощью глаз мы можем ориентироваться в пространстве, получать внешние впечатления от всего подряд, поэтому желание подольше сохранить их здоровье вполне логично.

Но так как в современной действительности нагрузка на глаза несравненно выше, чем она была у наших предков, плюс негативное влияние экологии, то сделать это сложнее, но вполне возможно.

Диета для глаз

Конечно, вначале обязательно проконсультируйтесь у врача. Если осмотр покажет, что оснований для волнения нет, постарайтесь помочь себе средствами, обладающими косметическими эффектами. Прежде всего, «подкормите глаза». Им очень полезен витамин А. Он содержится в продуктах животного происхождения.

Больше всего его в печени, сливочном масле, сливках, яйцах и рыбьем жире. Его предшественник бета-каротин (провитамин), который в печени человека перерабатывается в витамин, А, находится в продуктах растительного происхождения желтого и оранжевого цвета.

И больше всего его, как вы уже догадались, в моркови. Столь популярный когда-то морковный сок нельзя пить больше 3 раз в неделю, т. к. это большая нагрузка на печень. Для лучшего усвоения добавляйте в овощи кисломолочные продукты или сливки. Цинк, которого много в свекле, повышает остроту зрения.

Чаще включайте в меню овощные свекольные салаты и винегреты.

Для здоровья глаз

Сейчас лето и обилие зелени вокруг. Для глаз полезно смотреть на зеленый цвет — он успокаивает нервную систему и снимает напряжение глазных мышц. Интересно, что обои светло-зеленого цвета увеличивают освещенность комнаты сразу на 15-20%, что также помогает глазам. Это еще один повод полюбить зеленый цвет.

Из всех видов спорта хорошо отдавать предпочтения циклическим упражнениям — бегу, плаванью, езде на велосипеде. Благодаря им повышается работоспособность глазных мышц и укрепляется склера.

Еще одна проблема, характерная для современного человека — это т. н. компьютерный зрительный синдром. Увы, она знаком почти всем, кто вынужденно или добровольно подолгу работать с монитором. Покраснение глаз, жжение в них, снижение остроты зрения, двоение перед глазами, быстрая утомляемость глаз — вот его признаки.

Конечно, лучшего способа зашиты, чем уменьшение времени работы за компьютером, нет. Но, если это невозможно, постарайтесь следить за собой. Например, этот текст вы должны читать на расстоянии 70 см.

от монитора, а рабочее место должно быть хорошо освещено — ни в коем случае не настольной лампой, а общий светом. Он должен падать равномерно и не давать бликов на экране.

Через каждые 2 часа нужно давать глазам отдых, хорошо в это время делать специальную глазную гимнастику.

Постарайтесь обращать внимание на то, на каком расстоянии вы держите книгу при чтении или пяльцы при вышивании. Оно должно быть 30-35 см (примерно длинна руки от локтя кончиков пальцев).

Первая помощь для глаз

— Против мешков и отеков под глазами

Когда вы завариваете чай в пакетиках, не выбрасывайте их. Еще теплыми наложите их на глаза и полежите, расслабившись 15 минут. Можно положить на веки тампоны, смоченные в теплом настое ромашки или мяты.

— Если устают глаза

Полезно также плескать на них из ладошек прохладной водой, это своеобразный водяной массаж.

— Если припухли веки

Наложите на них ломтики сырого очищенного картофеля. Можно его натереть на терке, завернуть в кусочки марли и положить на область глаза. Держать 15-20 минут.

Если вы любите посещать бассейн, помните, что хлорка отрицательно воздействует на глаза. Пользуйтесь специальными очками, особенно если глаза чем-то раздражены. Как только вы выйдете из бассейна, аккуратно промойте глаза проточной водой.

В угол, на нос, на предмет

Помните, как в фильме «Летучая мышь»героиня Чесноковой, озабоченная проблемой выдачи дочери замуж, учила свое чадо упражнению, которое называется «стрельба глазами»? Так вот, это прекрасное средство для укрепления глазных мышц. Прекрасно помогает при ухудшении зрения. Если вы ежедневно приучите себя «постреливать» глазками, то заодно улучшите кровообращение сетчатки, и сделаете упругими верхние веки.

1. Повторяйте по 10 раз «в угол, на нос, на предмет» сначала с открытыми глазами, потом с закрытими.

2. Можно прибавить медленное вращение глаз сначала по часовой стрелке, затем против с максимальной амплитудой. 3. Повторите то же, закрыв глаза. Отведите глаза насколько возможно влево, затем вправо.

4. Зафиксируйте взгляд на предмете, который находится близко от вас, затем переведите на предмет, находящийся в отдалении.

5. Между упражнениями часто-часто моргайте 15-20 раз.

Оксана Герасименко

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

Источник: https://polonsil.ru/comments/42786206962/page

Как сохранить здоровье глаз и улучшить зрение: 10 советов

Как сохранить здоровье глаз надолго

В 21 веке нагрузка на зрение возросла колоссально, по сравнению со всей историей человечества. Большинство людей весь рабочий день проводят перед монитором, а оставшееся время — глядят в экраны смартфонов. В связи с этим особенно необходимо поддерживать здоровье и зоркость глаз.

Проверяйте состояние глаз

Отличие глаз от других органов чувств в том, что проявления различных заболеваний зрения могут долгое время не давать о себе знать. Поэтому, прежде всего, вы должны быть уверены в том, что Вашим глазам не грозят никакие заболевания. для этого зрение необходимо проверять у офтальмолога не реже 1-2 раз в год.

Кстати, если вы не проверялись у офтальмолога уже несколько лет, сделайте это как можно скорее.

Важно понимать, что глаза подвержены большему количеству заболеваний, чем это кажется на первый взгляд, поэтому какие-то небольшие отклонения можно найти практически у каждого.

Главное всегда вовремя принимать меры и следовать рекомендациям врача, и тогда заболевания глаз не застанут вас врасплох.

Не перегружайте зрение

С каждым годом все больше и больше людей проводят свой рабочий день, глядя в монитор компьютера. Конечно, возможность сменить работу, однако всего несколько простых хитростей могут помочь Вам лишний раз не подвергать зрение чрезмерным нагрузкам:

— каждый час работы за компьютером, делайте перерыв на 2-3 минуты, в течение которых полностью оторвите взгляд от монитора;

— посреди рабочего дня – например, в обеденный перерыв, дайте глазам хороший отдых в течение 30-40 минут, во время которого также полностью отвлекитесь от монитора;

— расположите экран компьютера так, чтобы его середина была чуть ниже уровня глаз т.к. в таком положении зрение подвергается минимально нагрузке.

Тренируйте мышцы глаз

Известно, что гимнастика для глаз помогает сохранять здоровье глаз и даже улучшает зрение, однако мало кто из нас в действительности уделяет этому занятию хотя бы 10-20 минут в неделю.

Если вы хотите прожить всю жизнь с хорошим зрением, то несколько простых упражнений для глаз 3-4 раза в неделю Вам просто необходимы. Это связано с тем, что глаза также, как и все тело, зависят от работы мышц и очень важно держать их в тонусе, как и мышцы тела.

Гимнастика для глаз – это очень простой комплекс упражнений, который займет у вас не более 5 минут в день. Наиболее оптимальный вариант состоит всего из 5 упражнений:

а) Посмотрите прямо перед собой. Медленно поднимайте взгляд максимально вверх, затем максимально вниз. 10 повторений в каждую сторону.

б) Посмотрите прямо перед собой. Начните перемещать взгляд максимально влево, затем максимально в право. 10 повторений в каждую сторону.

в) Сделайте взглядом полный круг по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Данное упражнение в первое время лучше выполнять медленно, т.к. оно дает на мышцы глаз максимальную нагрузку.

г) Станьте у окна, прижмите указательный палец к носу. Посмотрите прямо перед собой максимально вдаль. Затем, переведите взгляд на указательный палец. Затем снова вдаль. 10 повторений.

д) Максимально зажмурьте глаза, и держите их в таком положении 10 секунд. Всего 5 повторений.

Вот такая простая 5-минутная гимнастика способна укрепить мышцы глаз, благодаря чему через некоторое время вы заметите улучшения Вашего зрения. А если вы постоянно работаете за компьютером, то уже через 2-3 недели Ваши глаза перестанут уставать к вечеру.

Скорректируйте питание

Здоровье Ваших глаз во многом зависит от правильного питания, т.к. глазам требуются множество различных витаминов и микроэлементов. Наиболее важными для здоровья глаз являются:

Витамин A — является наиболее важным для здоровья глаз т.к. участвует в окислительных процессах, нормализует обмен веществ, помогает в создании и развитии новых клеток. В наибольшем количестве содержится в чернике, абрикосе, зелени, винограде, яичный желтке).

Витамин В — нормализует работу сосудистой системы, что особенно важно для глаз. Содержится в моркови, луке, орехах, помидорах, гречке.

Витамин C – участвует в процессах роста и восстановления клеток и кровеносных сосудов. Больше всего содержится в лимоне, киви, свекле, шиповнике, капусте.

Витамин E — является ценнейшим антиоксидантом, защищающим организм от свободных радикалов, очищает организм от канцерогенов, улучшает кровообращение, предотвращает развитие катаракты. Содержится в подсолнечном масле, подсолнечным семечках, миндале, грецких орехах.

Калий — поддерживает уровень кровяного давления, способствует выведению из организма вредных веществ. Содержится в кураге, какао, черносливе, тыквенных семечках.

Кальций — регулирует кислотно-щелочной баланс, обеспечивает доставку питательных веществ в клетки организма. Больше всего содержится в кунжуте, молочных продуктах (особенно в твердом сыре), базилике, дыне, кураге и финиках.

Цинк — способствует обновлению клеток, укрепляет иммунитет организма, препятствует возникновению заболеваний глаз. Содержится в бобовых, устрицах, тыквенных семечках, яйцах, рыбы.

Расслабляйтесь

Ежедневная работа перед монитором компьютера дает большую нагрузку на зрение в течение недели, и лучшее, что вы можете сделать для своих глаз – держаться подальше от экрана компьютера во время выходных.

Глазам очень важен свежий воздух, поэтому пешие прогулки, будут в самый раз. А самый лучший вариант – это выходные, проведенные за городом — например на даче, подальше от телевидения, компьютеров и смартфонов.

Пользуйтесь вспомогательными средствами

Длительная работа за компьютером, частое вождение автомобиля — провоцирует уменьшение слезной оболочки глаза, из за чего повышается утомляемость и снижается защита глаз. Простыми средствами здесь чаще всего не обойтись, поэтому следует воспользоваться специальными каплями для глаз.

Наиболее удобной и безопасным средством для поддержания здоровья глаз являются увлажняющие глазные капли (например, Визин). В случае, если к вечеру вы чувствуете сильную усталость глаз, покраснение, или жжение, то увлажняющие капли помогут Вам устранить данные симптомы.

Соблюдайте меры предосторожности

В молодом возрасте глаза активно защищает естественный пигмент — меланин, однако с возрастом количество его в организме снижается, из-за чего сопротивляемость внешним факторам воздействия также уменьшается.

Одним из наиболее вредных факторов воздействия являются яркие солнечные лучи. Они вредят сетчатке глаз, поэтому летом необходимо носить солнцезащитные очки. Однако не все солнцезащитные очки одинаково защищают зрение.

Некачественные солнцезащитные очки могут навредить, т.к. из-за затемненных линз зрачки имеют свойство расширяться, но если при этом степень защиты низка, то вредное воздействие даже больше, чем без очков.

Покупайте солнцезащитные очки в проверенных магазинах – туристических, спортивных, специализированных – там где очки имеют читаемую маркировку и уровень защиты (уровень светопропускания должен быть не ниже 3-4).

Высыпайтесь

Большое значение для здоровья глаз играет полноценные и качественный сон. При этом важно, чтобы во время сна в комнате была полная темнота, иначе организму не удастся полностью расслабиться. Если устранить источники света в комнате полностью не удается – воспользуйтесь маской для сна.

Избавьтесь от негативных факторов

Наибольшее негативное воздействие на глаза оказывает курение. Сигаретный дым сильно сужает сосуды, в результате чего ухудшается кровообращение глаз, а значит подверженность глаз различным заболеваниям возрастает многократно.

Также оказывают сильную нагрузку на зрение — чтение в позе лежа, а также чтение в темном помещении. В обоих случаях глаза быстро устают и испытывают чрезмерное напряжение, а нагрузка на глаза и без этого очень велика.

Сведите к минимуму контакт глаз и рук

Если вы любите часто тереть глаза руками, то постарайтесь свести эту привычку к минимуму. Это связано с высокой вероятностью занесения различного рода инфекций в глаза через прикосновения — от ячменя до коньюктивита. Надо учитывать, что глаза обладают менее высоким уровнем защиты, чем, например, руки, поэтому касаться глаз лучше только после того, как вы помыли руки с мылом.

Источник: https://dnevnik-znaniy.ru/zdorovie/kak-soxranit-zdorove-glaz-i-uluchshit-zrenie-10-sovetov.html

10 фактов о глазах и как сохранить зрение

Как сохранить здоровье глаз надолго

Глаза хранят в себе множество важных секретов не только о зрении, но и о здоровье вообще. В этой статье мы даем рекомендации, как сохранить здоровье глаз и остроту зрения как можно дольше.

  • Компьютер не вредит глазам Офтальмологи утверждают, что компьютер не наносит глазам физического ущерба или другого вреда. Однако избыточное напряжение глаз при работе за монитором может вызвать их усталость и временно ослабить зрение. Поэтому стоит делать периодические перерывы: каждые 20 минут открывать взгляд от экрана и смотреть вдаль или закрывать глаза на 2–5 минут.
  • Очки не ухудшают зрение Все, что делают очки — это помогают вам видеть лучше. Чем старше человек, тем реже ему нужно проходить проверку у офтальмолога и тем реже менять очки. Подросткам и молодым людям нужно приобретать новые линзы раз в год, людям старше — раз в два года. Заказывайте новые линзы, когда появляются проблемы при чтении или распознавании дорожных знаков, а также головные боли.
  • У всех глаза одного цвета Задняя стенка радужки у всех людей карего цвета. Какого цвета будет видимая часть глаз, зависит от толщины радужки. В этом случае считается нормальным изменение цвета глаз с возрастом, но стоит обеспокоиться, если только один глаз начинает изменять цвет. Такая перемена может быть признаком заболевания. Люди со светлыми глазами, особенно представители европеоидной расы, чаще подвержены опасному нарушению, называемое макулодистрофией, которое является причиной ухудшения зрения и включает поражение сетчатки глаза. Владельцы карих глаз испанского и африканского происхождения больше других страдают от глаукомы.
  • Солнечный свет снижает риск близорукости Исследования показывают, что время, проводимое на свежем воздухе, снижает риск развития близорукости. Читайте книги и не забывайте гулять на улице. Ученым пока не ясно, как это взаимосвязано, но, возможно, все дело в повышении уровня дофамина, поступающего в сетчатку под воздействием солнечного света. Кроме того, возможно, в поддержании хорошего зрения участвует витамин D, источником которого является солнечный свет.
  • Зимой глаза становятся суше, как и кожа Если ваши глаза краснеют и быстро раздражаются, причиной этого может быть более сухой воздух при низких температурах. Количество натуральных слег на поверхности глаза зависит от того, в каком объеме они вырабатываются и в каком объеме испаряются или вытекают. Чем суше воздух, тем скорее происходит испарение». Рекомендуется использовать увлажнитель воздуха во время отопительного сезона, периодически закапывать глазные капли и пить больше воды.
  • Спать в линзах нельзя Даже если на упаковке контактных линз указано, что это допускается, никогда не спите в линзах. Это повышает риск осложнений и заражений, которые могут угрожать зрению. Кроме того не забывайте о гигиене при использовании контактных линз. Обязательно мойте руки с мылом перед тем как их надеть, используйте специальный раствор и идеально чистый контейнер для хранения.
  • Макияж может повредить глаза Нанося тушь на ресницы, будьте предельно аккуратны, есть риск поцарапать роговицу или попадание частичек косметических средств в верхний слой глазного яблока. Хотя это редкое явление, в дальнейшем эти частички макияжа могут обрасти клетками верхнего слоя глаза. В этом случае помогают капли с антибиотиком.
  • Курение очень сильно вредит глазам Курение повышает риск макулодистрофии — главной причины слепоты у людей европеоидной расы. Курение повреждает мелкие кровяные нервы в роговице и зрительный нерв, что может привести к потере зрения.
  • По состоянию глаз можно узнать о других заболеваниях При проверке глаз можно выявить не только глазные заболевания, но и сердечную недостаточность, сопровождаемую необычным формированием или увеличением кровеносных сосудов в глазах. Рак или опухоли, симптомы могут включать разный размер зрачков, провисание глазных век. И даже ВИЧ и другие аутоиммунные заболевания, опухание или кровоточивость сетчатки глаза является распространенным симптомом запущенной стадии ВИЧ/СПИДа или других заболеваний иммунной системы.
  • Катаракта неизбежна, как и очки Изначально прозрачный хрусталик глаза, начинает желтеть с возрастом, а иногда и болеть. Солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета замедляют этот процесс. Гарантированного способа его сохранить зрение с возрастом — не существует, хотя генетика играет основную роль. Чтобы хотя бы отложить возрастные проблемы со зрением — чаще выходите из дома. Чем больше времени вы будете проводить на свежем воздухе и натуральном освещении, тем на дольше сохраните свое зрение.

Здоровье Вода Витамины Обезвоживание Зрение

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Так что же нужно есть, чтобы не навредить своему организму? … Не ешьте одно и тоже. Овощной салат лучше, чем картошка фри …

Привычное мнение о том, что натуральное молоко несет в себе огромную пользу, на данный момент часто подвергается опровержению. Давайте выясним, действительно ли молоко вредно для человека.…

После 40 лет замедляется обмен веществ и начинаются различные неприятные изменения не только в состоянии здоровья женщины, но и в ее внешнем виде… возникают проблемы, на которые повлиять самостоятельно невозможно. А что…

Понять что такое полезно, а что нет- сложная задача. Тенденции меняются со скоростью обновления ленты Instagram. Сегодня рекомендации по уходу за собой все больше направлены на внимание к своему телу и упрощение жизни,…

На что следует обращать внимание тем, кто следит за фигурой? Диета, физическая активность… Что еще?…

Исследования последних лет показали, что не стоит совсем избегать употребления продуктов, которые ранее устойчиво считались вредными. …

Хурма отличается своим диетическим составом, на 100 гр. плодов приходится не более 66 Ккал. При всём этом 15,2 гр. занимают углеводы, 0,38 гр. отводится жирам, 0,5 гр. — белкам. В перечень ценных элементов входит…

Американскую звезду сложно не заметить- она на всех билдордах и обложках глянца. Такая популярность связано не только с талантом девушки, но и ее внешним видом. Певице 29 лет, но на вид многие не дадут ей больше 16. Мы…

Противники занятий спортом утверждают, что «слишком много спорта вредно». Удивительно, но они могут быть правы. Это не значит, что валяться на диване полезнее, но переизбыток физических нагрузок может приводить к…

Почитать еще

  • Механизм действия минеральных водСовременному представлению о механизме действия минеральных вод способствовали многочисленные экспериментальные исследования. О том как влияют минеральные воды на наш организм при определенных заболеваниях,…
  • Просто добавь водыЗначение воды для человека трудно переоценить, поскольку каждый из нас знает, что организм взрослого человека на 75% состоит из воды, присутствующей во всех его тканях. Вода является основой для протекания всех…

ВИДЕО

  • 5 причин недостатка магния в организме
  • 5 вещей, которые нужно объяснить подростку
  • Как понизить уровень холестерина?

Источник: https://www.healthwaters.ru/blog/10-faktov-o-glazakh-i-kak-sokhranit-zrenie/

Как сохранить здоровье глаз

Как сохранить здоровье глаз надолго
 

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

14 марта 2014 04:29

Глаза – наш самый важный орган чувств. Львиную долю информации о внешнеммире мы получаем благодаря зрению. Не случайно о чем-то очень ценном мыговорим, что мы бережем его как зеницу ока. Любое ухудшение состояния глазприносит массу неудобств, а что уж говорить о потере зрения! Давайтеразберемся, от чего зависит здоровье наших глаз и как сохранить острое зрениедо глубокой старости.

Зрение vs монитор

Человеческий глаз – сложнейший орган восприятия окружающей информации. И насостояние зрения влияет множество факторов: нагрузки, которым мы подвергаетглаза, что едим, где живем и какой образ жизни в целом ведем.

Кого из нас в детстве родители не отчитывали за чтение при плохом освещенииили за то, что засиделись над книжкой? Сегодня печатную продукцию сталивытеснять компьютеры, смартфоны, планшеты и другие гаджеты.

Отказаться от этихблаг цивилизации мы не смогли бы, даже если бы и захотели, – так прочно онивошли в нашу жизнь.

Да и стоит ли избавляться от полезных новинок? Но при этомважно знать, какой вред мы можем нанести своим глазам и как этого избежать.

Ваши глаза сильноутомляются во время длительной работы за компьютером, в них появляется чувствожжения, а веки краснеют и тяжелеют? Скорее всего, вы стали жертвойкомпьютерного зрительного синдрома (КЗС). У этого недугасуществует две разновидности.

Первая, астенопия, характерна для тех, кто помногу читает с монитора (особеннос экранов смартфонов, на которых выставлен слишком мелкий шрифт). Для астенопиихарактерны отчетливая резь в глазах и непроизвольное слезоточение.

В дальнейшемона чревата близорукостью, дальнозоркостью или астигматизмом. Другаяразновидность КЗС – синдром сухого глаза. Возникает он потому, что принепрерывном всматривании в монитор мы забываем моргать, и, как следствие,роговица глаза увлажняется недостаточно.

Симптомы этого синдрома – ощущениепеска под веками, жжение, зуд, дискомфорт от яркого света.

Распорядок дня для глаз

Для того чтобы избежать неприятных ощущений и предупредить развитиесерьезных заболеваний, прямо с этой минуты начинаем следовать нехитрым, ноочень действенным советам.

* Осваиваем правило 20−20−20. Каждые двадцать минут отрываем взгляд отэкрана и на двадцать секунд фокусируем зрение на объекте, расположенном неближе, чем двадцать метров от вас. Лучше всего рассматривать пейзажи в окне, аза неимением таковых – соседние дома или прохожих.

* Регулярно устраиваем глазам душ. Для этого нужно набрать владони прохладной воды, поднести к лицу так, чтобы глаза погрузились в нее, ина пару секунд открыть веки. Таким образом мы увлажним роговицу, снимемраздражение и смоем уличную пыль.

* При проявлении симптомов КЗС не забываем пользоваться каплями типа«искусственная слеза» – они успокаивают и увлажняют слизистую глаз и служатдополнительной смазкой при моргании.

* Каждые час-полтора работы за компьютером делаемгимнастику для глаз. Вовсе необязательно выбирать какой-тосложный комплекс (его трудно запомнить, да и коллеги посмотрят косо).

Достаточно нескольких простых упражнений: переводить глаза сверху вниз и слеванаправо, вращать зрачки по часовой стрелке и против, рисовать глазами восьмеркив горизонтальной и вертикальной плоскости.

Можно задействовать все тот же видза окном, попеременно концентрируя взгляд на отдаленном объекте и на точкерядом с собой.

Зеркало души… и привычек!

На сигаретных пачках и бутылках с алкогольными напитками пишутпредупреждения о вреде для здоровья неслучайно. Но мы обычно подразумеваем подэтим заболевания легких, сердца, печени… Между тем, на наше зрение этипривычки также влияют самым пагубным образом.

Никотин ведет к нарушениюцветовосприятия, что, конечно, можно и пережить, если вы не шофер или дизайнер– в этом случае пострадает ваша профпригодность.

Курение способно привести кослаблению зрения и даже к полной его потере – у медиков есть специальныйтермин «табачная слепота».

Горячительные напитки вызывают алкогольнуюинтоксикацию зрительного нерва, которая опасна разрушением нервных волокон иснижением зрения.

Ярые поборники здорового образа жизни тоже могут оказаться в зоне риска.Опасности себя подвергают сторонники строгого вегетарианства, моно- исыроедения, а также последователи жестких диет. Недостаток микроэлементов ивитаминов, который неизбежен при таких серьезных ограничениях в питании,негативно сказывается на всем организме, и зрение, конечно, страдает тоже.

Даже если вы питаетесь рационально,старайтесь почаще включать в свое менюпродукты, полезные для глаз.

К ним относятся не толькоморковка и черника, но и другие овощи и фрукты: листовые салаты, шпинат,кабачок и кукуруза, авокадо и все сорта капусты.

Очень благоприятно сказываетсяна зрении употребление грейпфрута, важно только есть его вместе сперегородками. Не отказывайте себе в удовольствии погрызть семечки и орешки,особенно фисташки.

Стоит особо отметить, что если вы соблюдаете правила безопасности длязрения, а покраснение, сухость и резь в глазах не исчезают или на их фоневозникают отеки и нагноения, обязательно обращайтесь к врачу – это могут бытьсимптомы инфекционного заболевания.

Берегите свое зрение, и тогда ваше зеркало души будет чистым и сияющимдолгие годы.

Обзор средств профилактики зрения Золотые правила хорошего зрения

14 марта 2014  |  05:03

Кератопластика: новое слово в лечении патологий роговицы

Статистика показывает, что на сегодняшний день в мире более 10 миллионов человек имеют проблемы с роговицей глаза. Роговица представляет собой прозрачную оболочку, покрывающую переднюю часть глаза, и является одной из важнейших структур оптической системы глаза.

25 ноября 2013  |  09:11

Амблиопия

Если на какой-либо стадии развития зрительной системы возникли различные заболевания, врожденные или приобретенные, и не было проведено их своевременное лечение, то возрастает риск развития серьезных глазных патологий, вплоть до полной потери зрения. Одним из таких заболеваний является амблиопия («ленивый глаз»).

17 ноября 2013  |  22:11

Возрастная дальнозоркость

Читать тексты, набранные мелким шрифтом, шить, вязать, выполнять другую ручную работу, требующую напряжения зрения вблизи, после 40 лет становится все сложнее даже тем, кто всю жизнь прекрасно видел. Возрастная дальнозоркость (пресбиопия) рано или поздно развивается абсолютно у всех людей.

05 ноября 2013  |  01:11

Витамины и зрение: лекарства на вашей тарелке

С глубокой древности известно изречение: «Если отец болезни неизвестен, то мать ее — питание». Как утверждают многие специалисты, далеко не последнюю роль в процессе возникновения и развития нарушений зрения играет содержание жиров и холестерина в нашем организме. Жироподобные вещества способны обволакивать внутренние стенки сосудов глаза.

Источник: http://www.medicus.ru/oftalmology/patient/kak-sohranit-zdorove-glaz-165747.phtml

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.