Что сулит жизнь без табака?

Содержание

Жизнь без привкуса табака

Что сулит жизнь без табака?

Конечно, тема курения настолько «заезжена», что очень многим просто надоело говорить на эту тему. А всё дело в том, что множество статей и публикаций написано не то, чтобы без души, а просто с потолка.

К примеру, я лично знаю человека, который размещал на сайте статьи о том, как быстро он бросил курить, при этом, данная личность никогда в жизни даже в руки сигарету не брала.

Вполне естественно, что такие статьи будут правильными в общих чертах (которые и без того знает каждый курильщик), а сама суть проблемы затронута не будет, потому как, автор никогда в жизни не курил и не имеет даже лёгкого представления о том, как человеку хочется закурить.

Мой курительный стаж

Впервые попробовал сигарету я в восьмом классе. Тогда были сигареты исключительно советского производства. Нельзя точно утверждать, что этот процесс мне понравился, но в то время (в принципе, как и сейчас) умение курить считалось признаком некой взрослости или самостоятельности. Одним словом, это было некоторым явлением, которое говорило о том, что человек состоялся, как личность.

Нет, занимались и спортом, наверное, даже намного больше, чем нынешняя молодёжь, но лишний раз «пыхануть», особенно при девушках, считалось очень круто. Я не был исключением, и также как и многие посещал спортивную секцию, а по вечерам немножко покуривал с пацанами в тёмных уголках. Нельзя сказать, что привыкание пришло сразу.

Это было время, когда я курил тогда, когда этого требовала обстановка.

У меня и мыслей не было о том, что существует какая-то проблема в том, что на утро нет сигарет. Таким образом продолжалось лет до восемнадцати. Уже в этом возрасте начался процесс привыкания. Всё происходит очень незаметно, и привыкание возникает не столько физическое, сколько психологическое. Просто ненавязчиво возникает мысль о том, что неплохо бы покурить.

Потом начинаешь думать о том, что вечером необходимо купить сигареты, чтобы утром провести полный «моцион». Одним словом, годам к двадцати четырём я был полноценным курильщиком со стажем. Но ситуация такова, что молодой организм успешно борется с этим злом на первых порах и человек не ощущает дискомфорта. Совсем наоборот, неудобства возникают при отсутствии сигарет.

Зависимая жизнь

Очень скоро курящий человек доходит до той стадии, когда без сигарет просто никуда. Отсутствие сигарет становится катастрофой, как нехватка чего-то жизненно важного. Я, к примеру, считал, что невозможно полноценно проснуться, если мною не была выпита чашка кофе с сигаретой. Это была целая традиция, не выполнив которую, чувствуешь себя разбитым и вялым.

Любая свободная минутка, которая возникает на работе или дома, посвящается только этому делу. Я не мог себе представить, как это можно не покурить после плотного приёма пищи, а тем более, если принял некоторое количество алкоголя. Праздник считался несостоявшимся. Всё протекало именно так, но до тех пор, пока не начались проблемы со здоровьем. Они возникают не сразу.

Сначала начинается лёгкий кашель, но он систематический.

Затем, начинаешь замечать, что поднимаясь на четвёртый этаж, тебя мучает одышка, хотя раньше ты преодолевал эти парочку ступенек, не замечая их.

После этого, спустя несколько лет, начинаются процессы, которые индивидуальны для каждого курильщика, но суть везде одинакова: покалывания в области сердца или лёгких, кашель утром и перед сном, ужасные отхаркивания и «шахтёрские» зубы.

Так может продолжаться несколько лет, до тех пор, пока сигарета не начнёт вызывать страшную аритмию или резкие скачки артериального давления, что непременно приведёт к инфаркту, рано или поздно. Я уже не говорю о таком заболевании, как рак.

Как лично я бросил курить

Почувствовав себя неважно и осознавая, что конкретно убиваю свой организм, медленно, но чрезвычайно уверенно, я перевернул целый ворох всевозможной литературы.

Я прочитал тысячи методов, которые хвастали о том, что через три дня я и думать перестану о табаке – всё это полная чушь! Я, почему-то, не переставал думать, хотя и наклейки никотиновые клеил на руку, и жвачки жевал.

Более того, я записался на приём к врачу, который лечил от алкогольной и никотиновой зависимости. Мне его охарактеризовали, как чудотворца. Вполне естественно, что чудо он совершал не бесплатно. Курс лечения составлял шесть дней и представлял собой имитацию иглоукалывания с помощью электронных аппаратов.

Я прошёл этот курс и с большим удовлетворением перекурил. Если честно, я уже начал думать о том, что моя зависимость не излечима. Но некоторые перемены в моей жизни произошли после того, как я прочитал одну небольшую книжонку.

Брошюрка называется «Как легко бросить курить». Её автор Аллен Карр, который достаточно известен своими теоретическими и практическими работами в данной области. Не буду заниматься рекламной деятельностью и говорить, что сразу после прочтения я бросил курить без всяких проблем. Нет. Во-первых, читал я её долго.

Не находилось времени. Во-вторых, курить бросил вовсе не сразу и совсем не легко. Понравилась книга тем, что сразу ощущаешь мысли заядлого курильщика. Автор «посвятил» курению 33 года и это чувствуется в каждой строке книги.

Возникает элементарное доверие к человеку, который прошёл через это и делится с людьми своим опытом.

У меня, например, было впечатление, что автор просто читаем мои мысли. Именно своей правдоподобностью и подкупила меня эта брошюрка. Сейчас я не говорю о том, что эта книга является источником исцеления, но прочитать её очень рекомендую. Особенно это касается таких людей, которым (как и мне) не помогают не какие методы.

Признаюсь, что прочитав книгу до конца, я не бросил курить, но серьёзно призадумался. Через некоторое время у меня возникли проблемы с аритмией. Она буквально мучила меня. То поднималось давление, когда оно падало, увеличивался пульс. Состояние не из лучших, доложу я Вам. Ходишь в таком тумане, голова работает плохо и ощущаешь постоянное приближение обморока.

Я заметил, что с утра со мной всё нормально, а проблемы начинаются после утреннего кофе с сигаретой.

Тогда я и бросил это дело. Честно скажу, никакие методы не помогут, если не решишься сам. Действительно, никаких физических мучений нет, просто (по старой привычке) хочется заполнить время.

Вместо перекуров я делаю небольшую гимнастику, а кофе заменил на зелёный чай.

Трудно будет первую неделю, потом легче, а через месяц будет удивление от того, почему потрачено столько здоровья и денег ради отравы.

Моя жизнь без табака

С гордостью могу сказать, что я сам бросил курить. Проблемы с сердцем исчезли, хотя при нагрузках чувствуется, что я его уничтожал долго и настойчиво. Встаёшь с утра, как младенец и не пугаешь весь подъезд громогласным кашлем. Если честно, то даже воздух стал пахнуть как-то вкуснее. Совет курильщикам – бросайте.

Это возможно, но следует потерпеть всего несколько дней. Поломайте свою психику. Неужели Ваша жизнь заключается в том, чтобы финансировать владельцев табачных концернов (которые не курят!!!) и умереть ради того, чтобы они очередной раз отправились на дорогой курорт. Я 22 года курил по пачке в день и бросил.

Чувствую себя замечательно и экономия средств весьма значительна.

Один мой знакомый, просто ради себя, откладывает ту месячную сумму, которая уходила у него на табачные изделия. Трудно поверить, но в год выходит около трёх тысяч долларов.

Я теперь понимаю, почему люди богатые ведут исключительно здоровый образ жизни. Капиталы наживают вот на таких безвольных курцах, которым являлся и я.

Нет, как гласит добрая поговорка, лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным.

Евгений Стриженов. г. Нижний Новгород.

Источник: https://stanzdorovei.ru/delimsya-opytom/zhizn-bez-privkusa-tabaka.html

Жизнь без алкоголя и сигарет — путь к долголетию!

Что сулит жизнь без табака?

Со временем мы все становимся рабами привычек — кто-то жить не может без чашки кофе, для кого-то час без сигареты становится мучением. Еще страшнее, если человек не может существовать без приема алкоголя — эта привычка стремительно разрушает не только тело, но и разум, духовную сущность индивида.

Но в наших силах как открыть для себя возможности, которые дают нам спиртные напитки и курение, так и успешно справиться с желанием отравлять свой организм ради минутного удовольствия.

Новая жизнь без алкоголя и сигарет: преимущества полного отказа

Жизнь без алкоголя и сигарет – здоровое сердце и сосуды!

В первую очередь жизнь без алкоголя и сигарет — это способ доказать себе самому возможность самостоятельно справиться со своими зависимостями. Проявив силу воли, любой человек почувствует, что он в силах справиться и с другими проблемами в своей жизни, например, расстаться с «друзьями», которые приближали его смертный час.

Избавление от курения и употребления спиртного радикально очищает организм от скопившихся токсинов и помогает улучшению работы внутренних органов.

Если после такого отказа пройти курс соответствующего лечения и отдыха в санатории, на курортах, то организм только скажет спасибо и будет готов работать полноценно, бесперебойно и еще очень долгие годы.

Отсутствие нагрузки на сердечно-сосудистую систему облегчит работу сердцу, поможет организму восстановить нормальную эластичность и плотность сосудов.

А время, которое раньше отнимало курение и алкоголь, можно выделить на то, чтобы больше общаться с родными и близкими, заняться интересным хобби, спортом или завести себе домашнего любимца.

Влияние алкоголя на сердечно-сосудистую систему

Злоупотребление алкоголем – путь к кардиомиопатии!

Действие алкоголя подобно наркотическим средствам — короткая эйфория, когда все заботы отступают на задний план, а настроение становится отличным, затем — долгая и подчас мучительная расплата за это в виде мучительного похмелья.

При попадании спиртного напитка в организм содержащийся в нем алкоголь очень быстро проникает в кровь, вызывая резкое расширение сосудов. В сердце начинает поступать большее, чем обычно, количество крови. Оно работает с повышенной нагрузкой, пытаясь «прокачать» больше крови, поэтому пульс и частота сердцебиений учащается.

Артериальное давление растет, от этого сильно страдают сосуды, начиная от мельчайших капилляров и заканчивая крупными, питающими мозг, легкие, само сердце и другие важные внутренние органы. Возрастает и нагрузка на такие органы, как печень и почки — организм стремится очиститься от отравляющего вещества, а именно таким для него является алкоголь.

В результате страдают все органы и системы человеческого тела, но больше всего достается сердечно-сосудистой системе.

Нагрузка на эти органы тем больше, чем чаще и интенсивнее прием спиртных напитков. После резкого расширения сосуды столь же быстро сужаются, что вызывает спазмы и нарушения кровообращения.

Это ведет к ухудшению питания различных органов, особенно головного мозга и сердца. Под влиянием приема спиртного сердечная мышца намного быстрее изнашивается, потому что ей слишком часто приходится испытывать сильные перегрузки.

То же самое происходит и с сосудами — они теряют свою эластичность, становятся хрупкими и ломкими.

А так как спиртное обычно предусматривает невоздержанность в пище и отсутствие правильной, сбалансированной диеты, то к слабости сосудов частенько присоединяется атеросклероз с активным образованием атеросклеротических бляшек, сужающих просвет сосудов. Как следствие — возникают тромбы, которые могут стать причиной отрыва сгустка крови и появления эмболии, или закупорки сосуда, например, в легких, а также инфарктов и инсультов.

: как алкоголь влияет на сердечно-сосудистою систему

Ученые часто спорят на тему, какие из видов алкогольных напитков чаще всего становятся причиной таких опасных, а большей частью — смертельных заболеваний.

Хотя есть мнение, что красное натуральное сухое вино способствует работе сосудов, помогая выводить «плохой» холестерин, в идеале только полный отказ от приема спиртного способен защитить человека от опасных последствий.

Ведь алкоголь — не продукт первой необходимости для человека, он может совершенно спокойно без него жить, а здоровье и долголетие стоит такой совсем небольшой жертвы.

Выбирая жизнь без алкоголя и сигарет, каждый человек делает шаг навстречу своему здоровью, потому что пьющий и курящий уже не может считаться полностью здоровым, даже если он себя пока что превосходно себя чувствует. Ведь им управляют привычки, а любая зависимость — это уже не 100% здоровый организм.

Как табачный дым влияет на сердце и сосуды

Курение – одна из главных причин болезней сердечно-сосудистой системы

Как и алкоголь, табак по сути своей состоит из отравляющих веществ, которые проникают в организм человека, вызывая чувство кратковременного удовольствия и желание все чаще и чаще повторять его. Так развивается зависимость.

Как и алкоголь, табачный дым пагубно влияет на сосуды, вызывая их резкое расширение и затем столь же интенсивное сужение. В результате такой постоянной нагрузки сосуды сильно изнашиваются, становятся ломкими, теряют эластичность, а сердце испытывает сильнейшие перегрузки, пытаясь справиться с нарушениями работы сосудов.

Но табачный дым — это сложнейшая смесь, состоящая из множества различных компонентов, каждый из которых имеет свою разрушительную функцию.

Смолы «забивают» легкие и дыхательные пути, из-за токсичного состава табачного дыма меняется состав крови, растет число тромбоцитов и риск появления тромбов увеличивается в разы.

Если же учесть увеличение количества и размеров атеросклеротических бляшек, то риск развития инсультов и инфарктов у курильщиков в десятки раз выше, чем у других представителей человечества.

Сигаретный дым, попадающий в кровь, провоцирует усиленный выброс гормонов, вырабатываемых корой надпочечников.

Они, в свою очередь, вызывают цепную реакцию со стороны других внутренних органов, тем самым «выбивая» организм из равновесия.

Это может привести к появлению огромного количества болезней, от эмфиземы легких, инсультов и инфарктов до менее смертоносных, но очень неприятных заболеваний, начиная от импотенции и заканчивая проблемами со зрением, слухом, опорно-двигательным аппаратом, психическими нарушениями, ранним старением. Еще одна угроза, которую несет организму состав табачных изделий — это высочайших риск развития онкологических заболеваний.

Но все же первое, по чему «бьет» курение — это сердечно-сосудистая система.

Если судить по статистике ранних смертей, огромное их количество связано с инфарктами и инсультами, в 95% случаев происходящих с людьми, активно курящими и принимавшими спиртное.

Именно поэтому так важна жизнь без алкоголя и сигарет — это реальный шанс снизить риск попадания в группу людей, подверженных настолько опасным заболеваниям.

Источник: https://organserdce.com/health/zhizn-bez-alkogolya-i-sigaret.html

Жизнь без сигарет

Что сулит жизнь без табака?

    Как жить без сигарет, без курения? Эта статья о положении, при котором привычный образ жизни мы уже потеряли, а новый ещё не приобрели.    Во сколько лет вы попробовали свою первую сигарету? При каких обстоятельствах?     Начинают курить обычно в школьном возрасте, от 7 до 17 лет.

Как вы думаете, в этом возрасте человек полностью отдает отчет своим поступкам? Всегда ли понимает он последствия того, что делает? В юные годы, когда мы молоды и ещё беззащитны, нас завлекают, заманивают в эти сети, делают зависимыми, а потом всю жизнь «стригут» как баранов, как овец.

    Курение – это сети, в которые мы попались.

    Автор фото неизвестен. Источник: информационный портал города Казани.

    Когда человек решает отказаться от никотина, он со своей проблемой остаётся один на один. За эти годы у него создаётся такое представление о курении, словно оно является естественной и нормальной составляющей жизни.

    И поэтому в период отвыкания возникает резонный вопрос: «А зачем ты это делаешь? Тебе что, курение так сильно мешает жить? Зачем бросаешь? Зачем что-то терпишь? Зачем?» Эти вопросы есть результат старых стереотипов, которые находятся у нас в голове. Курение – это сети, в которые мы попались.

    Вы хотели бы, чтобы ваши дети курили? Выходит, вы знаете, что на самом деле представляет собой эта «естественная и нормальная составляющая». Вы прекрасно знаете, что наши дети абсолютно ничего не потеряют в жизни, если никогда не будут курить.

Вы прекрасно знаете, что наши дети абсолютно ничего не лишатся, если никогда в своей жизни не подсядут на курение. Если, в отличие от нас, они в свои юношеские годы смогут уберечься и не попасть в эти сети. Вы согласны с этим?

Как жить без сигарет?

    Сам я когда-то много курил. Последние годы сигареты у меня лежали на кухне, справа. Я хорошо помню, как в первое время моя рука часто неосознанно тянулась вправо. Я смотрел на то место, где когда-то лежали сигареты, и думал: «Всё верно. Мне этого уже не надо, поэтому там ничего нет.

Так должно быть. Всё правильно, началась новая жизнь без сигарет. Всё понятно… Непонятно только одно: этого что…

вообще больше не будет? Вообще больше не будет никогда? А как же без этого жить?»    Ведь впервые, по-настоящему о своей новой жизни без сигарет начинаешь задумываться только тогда, когда сам освободишься от никотина, когда впервые столкнёшься с ощущением, словно потерял и лишился чего-то очень важного в жизни. Вот была раньше приятная отдушина и пропала, и не осталось вроде никакой больше радости в жизни. Впервые сталкиваешься с состоянием пустоты и начинаешь думать: «Действительно, как же теперь без этого? А что взамен?».

    Никотин способствует дополнительной выработке в организме дофамина, на этом основана психологическая зависимость от курения. Это работает в нашей повседневной жизни как маленький постоянный допинг, к которому мы привыкли и которого в первое время нам не хватает.

    Очень важно уяснить, что этого больше не будет. Больше этого не будет никогда. Поэтому заменять сигареты ничем не нужно, это всё осталось в прошлом.

    Страничка Ху Shenghua. Источник: социально-информационный портал (КНР).

    Вы знаете, как дикая оса-сфекс выкармливает своё потомство? Об этом замечательно рассказывают в своей книге «Удивительное поведение животных» Николай Йовчев и Константин Старчев.

Оса парализует сверчка уколом жала и тащит его за длинные усы в свою норку, где на его спину откладывает яйцо (парализованный сверчок продолжает жить до 70 суток, поддерживая личинку осы полезной пищей). Потом оса выходит из норки и заделывает вход.    Если у сверчка отрезать усы, то оса оставит его и «пойдёт» за новым, хотя может затащить его за ноги.

Потому что нет в её запрограммированной цепочке такого приёма – тащить жертву за ноги. Она «умеет» только тащить за усы. Если после откладки яйца осу убрать и пинцетом вытащить из норки сверчка и яйцо, то освобождённая оса войдёт в норку, выйдет и начнёт заделывать вход. Но в норке пусто, никого нет.

Зачем же заделывать вход? Потому что такая у неё в голове программа. Потому что по-другому она не может.    За годы курения у нас в голове сложилась подобная программа. И пока мы её не изменим, освободиться от курения мы не сможем. Будем раз за разом, подобно осе, заделывать вход в пустую норку.    Не надо цепляться за старое.

Нет смысла беспокоиться из-за отсутствия того, что нам в жизни никогда больше не пригодится. Очень важно хорошо уяснить эту мысль. Больше этого не будет никогда, это всё осталось в прошлом.

    В течение первых шести дней и последующих трёх недель нельзя сомневаться и делать какие-либо выводы по поводу правильности принятого вами решения: жить без курения. Старое мы потеряли, а новое ещё не приобрели. Всё придёт, дайте себе немного времени. Идёт процесс отвыкания. Вот закончится он, тогда и будете об этом думать, если захотите. А пока не мешайте своему организму перестраиваться.

Как жить без удовольствия?

    «Тоска без сигарет. Что ни говори, а ведь это удовольствие. Ну, хоть изредка я могу расслабиться, сделать для себя небольшой праздник? На Новый год или на день рожденья могу я позволить себе дорогую сигару или одну – две сигареты?».

Вы тоже считаете, что лишите себя каких-то приятностей, отказавшись от курения? У вас есть чувство сожаления по этому поводу, ощущение потери?     Не имеет совершенно никакого значения – курите вы или нет, пока вы считаете, что курение доставляет удовольствие – вы в своём мировосприятии руководствуетесь программой курящего человека.

    Автор фото Рудольф Балханов. Источник: страничка сайта Elive.

    Попробуйте уговорить некурящего человека сделать хотя бы одну затяжку, и вы узнаете, что курение – это довольно неприятное занятие, которое никак не связано с удовольствием. Верите?    Развеять иллюзию об удовольствии важно до того момента, прежде чем вы откажетесь от курения.

Послушайте, что об этом говорил Аллен Карр: «Прежде чем вы докурите свою последнюю сигарету, мы должны развенчать все заблуждения, связанные с курением.

Если вы не развеете иллюзию, что вам нравится вкус определенных сигарет до того, как потушите последнюю, у вас нет никаких шансов доказать это на практике, не став вновь зависимым» (Лёгкий способ, глава 23).     Если вы привыкли к крепким сигаретам, то попробуйте поменять их на лёгкие или наоборот.

Вы не получите прежнего наслаждения, потому что в данном случае имеет место лишь привыкание к определённому наркотику, в основе которого лежит химическая зависимость.

    Чтобы стать некурящим, жить по-новому, надо поменять своё отношение к курению. Поменять своё отношение к курению – это значит перестать бояться.

Перестать бояться того, что когда-нибудь помимо вашей воли, по какой-то необъяснимой причине вы вдруг начнёте курить вновь и снова станете курящим. А для этого необходимо развеять одно из главных заблуждений: курение – это наркотическая потребность, а не удовольствие.

Источник: http://psy-nets.ru/page3.html

Жизнь без сигарет: отзывы бросивших курить

Что сулит жизнь без табака?

Токсичные вещества, которые содержатся в дыму, приносят большой вред организму курильщика. Страдают также те, кто рядом и вынуждены вдыхать сигаретный дым, – так называемые пассивные курильщики.

Редко кто смог полностью победить свою вредную привычку и не начать курить снова. Так ли прекрасна жизнь без сигарет? Заядлые курильщики убеждены, что нет.

А что на это им могут возразить их бывшие «коллеги», которые нашли в себе силы расстаться с никотиновой зависимостью?

Чем опасно курение: токсичные вещества

Вред, который наносят человеческому организму сигареты, сложно оценить в процентах и прочих единицах измерения. Нет ни одного органа или участка нервной системы, который бы не страдал от воздействия никотина.

Никотин, попадая в организм, сразу же вмешивается в различные обменные процессы, происходящие в нем. А выводится он через печень, от чего она сильно страдает.

Если параллельно с курением человек допускает также регулярные алкогольные возлияния, велик риск развития токсического гепатита. Клетки печени на протяжении многих лет перерождаются, вследствие чего начинается жировое изменение тканей органа.

Это лишь одно из немногих плачевных последствий, к которым приводит регулярное курение и распитие алкогольных напитков.

Если бы вред причинял только никотин – полбеды. Производители современных сигарет пытаются всяческими способами удешевить производство. В результате курильщик вдыхает ядовитые пары распада следующих соединений и химикатов:

  • циановодород;
  • ацетон;
  • нафтиламин;
  • аммиак;
  • уретан;
  • тоулен;
  • арсен;
  • фенол;
  • бутан;
  • хлорвинил;
  • угарный газ.

Какие проблемы со здоровьем могут начаться из-за курения?

Жизнь без сигарет практически полностью исключает развитие некоторых серьезных заболеваний. Уже давно было экспериментально доказано, что курильщики более склонны к развитию разного рода онкологических заболеваний.

Также заядлые курильщики имеют более высокий риск развития следующих проблем со здоровьем:

  • нарушения в работе сердца (аритмия, тахикардия, сердечная недостаточность);
  • онкология ротовой полости, пищевода, легких, почек или мочевого пузыря;
  • гломерулонефрит;
  • нарушение кровотока и связанные с ним болезни;
  • разного рода расстройства половой сферы, в том числе эректильная дисфункция;
  • гастрит, язва желудка – стандартные заболевания хронических курильщиков;
  • токсический гепатит или иные нарушения работы печени;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • заболевания легких и бронхов.

Что происходит со здоровьем после отказа от сигарет

Основной плюс жизни без сигарет – уже спустя несколько лет после полного отказа от вредной привычки возможность появления злокачественных опухолей сокращается. Человек уходит из черного списка людей, имеющих высокий риск заболеть онкологическим заболеванием.

Нельзя не отметить качество жизни без сигарет. Гипоксия (кислородное голодание) мозга проходит, человек становится сообразительнее, улучшается память и когнитивные процессы. Повышается выносливость и работоспособность. Человек сам удивлен: теперь он может без предварительной тренировки пробежать около километра и даже не запыхаться.

В любое время года простудные заболевания, которые раньше были частым гостем и всегда сопровождались кашлем, не страшны. Значительно сокращается риск заболеть бронхитом, пневмонией и прочими воспалительными заболеваниями дыхательных путей.

Влияние курения на сосуды

Курильщики часто беспокоятся о состоянии своего здоровья и задаются вопросом – сужаются или расширяются сосуды после поступления в организм никотина, смол и токсических газов?

Никотин, попадая в организм, провоцирует следующие патологические состояния:

  • повышение артериального давления, головокружения;
  • увеличение силы сокращений сердца – аритмия, тахикардия, повышение риска развития инфаркта;
  • спазм артерий и сосудов, предобморочное состояние, возможность потери сознания;
  • спазм мелких артериальных сосудов, артериол и капилляров, слабость, астения, низкая работоспособность, звон в ушах и звездочки перед глазами.

Все это происходит вследствие стремительного сужения сосудов после даже одной выкуренной сигареты. Со временем почти все заядлые курильщики приобретают заболевание под названием «вегето-сосудистая дистония».

Жизнь без сигарет дает возможность наладить работу сердечно-сосудистой системы. Спустя примерно год после полного отказа от курения пропадают такие симптомы, как предобморочное состояние и головокружение по утрам.

Влияние курения на органы дыхательной системы

Курение крайне отрицательно влияет на органы дыхательной системы на всех уровнях:

  • Верхний уровень: гортань, трахея и ые связки подвергаются воздействию табачного дыма в первую очередь. Не даром даже у девушек-курильщиц голос становится сиплым, грубым, басовитым.
  • Средний уровень: бронхи с альвеолами становятся слабыми и более подверженными влиянию инфекций, вирусов и бактерий.
  • Нижний уровень: непосредственно ткани легких, которые также буквально гниют заживо под воздействием никотина, смол и токсических газов.

Спустя примерно год после того, как человек решает выбрать жизнь без сигарет и полностью отказаться от пагубной привычки, его легкие практически полностью восстанавливаются.

Конечно, много зависит от стажа курильщика, его пола, возраста и степени повреждения органов дыхательной системы. Отзывы людей, бросивших курить, свидетельствуют о том, что голос стал приятнее.

Девушки могут вернуть свой нежный и высокий тембр примерно спустя год-полтора после полного отказа от вредной привычки.

Курение для девушек: последствия

Жизнь без алкоголя и сигарет для женщин рисует приятные перспективы: улучшается состояние кожи (она становится более плотной, улучшается ее оттенок), голос перестает быть сиплым и грубым, одежда и волосы больше не воняют табаком. И это только визуальные преимущества, которые заметны невооруженным взглядом.

Особенно опасно курение для беременных женщин. Гипоксия, которая неминуемо развивается у курильщиков, настигает и растущий во чреве плод. В результате ребенок недополучает кислород и может родиться с различными пороками. Насколько они будут выражены – дело случая и везения. Беременным курить строго запрещено, это подтвердит любой врач.

Если девушка любит коротать вечер за распитием алкогольных напитков, и в перерывах выходить на балкон «на перекур», не стоит думать, что никто не догадается о ее пагубной привычке. Лицо выдает такую женщину: оно становится одутловатым, просвечиваются капилляры (купероз), кончик носа становится красным в любую погоду, глаза – уставшими и невыразительными.

Жизнь без сигарет: возможно ли это?

Увы, многие курильщики не представляют себе жизни без сигарет. Во многом это связано с тем, что жизнь их сменяется безрадостными днями, которые наполнены времяпрепровождением на нелюбимой работе и общением с опостылевшими членами семьи.

Психологи советуют таким людям найти хобби – некое дело, которое увлечет полностью.

Для кого-то таким хобби становятся походы в тренажерный зал и участие в соревнованиях, для кого-то – посещение танцевального кружка.

Кто-то вынужден пойти на радикальные меры для изменения свой жизни – развестись и сменить партнера, или даже подойти к делу кардинально – уволиться, переехать в другой город и найти работу по душе.

На волне таких перемен бросить курить очень легко! Жизнь без сигарет ярче, позитивнее и веселее! Просто стоит попробовать, и спустя несколько месяцев бывший курильщик сам не захочет возвращаться в сети этого рабства.

Аллен Карр и его «Легкий способ бросить курить»

Эта книга помогла сотням тысяч людей во всем мире избавиться от тяги к сигарете. Конечно, есть процент курильщиков, которые остались глухи к автору. Книга сочетает в себе психологическое воздействие с методом НЛП.

В итоге при внимательном чтении происходит внушение на уровне подсознания. В результате человек лишается тяги к курению. Если все сделать правильно, так, как советует автор в книге, то скверная привычка больше не вернется.

Можно ли бросить курить на силе воли?

Отзывы о жизни без сигарет доказывают, что сила воли для отказа от вредных привычек не нужна. Это касается как алкоголя, так и сигарет. Если человек «держится на зубах» и мечтает о дне, когда выпьет стакан пива и закурит сигарету – длительной ремиссии можно не ждать.

Надо досконально изучить информацию о влиянии курения и распития алкогольных напитков на физическое и психическое состояние человека. После того, как человек узнает всю нелицеприятную правду, он не будет мечтать о «том самом дне», когда прильнет к бокалу и затянется сигаретой.

Он начнет сам убегать от яда, не захочет больше к нему возвращаться. Сила воли станет не нужна, ведь процесс отказа будет полностью добровольным.

Социальный проект «Жизнь без сигарет»

Этот проект посвящен самой болезненной теме – детскому и подростковому курению. Директора, учителя и воспитатели должны распределить между собой нагрузку по донесению до неокрепших умов учащихся младшей и средней школы информации о том, насколько пагубное воздействие на здоровье оказывает курение.

Чем раньше ребенок получает полную и правдивую информацию о вреде табака и алкоголя для здоровья, тем больше шансов, что в его сознании не сформируется привлекательный образ этих вредных привычек.

Если в семье ребенка курят и регулярно прикладываются к бутылке, велик риск, что и школьник начнет повторять поведение взрослых уже в младших классах.

Задача руководителей учебного заведения помочь малышу выбрать в жизни правильный ориентир.

Отзывы мужчин, которые смогли оставить вредную привычку

Преимущества жизни без сигарет для мужчин – повышение физической силы и выносливости, улучшение «дыхалки» на тренировках, а также улучшение потенции и увеличение по времени длительности полового акта.

Отзывы мужчин свидетельствуют также об общем улучшении здоровья. Они стали реже болеть простудными заболеваниями, прошел мучительный надрывный кашель по утрам, а тембр голоса стал приятнее.

Мнения женщин, которые бросили курить

Отзывы о жизни без алкоголя и сигарет от представительниц прекрасного пола сообщают, что почти все девушки спустя полгода «полной завязки» стали восхищаться состоянием своей кожи. Прошли синяки под глазами, цвет кожи стал ровным и на щеках появился румянец.

Одного этого факта часто бывает достаточно, чтобы девушка в достаточной мере мотивировала себя на полный и бесповоротный отказ от курения или регулярного приема алкоголя.

Не стоит упускать из виду и другие моменты, о которых свидетельствуют отзывы: улучшение общего состояния здоровья, повышение иммунитета, бодрость и высокая работоспособность.

Источник: http://fb.ru/article/411598/jizn-bez-sigaret-otzyivyi-brosivshih-kurit

Жизнь без сигареты

Что сулит жизнь без табака?

Несмотря на словосочетание «никотиновая зависимость», привычка курить зачастую продиктована вовсе не физиологией, а психологическим пристрастием к ритуалу курения. Именно поэтому отказ от сигареты требует максимального самоконтроля и осознанности. О том, как этого добиться, и почему «раскрученные» способы бросить курить оказываются малоэффективными, читайте далее.

Мнимая зависимость

По словам врача-психотерапевта Тимура Молдагалиева, курение – одна из форм проявления невроза. В этом плане его можно сравнить с привычкой грызть ногти или постоянно приглаживать волосы.

Именно невротический компонент заставляет курильщика испытывать неловкость, когда у него появляется свободное время.

Сигарета в подобном случае – прекрасный способ создать иллюзию того, что человек чем-то занят.

«Конечно, – говорит доктор, – нельзя отрицать, что сигарета влияет на вегетативную нервную систему. Однако это влияние вовсе не такое сильное, каким его зачастую представляют курильщики.

Им кажется, что табак успокаивает, но это мнимый эффект! Во время курения ритм сердца увеличивается, артериальное давление повышается, сосуды сужаются, а нервная система переходит в состояние крайнего возбуждения. Кстати, именно поэтому у курильщиков так высок риск возникновения инфарктов и инсультов.

Ведь наряду со стрессом, который и без того наносит удар по организму, курение дестабилизирует сосудистую систему. В результате сердце и мозг испытывают двойную нагрузку».

Раз и навсегда!

Как и в случае с алкоголем или наркотиками, при желании отказаться от сигарет не следует задаваться вопросом о том, как надо бросать: резко или постепенно.

Многие курильщики, решив завязать, идут на хитрость, начиная уменьшать количество выкуренных сигарет в надежде, что в один прекрасный день они вовсе перестанут «смолить». Подобные игры с самим собой ни к чему не приведут.

Отказ от курения должен быть радикальным, окончательным и бесповоротным.

Честность — залог успеха

По словам доктора, бросая курить, следует, прежде всего, быть честным по отношению к самому себе. «Так, – рассказывает Тимур, – есть люди, которые сократили потребление сигарет и курят тогда, когда их никто не видит.

При этом они искренне считают, что бросили. Есть и те, кто, завязав с сигаретами, специально выбирает компании, в которых курят, с целью подышать табачным дымом.

Если такого человека «уличить» в пассивном курении, он будет полностью отрицать, что делает это специально».

Обманываются и те курильщики, которые считают, что они лишь «балуются» сигаретами, а потому отказаться от этой привычки могут в любой момент. С одной стороны, они действительно способны долгое время обходиться без никотина.

С другой, зависимость от курения определяется вовсе не количеством выкуренных сигарет. С точки зрения медицины, человек, который выкуривает 2 сигареты в день, так же зависим, как и тот, кто выкуривает 10.

Сложно, но можно

Следует знать, что люди, которые бросили курить самостоятельно, составляют лишь 1,5–2% от общего числа завязавших с этой пагубной привычкой.

Остальные в той или иной степени прибегали к помощи психотерапевтов, психологов или наркологов.

Это вовсе не означает, что без посторонней помощи вам не удастся забыть о сигаретах, однако в случае неудачи всегда можно рассчитывать на квалифицированную поддержку.

К вопросу мотивации

По словам доктора, относительность большинства методов, которые должны помочь завязать с сигаретой, объясняется тем, что не существует идеальной формулы избавления от этой зависимости. Для каждого они разные, как и мотивация для этого серьезного шага. И во многом они будут зависеть от типа личности человека, обратившегося за помощью, говорит доктор.

«Так, – рассказывает Тимур, – есть люди с эксплозивным типом характера, которых можно, что называется, взять «на слабо». Есть и те, кого легко напугать, например, состоянием здоровья. Психотерапевт обязательно воспользуется этим».

Кстати, общеизвестен факт, что чем менее образован человек, тем легче врачу избавить его от курения. Люди высокого интеллекта, в частности, интеллектуального труда, гораздо сложнее поддаются терапии и внушению.

При самостоятельном отказе от сигареты мотивацию можно укреплять. К примеру, если вы желаете улучшить здоровье, но все еще курите, займитесь спортом, в котором важна выносливость легких. Например, бегом или плаванием. Желание добиться лучших результатов со временем заставит забыть о курении.

О семечках и конфетах

Среди советов тем, кто бросает курить, самым популярным является совет о замене сигареты другим раздражителем. Так, рекомендуется жевать жвачку, сосать леденцы, щелкать семечки и даже держать во рту спичку.

Впрочем, с научной точки зрения действенность этих методов подтвердить весьма сложно. «Проще говоря, – поясняет доктор, – если человек внушил себе, что эти методы помогают ему преодолеть тягу к сигарете, то нет ничего плохого в их использовании.

Однако без веры в их эффективность они будут совершенно бесполезны».

Займите руки

Иначе дело обстоит с увлечениями. Так, согласно исследованиям, в процессе отказа от курения эффективны хобби, которые связаны с мелкой моторикой рук. Это может быть все что угодно: резка по дереву, конструирование моделей военной техники, рисование, лепка из пластилина или глины.

По словам доктора, такие занятия активизируют те же нервные цепочки, что возникают в нашем организме во время ритуала курения. При этом желательно, чтобы к хобби можно было обратиться именно тогда, когда возникает тяга к сигарете.

Например, можно собирать кубик Рубика, если на работе выдалась свободная минутка.

Лекарство от курения

При отказе от курения в случае обращения к наркологу врач может назначить медикаментозную поддержку. Однако, вопреки расхожему мнению, она заключается вовсе не в никотиновых пластырях или других средствах, заменяющих сигареты.

«Дело в том, – рассказывает Тимур, – что нервная система курильщика, долгие годы страдавшая от пагубной привычки, при отказе от сигарет оказывается в состоянии дезадаптации. Чтобы справиться с этим, врач может прописать легкие транквилизаторы.

Они окажут успокаивающее и противотревожное действие и помогут организму легче перенести начальную – самую острую стадию отказа от курения».

Если же говорить о никотиновых пластырях или жевательных резинках со вкусом никотина, то, по словам доктора, это скорее плацебо, нежели действенный способ расстаться с сигаретой. Впрочем, как и в случае с леденцами и семечками, если вера в данный метод сильна, он также может быть эффективным.

Прочь влияние извне

Еще одним важным моментом в деле отказа от курения является необходимость избегать курящего окружения.

При этом следует объяснить друзьям и коллегам причины такого поведения, сославшись на проводимую терапию, проблемы со здоровьем, желание быть в лучшей физической форме и т. д.

Не следует бояться порицания со стороны окружающих, как правило, страх быть высмеянным за нежелание «поддержать компанию» надуман, и большинство людей с пониманием относятся к выбору завязать с курением.

Если в семье несколько курильщиков, идеальным будет совместный отказ от сигарет.

Как и в случае с алкоголем, когда ради «завязавшего» все члены семьи прекращают употреблять спиртное во время застолий, совместный отказ от сигарет сводит на нет влияние провоцирующего фактора.

Если же кто-то из близких людей не желает прекращать курить «за компанию», он должен делать это скрытно. В противном случае его пример может привести к тому, что бросающий человек «сорвется».

Осторожно: стресс

Как известно, стресс является одним из основных факторов, толкающих курильщика к сигарете. В том числе и бывшего. По словам доктора, помочь справиться с подобной ситуацией могут вышеупомянутые транквилизаторы, используемые наркологами. Они нормализуют деятельность нервной системы и сглаживают последствия эмоционального напряжения.

«Если же человек бросает курить самостоятельно, – советует Тимур, – он может взять на вооружение упражнения дыхательной гимнастики. В редких случаях от последствий стресса может избавить прием небольшой дозы алкоголя. Например, если позволяют обстоятельства, можно выпить бокал вина. Главное, не начать злоупотреблять подобным средством».

Еще одним очень эффективным способом борьбы со стрессом являются регулярные занятия спортом.

Причина и следствие

По словам доктора, в отказе от курения есть еще одна тонкость. Так, следует разграничивать непосредственно зависимость от сигарет и курение как способ скрыть собственные комплексы или неуверенность. Во втором случае сигарета, сигара или трубка является не столько необходимостью, сколько частью имиджа.

Такие люди могут считать, что курение подчеркивает их мужественность или помогает произвести впечатление на женщин. «В этой ситуации, – поясняет Тимур, – правильнее говорить не о привычке, а о механизме психологической защиты, поэтому и мотивация отказа от курения будет особенной».

На помощь такому человеку должен прийти вовсе не нарколог, а психотерапевт или психолог.

Источник: http://zoj.kz/populiarnie/zoj/1921-zhizn-bez-sigarety.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.