Бросить курить проще пареной репы

Содержание

Как легко бросить курить и что может этому препятствовать

Бросить курить проще пареной репы

Приветствуем всех посетителей нашего блога, которые интересуются вопросом, как легко бросить курить. Ведь курение на сегодняшний день одна из убийственно вредных привычек человечества. Она лишает многих не только здоровья, но и жизни.

Чтобы побороть эту пагубную страсть нужно иметь большое желание и силу воли. Отказ от курения на подсознательном уровне меняет полностью образ жизни человека, помогает восстановить утраченное здоровье, дает возможность ему воспринимать мир реально новым взглядом.

Одна наша знакомая Иришка начала подкуривать еще с института. Сначала это было баловство, которое потом со временем переросло во вредную привычку. Срок курильщика у нее небольшой, а бросить эту привычку заставило ее огромное желание иметь здорового ребенка.

Полностью осознавая ответственность подобного шага, она резко бросила это занятие. Не курила месяц, но тяга к сигаретам давала о себе знать. Решив идти до конца, Иринка обратилась к врачу. Он ее успокоил, приободрил и похвалил, сказав, что она умница, делает все правильно. Главное — она прошла самый трудный период первого месяца отказа.

В этой статье мы подробно расскажем о функциональных особенностях организма, управляемых вредными привычками, каким образом можно изменить старые стереотипы мышления, одурманенные никотиновой зависимостью. Оставайтесь на моей онлайн страничке, дальше будет интересно!

Как вредные удовольствия подстраивают под себя организм человека

Проблема отказа от курения особенна тем, что человеку не сложно бросить, но очень тяжело не закурить после. Не все с этим могут справиться. Виной этому могут быть:

  • Стрессы;
  • Жизненные проблемы;
  • Томительные часы ожидания;
  • Курящая компания с алкоголем.

Дело в том, что закодированный никотином мозг помнит, как раньше человек выходил из подобных ситуаций и рука несознательно автоматически тянется за сигаретой.

Чтобы навсегда бросить порочную привычку, каждому для себя нужно сформировать принцип, который поможет справиться с зависимостью. Он должен заключаться в том, что бороться необходимо не с привычками, а с основной причиной, вызывающей это привыкание. Так как именно борьба с причиной, а не фактическим следствием является наиболее эффективной.

Рассмотрим два основных причинно следственных фактора тяги к курению.

Физиологическое привыкание

Этот тип зависимости связан с механическим встраиванием никотина в рецепторы головного мозга и обменные процессы. В результате никотиновой подпитки организм начинает вырабатывать гормон удовольствия под названием дофамин. Когда через два часа его уровень снижается, курящий человек испытывает беспокойство, раздражительность, его тянет снова закурить.

Закуривая очередную сигарету по сигналу бессознательного механизма, который становится жизненной потребностью, человек подвергает себя постоянной интоксикации ядами и канцерогенами табачного дыма.

Психологическое привыкание

Эта зависимость напрямую связана с характером личности и является тем фактором, из-за которого человек снова возвращается к курению. Именно здесь кроется основная ошибка курильщиков, которые бросают курить. Многие считают, что отвыкнув от никотина, проблема исчезнет сама собой.

Несколько месяцев мучительного синдрома отмены позволяет, конечно же, человеку исключить физическую тягу к вредной субстанции. Однако для многих на этом не все заканчивается, и тогда они срываются.

Происходит это потому, что эти люди не могут уделить достаточное внимание своим психологическим причинам. Именно они являются той самой сердечной и любовной привязанностью к сигарете, как к спасительной палочке выручалочке, которая не исчезает никуда после физического привыкания.

В конце этого раздела хотим немного с Вами пообщаться, а заодно и отдохнуть. А поговорим мы о нашей знакомой Иринке. Узнаем, какие ей врач дал практические советы, чтобы перевести внутренние психологические потребности курения на другие аспекты внимания.

Он рекомендовал ей пойти двумя путями. Первый это путь аутотренинга убеждения себя в ненужности курения. Второй путь, как скорая помощь при внезапном желании закурить, это быстро перенаправить внимание на другие проблемы, отвлекающие или снижающие желание.

Для этого просто нужно держать себя в руках и на очередное желание закурить, срочно отвлекаться. Это значит позвонить кому-то по телефону, сбегать в магазин, найти в доме какую-нибудь вещь, которую давно искали, но не нашли, выпить воды или пожевать жвачку.

Важно удержаться несколько минут, чтобы желание утихло. Так постепенно число рецепторов, активирующиеся никотином, должны уменьшиться, а с ними и тяга к сигаретам.

Бороться, чтобы победить

Ради получения сверхприбылей производители табачных изделий сегодня создают целые индустриальные и рекламные предприятия, чтобы подсознательно и прочно удержать курильщика в своей привычке.

Однако в последнее время многие люди начали отказываться от курения в пользу здорового образа жизни. Они утверждают, что бросит курить легко. Для этого только нужно поставить цель, иметь желание и придерживаться основных моментов.

  • Быть честным перед собой и спросить свой внутренний голос, как повредило курение твой организм.
  • Выбросить курение из жизни, как вбрасывают мусор.
  • Написать на большом листе бумаги и повесить на видном месте фразу «Никотин — это яд группы алкалоидов, применяемый как инсектицид».
  • Запомнить аксиому «Мы не дали сами себе жизнь, поэтому не имеем права ее загубить». Это дело рук Божьих.
  • Чаще отвлекаться на дела, которые удержат от никотиновых мыслей. Это могут быть:
  • Походы в кино или музей;
  • Туристические поездки;
  • Велосипедные прогулки;
  • Занятия в бассейне или тренажерном зале.
  • Не нужно злиться, чтобы не напрягать сознание на помощь к табаку.
  • Займите свои руки маленьким резиновым мячиком, кругом или пластилином, чтобы сделать замену предмета вредной привычки по факту любыми тренажерными атрибутами.
  • Нельзя жалеть себя, чтобы на подсознательном уровне не сорваться на сигарету.
  • Запомните, чем у человека больше зависимостей, тем у него меньше шансов на свободу.
  • Борьба со злом — это Ваш путь в победе над курением.

Если Вы действительно хотите бросить курить, советуем Вам подписаться на наш блог. Здесь Вы всегда найдете для себя самую актуальную информацию, как бороться с этой пагубной привычкой.

Источник: https://bratyavalitovy.ru/zdorovye/kak-legko-brosit-kurit-samostoyatelno.html

Бросить курить легко — мой удачный опыт отказа

Бросить курить проще пареной репы

Здравствуйте, друзья. Сегодня я расскажу вам  о том, как я успешно, а главное «без геморроя» бросил курить. Бросить курить — это просто.

Моя история с сигаретами похожа на известную пословицу: «Курить начинаешь один раз, а бросаешь всю жизнь». Первую свою сигарету я выкурил ещё в молодости, когда учился в училище (1987 год), свою крайнюю сигарету я выкурил уже в менее далёком, 2010-м году. А вот в промежутке между этими двумя датами я постоянно воевал с табаком, то есть старался бросить курить.

Сколько раз бросал? Да, наверное, сотню, не меньше. И чего я только не предпринимал для этого, вот посмотри:

  • Наклеивал на кожу пластыри;
  • Принимал таблетки;
  • Применял иглоукалывание;
  • Перепивал алкоголя, чтобы на следующий день сигарета «в рот не шла»;
  • Читал книгу Ален Кар «Как бросить курить»;
  • Бросал курить с помощью силы воли;
  • Жевал жвачки с никотином;
  • Сосал какие-то леденцы;
  • Пил овёс.

Но, что бы я ни делал всё сводилось к тому, что через несколько дней я снова в руки брал сигарету.

Но вот на дворе 2010  год. Я в очередной раз бросаю курить. На этот раз, я вновь купил таблетки «Табокс» (это не реклама) и через несколько дней понимаю то, что оказывается, я то и не курю.

Всё это произошло так безболезненно и само собой, что сначала я воспринял это как чудо.

Но после, проанализировав произошедшее событие, понял, почему на этот раз я так комфортно  и безболезненно бросил курить.

Нет, всё дело не в «Табокс», с ним я и раньше безуспешно бросал курить, а всё дело в психологии, вот в  чём «собака зарыта». Я понял то, что благодаря благоприятным стечением обстоятельств я узнал секрет лёгкого никотинового отказа.

Но прежде, чем поделиться с вами своими наблюдениями посмотрим на психологию курильщика во время отказа от сигарет.

Обычно безуспешный опыт бросания курить проходит по одной и той же схеме, давайте на неё и посмотрим.

ВО ОСНОВНОМ ЖЕЛАНИЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ ПРОИСХОДИТ ПО ТАКОМУ СЦЕНАРИЮ

Решил бросить курить с такого-то числа. Выбрал тактику борьбы с никотином, к примеру с таблетками. Первый день борьбы проходит хоть и болезненно, но  всё же на подъёме духа. С интервалом в пять минут смотрю на часы и говорю себе в уме: «Какой же я кремень!». Все мои мысли крутятся вокруг табака.

Второй день без табака проходит уже не с таким энтузиазмом. Кажется, что мне не хватает свободы, мысли скачут, рука сама тянется к пачке. Постоянно хочется есть, запах сигарет становится очень приятным и желанным, сосредоточиться, на чём-либо трудно, так как всеми мыслями я уже курю.

Третий день бросания самый тяжёлый. Душа разрывается, а тело просит курить всеми клетками. Нервяк усиливается, и сам для себя начинаю придумывать кучу доводов закурить. Вот некоторые из них.

  • У меня стресс, меня довели, а сигарета меня успокоит;
  • Нет, я, конечно, бросаю курить, ну, вот только одну выкурю, а дальше не буду;
  • Я не могу сосредоточиться ни на чём, а вот с сигаретой…;
  • Как я бросил курить, то на меня навалилась куча неурядиц. Если я не закурю, то, неизвестно к какому несчастью это приведёт.

Воспалённый и изворотливый ум предлагает тысячу доводов целесообразности закурить. И хоть где-то в душе понимаю, что курить нельзя, но умом я уже принял то, что закурить сейчас просто необходимо. Всё, процесс бросания  закончен, но всё равно курю.

Когда бросал курить в 2010 году, я почти пропустил эту страшную историю с ломкой, а помогли мне в этом две «вещи» — это любимая работа и чувство безразличия к процессу отказа.

Всё получилось само собой. Если по рекомендованной врачами схеме бросаешь курить с помощью таблеток  с никотином, то химическая ломка не так уж и страшна, а волчьего голода не наступает. Постепенно снижая дозу таблеток (никотина) организм начинает отвыкать от никотина, но куда сложнее бросить курить психологически.

Психологическая зависимость намного сильнее химической зависимости, а мозг человека очень изворотлив и способен подсунуть любую душевную гадость, когда что-то происходит не по его накатанному сценарию.

Надо уму найти занятие

Поведение психики человека похоже на действие  голодной, блохастой собаки, которая постоянно рыщет в поисках радостей и пищи, упорно не хочет одевать намордник, а если, что не по нему, то может и оскалиться.

Но вот что интересно, дай собаке интерес, к примеру, в виде косточки и та оставит вас в покое, будет занята своим делом. Так и наш мозг – найди ему дело по душе, и он позабудет про сигареты, и уже не  будет «зудеть»  в голове по этому поводу.

В моём случае такой «косточкой» была любимая работа. Нет, я тогда не разрабатывал никакой тактики, а просто совпало так, что на работе был аврал, а в своё свободное от работы время я занимался любимым делом – созданием сайта.

Я настолько вошёл в рабочий поток, как дома, так и на работе, что позабыл о том, что надо закурить.

Нет, конечно, иногда моя рука тянулась к сигарете, врать не буду, но я быстро переключал внимание на своё любимое дело и мне становилось легче.

ЛЮБИМОЕ ДЕЛО, ХОББИ ИЛИ ЛЮБОЕ ДРУГОЕ ЗАНЯТИЕ ПО ДУШЕ, ПОМОЖЕТ ОТВЛЕЧЬ ВАШ МОЗГ ОТ ПАГУБНОЙ ПРИВЫЧКИ, СНИЗИТ УРОВЕНЬ НЕРВОЗНОСТИ И ПОМОЖЕТ ПРЕРВАТЬ ПОТОК МЫСЛЕЙ ПО ПОВОДУ СИГАРЕТ

Надо снижать важность цели и не зацикливаться на проблеме

А вы заметили такую закономерность? Чем выше оцениваешь важность проблемы и больше зацикливаешься на теме, тем больше нервозность и меньше получается. Равнодушие и некоторая отстранённость – вот наилучшая тактика для тех, кто хочет завязать с табаком.

Не надо клясться, не надо преувеличивать важность последствий,  лучше воспринимать всё как игру. Игра – это весело, суть игры – это путь, а не зацикливание на результате, и уж тем более не ограничение себя в чем-то.

Я помню, что отказавшись от сигарет, вначале мне показалось, что у меня отбирают что-то важное и личное, отчего я сильно раздражался. Всё это так, но стоило мне понизить градус важности события и воспринять отказ от сигарет как некую игру, то и раздражение развеялось само по себе, да и мысли закурить стали пореже.

ВОТ И ВСЕ МОИ НАБЛЮДЕНИЯ — ПОДЫТОЖИМ

Никотин заменяющие таблетки постепенно помогли мне одолеть нервозность, повышенный аппетит и химическую зависимость.

Загруженность делами и любимая работа помогла отодвинуть мысль «закурить» на второй план.

Не зацикливание и равнодушие к проблеме, а так же восприятие процесса отказа, как некая игра, сберегли мне нервы, и помогли отогнать навязчивые мысли.

Разве вот чего позабыл – во время отказа от пагубной привычки я совсем не употреблял алкоголь, и это важно.

На этом всё, будьте здоровы и не кашляйте.

Олег

Буду рад, если Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже 🙂 Спасибо!

Источник: http://plett.ru/ja-legko-brosit-kurit/

Единственный способ бросить курить раз и навсегда

Бросить курить проще пареной репы

Эта статья призвана ответить на вопрос как бросить курить навсегда. Почему именно «навсегда»? А потому что самой большой проблемой в отказе от курения, как известно большинству курильщиков, является не сам процесс «бросания», а необходимость не закурить в последствии.

Не хочу показаться нескромным или чересчур самонадеянным, но то о чем пойдет речь далее, пожалуй наиболее действенный способ бросить курить, так как он затрагивает основы вашей личности, то из-за чего вы курите, в следующих 4 х статьях речь пойдет об этом.

Много кто способен перетерпеть первые недели без сигарет, но не все могут удержаться от курения уже после бросания. Случается стресс , томительное ожидание, проблемы в жизни, пьянка в курящей компании.

Почему мы возвращаемся к курению после того, как уже бросили?

Мозг помнит, что его всегда выручало в этих ситуациях. Когда нервничаешь или скучно или не знаешь куда себя деть во время всеобщего веселья и чем заполнить паузы в разговоре. В такие моменты всегда выручала пачка. Вы это знаете и вот опять тянетесь к ней и все ваши усилия и попытки бросить идут на смарку.

Кто-нибудь может считать, что нашел компромисс в курении — перестал выдувать по пачке в день и теперь дымит только по праздникам. Я считаю, что «контролируемое курение», это нонсенс.

Итак, что же заставляет нас вновь брать в руки сигарету, когда казалось бы, уже все, перетерпели, реализовали намерение разорвать порочную зависимость? Я уверен, что большинство людей и не подозревают о подлинных причинах возврата к курению, не могут понять, что им нужно сделать, чтобы не испытывать тяги к никотину после отказа от него.

Между тем, ответ на этот вопрос до ужаса прост и очевиден, а способ бросить курить навсегда, настолько банален в своей формулировке, что вы удивитесь узнав, что за этим не кроется какой-либо науки и патентованной технологии.

И я испытываю большое удивление, когда повсеместно натыкаюсь на непонимание этой очевидной вещи в среде курильщиков, которые пробуют десятки модных способов избавления от привыкания и все безрезультатно. Но ведь правильное решение лежит у них под носом, в них самих, а они все ходят вокруг да около и ее не замечают!

Собственно об этом и пойдет речь в статье. Я расскажу, что нужно сделать, чтобы бросить курить и не испытывать потребности в никотиновых палочках в последствии. Ключевое слово тут «не испытывать потребности», вам не нужно будет сопротивляться и постоянно держать себя в руках, вам просто не будет хотеться впускать в себя дым через какое-то время.

Когда писал эту статью она оказалась большой, поэтому я разделил ее на 4 тематических части. Если вы планируете отказаться от табака навсегда, то я рекомендую вам посвятить время прочтению всех статей из цикла. Ведь речь идет о вашем здоровье и я уверен, что изложенные здесь истины помогут вам перестать курить, как они помогли мне. Поэтому не ленитесь и дочитайте до конца.

Пусть то, о чем я говорю и не самый легкий способ бросить курить навсегда, но зато самый действенный и эффективный.

Табакокурение как каждодневный ритуал

Не думайте, что я пытаюсь пересказать чей-то чужой опыт. Я курил на протяжении 6-ти лет примерно по пачке-полторы в день. Сигареты были для меня не только доступным наркотиком, но, как я уже говорил, палочкой выручалочкой, которая есть со мной в любой ситуации, где бы я ни находился.

На любой встрече, в каждом разговоре, во всех бедах я всегда мог отвлечься и задумчиво затянуться. Завершив дело я имел возможность наградить себя чуть-чуть и пойти табачить с чувством выполненного долга. Табак выручал меня в часы ожидания: вместо того, чтобы изводить себя, можно было выйти проветриться и затянуться. Ну а на работе, казалось бы, сам Бог велел бегать в курилку каждый час.

Короче табакокурение стало для меня больше чем привычкой, целой идеологией, системой ритуалов и поощрений. А при мысли что мне придется когда-то расстаться с ними меня посещал страх.

Ладно бросить, но как не курить потом? Что же я буду делать на остановках, когда долго нет автобуса, чем буду отмечать завершенное дело, чем буду успокаивать себя в минуты напряжения?

Истина не где-то рядом, а совсем рядом

Но потом я понял одну простую до безобразия вещь. Сначала просто интуитивно, у меня не было в голове готовой формулы, но уже кое-что понимал. Затем, я бросил.

Меня тянуло к сигаретам только первые несколько недель, две или три.

Но затем, что бы ни происходило, в какой бы курящей компании я ни находился, в каком бы состоянии не пребывал, у меня не возникало взять в руки пачку, вложить в губы фильтр и затянуться.

И примерно через два года, в течение которых я наблюдал как мои бросившие друзья мучаются без табака, а некоторые из них возвращаются к нему опять, (а я был только несказанно рад тому что не курю и меня абсолютно к этому не тянет) я сформулировал тот принцип, который помог мне справится с зависимостью. В начале я следовал ему не осознанно и инстинктивно, и только время помогло мне осознать его и облечь в слова. Это принцип несколько обобщенный, но я, без всякого преувеличения считаю, что это единственный способ бросить курить навсегда.

Итак, этот метод заключается в следующем: следует бороться не с самим привыканием, а с причинами, которые вызвали это привыкание, сделали его возможным. И только тогда вы сможет без особого сопротивления справиться с любой вредной привычкой. Этот принцип нацелен на борьбу с причиной, а не следствием именно поэтому он эффективен.

Правда ведь вещь очевидная! Но, между тем, меня разбирает недоумение, когда я вижу рекламу антиникотиновых пластырей или жвачек, которые якобы помогают бросить, потому что они облегчают никотиновый голод. А люди пользуются ими в уверенности, что это поможет бросить, а потом удивляются почему они начинают опять. Разве пластыри и таблетки справляются с причиной курения?

Физическое и психологическое привыкание

Ошибочно считать что физиологическое привыкание к никотину является тем из-за чего мы курим.

Да, бесспорно, это одна из причин курения, но только одна из и далеко не самая существенная (ну она существенна в том случае если вы курите 40 лет и синдром отмены повлечет за собой сильные мучения и проблемы со здоровьем — но я надеюсь что вы более сознательны и не будете доводить до такого и перестанете дымить сейчас, пока еще не поздно)!

Существует два типа зависимости — это физиологическая, которую я упомянул выше и психологическая. Первая — относится непосредственно к физиологическим механизмам привыкания к наркотику: никотин «встраивается» в обменные процессы организма и, в результате привыкания, выработка определенных гормонов затрудняется если мы вдруг перестаем получать наркотик.

Мы как бы выдергиваем ключевое звено из цепи обмена веществ, от этого и испытываем весь дискомфорт, желание затянуться (бессознательные механизмы организма настойчиво сигнализируют об этом именно как о жизненной потребности, которую как таковую и воспринимают, поэтому желание настолько сильное подобно голоду или жажде).

Второе — это психологические аспекты привыкания, которые обусловлены характером нашей личности, это и есть, то из-за чего мы возвращаемся к курению (и не только курению, а к другим наркотикам, в том числе и алкоголю).

Но не все понимают, что такое психологическая зависимость и из-за чего она возникает. Вроде бы это такое понятие, которое активно употребляется людьми повсеместно, оно в ходу и у всех на устах, но вряд ли большинство осознает причины такого привыкания.

Собственно, об этом я и буду говорить дальше.

Самая большая ошибка курильщиков

Ошибка многих «бросальщиков» заключается в том, что они направляют все усилия на борьбу с физиологическим привыканием, они считают, что стоит организму отвыкнуть от наркотического вещества — проблема исчезнет.

Проходит несколько недель или месяцев синдрома отмены, физического дискомфорта (и это далеко не адские муки, скажу я вам), никотин, как элемент обмена веществ, выпадает из цепи, вы больше не чувствуете физической тяги к вредной субстанции, ваше тело перестает его воспринимать как вещество необходимое для поддержания жизненных процессов.

Казалось бы на этом все должно кончится, никотин — это объективно вредная для всего организма химия, вы предприняли сознательную попытку отказа от нее… Но почему-то при всем при этом для многих людей здесь не все кончается, через какое-то время они начинают опять курить.

Это потому что они не уделили достаточно внимания психологическим причинам своего привыкания (это и есть та самая моя сердечная, любовная привязанность к сигарете как к палочке-выручалочке, которая имела место быть у меня.), которые никуда не исчезли после того, как прошло физическое привыкание.

Почему мы заменяем одну привычку другой?

Этот факт является не только причиной возвращения к старым привычкам но также и объясняет то, почему, даже ,если прежняя зависимость сошла на нет, и человек к ней не возвращается, он все равно заменяет ее на что-то другое.

Те кто перестают употреблять запрещенные наркотики, начинают с фанатизмом употреблять алкоголь, те кто бросают курить пытаются заполнить вакуум, образовавшийся в результате отмены, неконтролируемым обжорством или чем-нибудь еще. Курение — это просто частный способ удовлетворить какую-ту внутреннюю психологическую потребность.

Перестаем курить — эта потребность никуда не пропадает, также как никуда не исчезает сила гравитации Земли если вдруг убрать с нее все предметы, которые она притягивает. Зависимость не характеризуется своим объектом, она есть сама по себе и бороться надо с ней, с ее причинами.

Чтобы не быть больше голословным приведу пример из своего опыта, позвольте немножко остановиться на этом, так как я считаю что этого изложения требует тема статьи.

Вам не помешало бы знать, что помогло лично мне перестать употреблять табак, а потом я уже расскажу что может помочь вам бросить курить раз и навсегда.

Поэтому предлагаю вам перейти к следующей части как я бросил курить.

Источник: http://nperov.ru/zdorove/edinstvennyj-sposob-brosit-kurit-raz-i-navsegda-chast-1/

Курение: 5 небанальных причин выбросить сигареты

Бросить курить проще пареной репы

У всех нас есть четкий ассоциативный ряд, связанный с курением. Рак легких, умственно отсталые дети, гнилые зубы, процветающие табачные компании, убитые лошади и утробный…

У всех нас есть четкий ассоциативный ряд, связанный с курением. Рак легких, умственно отсталые дети, гнилые зубы, процветающие табачные компании, убитые лошади и утробный запах изо рта. Все это правильно, важно и вообще надо знать. Но сегодня мы о другом. О тех маленьких, неприметных с первого взгляда мелочах, которые способны ускорить твое решение наконец-то бросить курить.

Духи

Изящные флакончики, которые так приятно выстраивать на комоде, – совершенно бессмысленные для курильщицы приобретения.

Если ты куришь, все эти изысканные «нотные» сочетания из серой амбры, белого мускуса, бурбонской герани, кашемирового дерева, нероли, личи, мелати и других красивых слов теряют для тебя всякий парфюмерный смысл.

Ты тупо пахнешь табаком – смирись с этим и не трать деньги зазря. Или… срочно бросай курить! Увы, ни один, даже самый стойкий, аромат не выдерживает соперничества с наглым запахом сигаретного дыма.

Самоуважение

Ты можешь в пятый раз проваливать экзамены в самый непопулярный в Украине вуз. Можешь не уметь плавать даже по-собачьи, несмотря на проживание в ста метрах от моря. Можешь не выдержать испытательный срок на должность посудомойщицы и забыть слова песни о «дне рожденья, который только раз в году»… Это все мелочи. Суета-сует.

Если ты бросишь курить, ты начнешь гордиться собой с такой силой, словно единолично изобрела антибиотики, скотч, бронежилет и памперсы. Тебя будет распирать сладостное, волнительное, эйфорическое чувство собственной крутости.

Возможно, ты даже не выдержишь – и начнешь приставать ко всем подряд курящим знакомым с нудными нотациями о вреде курения. А они, что примечательно, даже не смогут тебя как следует послать, потому что… ТЫ. БРОСИЛА. КУРИТЬ. Есть еще вопросы?

Если ты бросишь курить, ты начнешь гордиться собой с такой силой, словно единолично изобрела антибиотики, скотч, бронежилет и памперсы. Тебя будет распирать сладостное, волнительное, эйфорическое чувство собственной крутости

Мама

Когда-то заслужить мамину похвалу было проще пареной репы. Выучила стишок Тютчева, получила пятерку, показала дневник – молодец. Пришла со школы, помыла руки, съела суп – умница.

Прошло каких-то 20 лет и все стало куда сложнее. Теперь надо находить «приличных парней», а не «что это с его волосами», выходить за них замуж, а не «непонятно, чем ты себе думаешь», работать на «нормальной» работе, а не «это же не по твоей специальности»… Мамам угождать трудно, когда ты сама уже многое знаешь о жизни.

Но есть один легкий способ снова услышать мамино «молодец, дочка» – это бросить курить. Ведь, по сути, она годами тряслась над твоим здоровьем: была тебе и медсестрой, и массажистом, и тренером, и поваром, и травматологом, и логопедом… Она тратила свою штучную молодость, отпрашиваясь с ответственной работы, забивая на шопинг и подруг – чтобы ты была здоровой и счастливой.

А ты выросла, и все выстраданное мамой здоровье решила драматично размазать по стенкам вонючей барной пепельницы… Так ведь?

Не мерзнуть

У заядлых курильщиц есть одна отличительная черта – холодные и липкие, как ловушки для мух, руки. Прикоснувшись к такой ладошке, создается впечатление, что ее обладательница – нервная, неуверенная в себе, пугливая мышь, по вечерам подсматривающая из бинокля в окна соседних домов.

Это не сексуально. Не соблазнительно. Неудобно.

А все дело, оказывается, не в вялом темпераменте или психопатологиях, а в постоянно суженых сосудах, которыми могут похвастаться все без исключения курящие.

Родить красивого сына

Некоторые ученые утверждают, что никотин действует губительно на сперматозоиды, содержащие Y-хромосомы. И из-за этого у курящих мужчин сыновья рождаются в 2 раза реже, чем у некурящих.

Идем дальше. Другие ученые уверены: красивыми дети получаются только у влюбленных пар.

В свою очередь, социологи, опрашивающие народ на тему курения, заверяют, что некурящий мужчина в последнюю очередь обратит внимание на курящую женщину.

Таким образом, если собрать всех этих что-то исследующих ребят за столиком твоего любимого кафе и попросить убедить тебя затушить сигарету, они скажут примерно следующее: «Если ты хочешь родить красивого сына, тебе надо влюбить в себя некурящего мужчину. А для этого тебе самой придется бросить курить».

Источник: http://woman.ua/93495-kurenie-5-nebanalnih-prichin-vibrosit-sigareti/

Как не начать курить снова: пять действенных советов

Бросить курить проще пареной репы

Неважно, с помощью какого метода человек бросал курить в прошлом, как не сорваться и не закурить снова – вот вопрос, который остается актуальным для большинства. И сегодня мы обязательно на него ответим. Но для начала давайте разберемся с терминами.

«Сорваться» означает, что человек держался и прилагал усилия, чтобы бороться с соблазном – желанием закурить. В особенности это касается тех, кто бросает курить на очень непродолжительное время.

Потому что тем, кто не курил достаточно долго, намного проще: они смогли преодолеть первые дни, первые недели и первые месяцы, а может быть, и годы.

И неважно, понимают они это или нет, но их тело очень быстро отвыкает от никотина, и они практически забывают о том, что бросили курить.

Как не сорваться и не начать курить снова: пять действенных советов

Почему люди начинают курить снова?

Когда человек бросает по методу Аллена Карра, принципиально то, что у него нет никакого желания курить: люди тушат сигарету с удовольствием, и с самого начала им не приходится бороться, поэтому они и не срываются.

Бороться приходится только тогда, когда снова появляется желание или соблазн закурить. Это происходит и с теми, кто бросил легко, используя систему Аллена Карра, и с теми, кто бросил с помощью силы воли, иголок, таблеток или настойки ромашки. И на это есть причины, которые нужно понять.

Пять причин, которые приводят к возврату к курению

Легкомысленность и самоуверенность при курении

Мы слишком быстро забываем все плохое о курении

  1. Легкомысленность и самоуверенность. Если уж человек принимает решение бросить курить, то, видимо, на это есть причины: кого-то беспокоило здоровье, на кого-то давили заботливые родственники – неважно. Главное, что человек бросает курить. И вроде бы все идет отлично, но поскольку он не до конца понимает подлость и силу наркотика, то становится легкомысленным и делает ошибку – снова закуривает сигарету. Это происходит только потому, что он становится излишне самоуверенным, надеясь на то, что бросить курить ему удастся снова… как-нибудь в будущем.
  2. Мы слишком быстро забываем все плохое. Поэтому, увы, мы забываем и о том, почему курение нас беспокоило, забываем ужасный запах и стыд, который приходилось испытывать будучи курящим, прячась с сигаретой в аэропорту или в дождливый день на улице. И чем быстрее забывается весь дымный кошмар, тем быстрее происходит рецидив.
  3. Другие люди вокруг – один из мощных факторов, который нас тоже делает легкомысленными. Они курят, у них довольные лица. В этот момент бывший курильщик начинает испытывать чувство лишения, ему кажется, что он чего-то пропускает. Сначала появляются шальные мысли, и в первое время удается с ними бороться. Но толпа делает свое дело, и вот ошибка – он опять начинает курить, надеясь, что в этот раз все будет под контролем. Не будет!

Мы видим, как курят другие, и тоже закуриваем снова

«Безопасные» никотиновые продукты

  1. Безопасные никотиновые продукты – электронные сигареты, эвапораторы, кальяны – рекламируются как безвредная альтернатива или замена, или даже как способ быстро бросить курить. Не задумываясь о том, что эти продукты содержат тот же наркотик, люди начинают курить эти штуковины и не понимают, почему им снова хочется курить обычные сигареты. Просто они снова оказываются в никотиновой западне.
  2. Реклама и маркетинг. Еще один фактор, который порой мы недооцениваем. Вся реклама, которую создает табачная индустрия, – шедевр. Она делается очень умело, красиво и, самое главное, незаметно. И как тут не закурить даже после того, как бросил? Все эти рекламные и маркетинговые инструменты направлены абсолютно на всех: и на тех, кто не курит, и на тех, кто продолжает это делать, и на тех, кто пытается завязать с курением.

Реклама сигарет всегда была привлекательной

Хотите бросить курить легко?

Посетите раздел с бесплатными материалами

Так как не начать курить после того, как бросил?

Если Вы внимательно прочитали эти пять причин, которые снова и снова заставляют продолжать курить, то Вам будет легче понять пять советов, которые помогут всегда быть начеку:

  1. Нельзя просто выкурить всего одну сигарету. Наркотик невозможно контролировать, он управляет своей жертвой. Поэтому просто запомните правило «Или все, или ничего!»
  2. Помните всегда о том, чем было для Вас курение в прошлом и зачем Вам понадобилось бросить курить. Но не для того, чтобы каждый раз пугать себя, а для того, чтобы каждый раз, вспоминая свое прошлое и все, что связано с курением, радоваться, поскольку теперь всего этого нет и не будет! Можете даже записать это где-нибудь в своем ежедневнике или телефоне.
  3. Если удалось разобраться с курением, отлично! У Вас были причины, чтобы бросить курить. И если вокруг Вас курят Ваши друзья или знакомые, это не должно иметь принципиальное значение для Вас. У них есть свои представления о сигаретах, у Вас – свои. Не нужно им завидовать, наблюдайте за ними, и Вы увидите, как они кашляют, хрипят, унижаются и оправдывают свое курение.
  4. Неважно, какой никотиновый продукт Вы будете употреблять – кальян или электронные сигареты. Если Вы начинаете курить эти «безопасные» продукты, Вы рискуете. Смысл? Никакого!
  5. Всегда помните о том, что Вы под прицелом табачных компаний. Им, Вашим курящим друзьям, хочется, чтобы Вы были с ними! Помните, что курение никогда не имело отношение к удовольствию. То, чем было для Вас курение, как и для любого курящего, – наркотическая зависимость!

Как бы Вы ни бросили курить – легко, благодаря методу Аллена Карра, или не очень легко, используя силовой метод, – помните, что в любом случае это Ваша заслуга! Гордитесь своим решением и гордитесь собой. Не позволяйте в этом никому сомневаться, в том числе и себе.

Желаем свежего воздуха и отличного настроения каждый день!

Каким бы способом Вы ни бросили курить, гордитесь собой!

Возможно Вас также заинтересуют следующие материалы:

Пройдите экспресс тест и через минуту узнаете, легко ли Вам будет бросить курить.

Источник: https://AllenCarr.ru/kak-ne-sorvatsya-i-ne-nachat-kurit-snova-pyat-deystvennyh-sovetov/

Больше не курю!

Бросить курить проще пареной репы

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога!

Этот пост посвящается всем заядлым курильщикам, тем, кто хочет освободиться от этой вредной привычки, но у него не получается. Если Вы относитесь к категории таких людей, то читайте эту статью до конца.

Я долго думал и не хотел опубликовывать данный пост на своем блоге, затем все же решился.

А почему бы и нет? Ведь частично эта тема относится к категории «Личностный рост», а создание и ведение блога может стать отличным занятием, взамен курению!

На написание этой статьи меня подтолкнул опрос блоггера Александра Есина, который он проводил среди известных блоггеров на предмет занятия спортом. Я тоже поучавствовал в данном опросе, ознакомиться с ним Вы можете по этой ссылке.

Мой стаж курения составляет почти 15 лет, в течение которых я неоднократно пытался бросить курить, но у меня явно ничего не получалось.

Все, на что меня хватало обычно это несколько часов. И лишь однажды я смог избавиться от этой привычки на целых два месяца, но затем опять вернулся к курению.

 Причем, курить мне уже не хотелось, просто взял и купил сигарет, и опять втянулся.

И вот, я твердо решил окончательно бросить курить и больше НИКОГДА не возвращаться к этому дерьму! Получится ли у меня? Я думаю что да, причем легко! В конце этого поста я установил счетчик, который показывает количество дней, прошедших с момента отказа от курения!

Бросить курить на самом деле очень легко, для этого не нужно абсолютно никакой силы воли и никаких усилий! Не верите? Я тоже так думал, пока не понял весь секрет, который на самом деле очень прост. Читайте этот пост до конца и при желании Вы легко сможете отказаться от этой вредной привычки навсегда!

Как бросить курить?

Для того, чтобы легко отказаться от этой вредной привычки нужно:

1. Навсегда изменить свое отношение к сигаретам

2. Просто перестать курить

Это все, что на самом деле необходимо сделать! Никаких пластырей и электронных сигарет применять не нужно, лично я считаю, что это полная чушь! В процессе отказа от курения можно пропить какие-нибудь витамины и не более того.

Не советую Вам обращаться к врачам (если, конечно, отказ от курения не вызывает серьезных нарушений), их статейки или беседа с ними может реально навредить Вам.

Если в процессе отказа использовать всякие заменители, содержащие никотин, то из этого мало что выйдет. Бросать курить необходимо сразу, не стоит сокращать дозы и т.п. Поверьте, я по себе это знаю.

Все эти советы врачей вряд ли кому помогают. Если человек реально не может бросить курить, то, по моему мнению, он тряпка, ведь здесь даже силы воли никакой не нужно, это все бред.

Такой же бред, как и многие убеждения безвольных людей.

Этот пост будет для Вас довольно жестким, но я надеюсь, что он откроет курильщикам глаза на многие вещи. Надеюсь…

Почему Вы курите на самом деле?

Я считаю, что курильщики не могут избавиться от этой привычки по двум причинам.

1. Они психологически не готовы к этому и боятся лишиться сигарет

2. Они зависимы от сильнейшего наркотика из всех известных на сегодня

Давайте теперь рассмотрим эти причины подробно.

1. Вы боитесь бросить курить и не готовы к этому!

Это самая главная причина! С детства нас подсаживали на эту дрянь при помощи рекламы сигарет, которую крутили на ТВ. Крутые перцы в фильмах не обходились без сигарет.

Раньше курение было модной привычкой. Это, естественно, воздействовало на подсознание и сыграло свою роль. Курильщики не могут бросить это занятие, потому что думают, что потеряют свою поддержку в лице сигарет. Сейчас я постараюсь развеять некоторые мифы, относительно этих страхов.

На вопрос: «Почему Вы курите?» многие курильщики ответят следующим образом:

  • сигареты придают мне силы, бодрость и уверенность в себе;
  • перекур позволяет расслабиться и отвлечься от работы;
  • сигареты успокаивают меня;
  • мне нравится курить, мне нравится вкус сигарет, и т.п.

Раньше, я, возможно, ответил бы точно так же, но теперь понимаю, что все это чушь. Все эти «плюсы» курения на самом деле не существуют!

Организм курящего длительное время человека привыкает к этому и сам процесс курения становится для него необходимым. Но это тоже миф. Нельзя обойтись без сна, воды, еды, а без папирос жить можно.

Сигареты не придают бодрость, сил и уверенности, они лишь насыщают, голодающий по никотину (сильнейшему наркотику), организм.

Если курящий человек длительное время не получает сигарету, то он постоянно думает об этом, он нервничает. Курение вызывает сонливость, слабость и плохое самочувствие. Я думаю, что с этим вряд ли кто будет спорить.

Сигареты могут действительно обладать успокаивающим и расслабляющим эффектом, однако этот период очень мал.

Вкус сигарет не может нравиться, если Вы с этим готовы поспорить, то съешьте парочку.

Ну а про запах табачного дыма я вообще молчу, гадость редкостная.

На самом деле некурящему человеку не нужны сигареты для того, чтобы быть уверенным в себе, хорошо себя чувствовать, расслабляться и успокаиваться когда захочется. Они умеют это делать и так. Все эти проблемы (раздражительность, усталость, плохое самочувствие, неуверенность и т.п.) на самом деле вызваны самим курением.

Кроме того, у курения, помимо вышеперечисленного, имеется множество и других недостатков. Например:

  • содержание с табаке канцерогенных веществ способствует развитию раковых заболеваний;
  • трата значительной суммы денег (1 пачка в день стоимостью 40 рублей = 14400 рублей в год);
  • воздействие на своих близких и окружающих (пассивное курение);
  • высокая степень риска развития смертельных заболеваний (инфаркт, рак и т.п.).

Можно много говорить о вреде курения, однако этим курильщика не удивишь, да и рассказывать об этом, смысла нет. Такие методы не работают.

Если Вы хотите бросить курить, то перечитайте и вдумайтесь в написанное выше. Сигареты ничего не дают, поэтому бросать-то на самом деле нечего, нужно лишь ПЕРЕСТАТЬ травить себя этой дрянью!

2. Вы наркоман!

Многие говорят, что курение это вредная привычка. На самом деле это не так. Курильщики – это самые обыкновенные НАРКОМАНЫ!

НИКОТИН – это сильнейший НАРКОТИК, к которому организм привыкает, и обойтись без него становиться непросто. Отсюда стрессы, раздраженность, плохое настроение и иные симптомы наркозависимости.

В отличии от других видов наркоты, никотин очень быстро выводится из организма, вследствие чего, уже через 30-50 минут после выкуренной сигареты проявляются симптомы голодания, или, так называемая, «ломка».

Эти симптомы выражены очень слабо, а многие их могут даже не заметить.

Чем больше и дольше человек курит, тем больше он зависим от никотина, и тем более выражены симптомы зависимости. Многие даже говорят, что нельзя сразу бросать курить, а нужно постепенно снижать дозу. Лично я в эту хрень не верю!

Ну да ладно, не буду больше промывать мозги. Если хотите чего-то добиться, то берите и делайте.

Напоследок дам пару советов, основанных на личном опыте.

Бросаем курить!

Самое важное, это изменить свое мышление, свое отношение к курению. Думать нужно позитивно и радоваться тому, что Вы больше не курите. Вы свободны от рабства. С каждым днем у Вас улучшается самочувствие, и т.д. Это и есть секрет успеха в борьбе с курением!!!

ПЕРЕСТАВАТЬ курить лучше всего в свободное от работы и каких-либо проблем и трудностей, время. Лучше всего в период отпуска, когда Вам никто не помешает, и Вы сможете сконцентрироваться на этом деле.

Обязательно найдите себе полезное занятие. Например, можете создать блог, это не только интересно, но и приносит пассивный доход.

Ни в коем случае не соблазняйтесь на сигарету. Помните – если Вы покурите, то все вернется назад, все Ваши усилия коту под хвост. Перестать курить нужно сразу и навсегда! Это Важно!

Не завидуйте курильщикам, они рабы сигарет и наркоманы!

В этой статье можно много еще чего написать, но я не буду лить воду, а лучше порекомендую Вам книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Обязательно найдите ее в интернете и прочитайте! Эта вещь изменит Ваше отношение к курению навсегда.

Бросить курить теперь легко!

Подпишитесь на бесплатный курс и получите Книгу в подарок: «Похудей, бросив курить! 3 способа стать стройным».

Бесплатные консультации автора.

Вот еще классное видео, обязательно посмотрите его. Если решились смотреть, то смотрите его очень внимательно и в спокойной обстановке. Вот оно:

Если у Вас иногда возвращается тяга к сигаретам, то просто посмотрите этот фильм еще, или прочитайте книгу.

Также, рекомендую Вам ознакомиться с этим продуктом Ирины Ирис:

Свобода! Свобода!! Я больше не курю!!! Давно мечтаете бросите курить? 

Пройдите продвинутый игровой онлайн-тренинг «Как проще и быстрее бросить курить?»

Это отличный тренинг, после его прохождения тяга к сигаретам снижается, а впоследствии Вы легко сможете перестать курить навсегда! Подробнее >>>

На этом у меня все. Надеюсь, мой пост был полезен Вам.

СЧЕТЧИК:

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

С уважением, Александр Бобрин

Источник: https://asbseo.ru/lichnostnyj-rost/bolshe-ne-kuryu.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.